重新发现身体能量：清醒如何重置我的基线

我一直认为酒精主要是影响我的心理：情绪、焦虑、睡眠等。这些是最明显的，是你在喝酒或宿醉时立即注意到的事情。但对我来说，戒酒后最大的惊喜是什么呢？身体能量。

不再有能量崩溃

我不再在白天中间随意崩溃了。你知道那种感觉吗——下午两点左右，你突然感到疲倦。你需要咖啡、小睡或任何能帮助你度过下午的东西。我认为这只是正常的成人生活。每个人都会在下午感到疲倦，对吧？

错了。是酒精。即使在喝酒后的几天，即使我感觉"很好"，我的身体仍在恢复。那种中午疲劳不是正常的——这是我的基线因为持续的酒精消费而被人为降低了。

不再进入"恢复模式"

我的身体不再感觉像是一直在"恢复模式"中运行。当我在喝酒时，我没有意识到我的身体投入了多少能量来处理酒精。处理它、修复损伤、尝试保持平衡，而我一直在向身体灌入乙醇。

现在呢？我的身体可以将那些能量用于真正的生活。用于运动。用于思考。用于治疗真实的伤害，而不是自我造成的伤害。

锻炼感觉不同了

即使我的锻炼也感觉更清爽。不像我在拖着死的重物。我的肌肉反应更好。我恢复得更快。酸痛是好的那种——"我努力工作过"的那种，而不是"我的身体困惑且发炎"的那种。

我有更好的耐力、更好的力量、更好的协调能力。这不像我突然成为了运动员——我只是感觉像是在使用我真实的身体，而不是它的退化版本。

即使走路也感觉更好

这个让我最惊讶。即使在户外散步也感觉更好。更轻。更平滑。我的关节不那么疼了。我的呼吸更轻松。我可以走更长时间而不会气喘或疲倦。

这听起来很简单，但很重要。运动不应该感觉像是一项苦差事。你的身体不应该总是感到沉重。但当你定期喝酒时，确实如此——直到它停止，你才意识到这一点。

我的基线不再是20%的电量了

以前就是这样的感觉：就像我总是以20%的电量运行。有些日子更好，有些日子更差，但从不完全充电。从不以满容量运行。我认为这只是变老了、压力大，或睡眠不足。

但那是酒精。总是酒精，在后台悄悄地耗尽我的电池。

现在我醒来时有70-80%的电量。不完美——生活仍然是生活——但可持续。我可以度过一整天而不会感觉自己在勉强运行。在一天结束时我还有剩余的能量。我可以在工作后做事情。我可以享受我的晚上，而不只是倒在沙发上。

这种能量不感觉被强制

这是真正困扰我的事情：这种能量不感觉被强制。这不像咖啡因那样你会有一个峰值然后崩溃。这不像锻炼前补充剂那样你感觉紧张和兴奋。它只是...稳定。清洁。自然。

这是我应该一直运作的方式。这是我真实的基线——我出生时就有的，当我不是每周都在积极毒害身体时，我的身体能够达到的基线。

在该死的酒精上浪费了这么多时间

直到酒精消失，我才意识到它在后台对我的伤害有多大。我认为我很好。我认为我在管理。我认为疲劳、迟缓、持续的低度疲劳只是...生活。

但不是。是酒精。在每一天都悄悄地、无形地耗尽我的能量。即使在我没有喝酒的日子。即使在我感觉"恢复"的日子。

我感觉自己浪费了这么多时间以半容量运行。但我没有纠缠于此。我只是感激我现在弄明白了，从今以后的每一天都是以全力运行的一天。

如果你在考虑戒酒

如果你在考虑戒酒，或者你还处于早期阶段，要注意你的身体能量。不要只关注心理问题（尽管那也很重要）。注意你的身体感觉如何。注意你在下午3点时是否仍有能量。注意你的锻炼是否感觉不同。注意走路是否感觉更容易。

给它一些时间——这不会一夜之间发生。但当它起作用时，当你意识到你的身体不再处于持续恢复模式时，这是一个改变游戏规则的事情。

这就是你应该感觉的样子。这是你真实的基线。这是值得争取的。