159天、复发和重新开始:康复的真实真相
159天。那是我的个人记录。五个月零一周没有酒精。我感到无敌、变革、治愈。
然后我复发了。
昨晚我喝酒了。不是意外的一口,不是"偶然"。我有意识地决定买一瓶酒并喝完它。完全喝完。今天早上我醒来时带着那种熟悉的羞耻、失望和身体不适的感觉,这种感觉我已经159天没有经历过了。
发生了什么?
说实话?没有戏剧性的触发因素。没有悲剧,没有危机,没有"借口"。这是一个普通的星期三。我完成了工作,感到有点不安,我的大脑提供了旧的解决方案:"你知道什么能帮助放松吗?"
159天前我会摒弃那个想法。我会去跑步,给朋友打电话,或者只是等待那种感觉过去。但昨晚我没有。我屈服了。
你知道吗?那很糟糕。不仅仅是今天早上的宿醉,虽然那也很糟糕。而是喝酒的行为本身。第一口令人厌恶。我的身体字面上拒绝了它。但我继续了,因为...习惯?固执?自我破坏?
羞耻是真实的,但它不能定义我
今天早上我醒来想要躲藏。删除这个博客。假装它从未发生过。重置计数器并重新开始,就好像过去的159天毫无意义一样。
但它们有意义。它们意味着一切。
159天改变了我的生活。我睡得更好,思考得更好,感觉更好。我建立了更强的关系。我发现了新的爱好。我成为了更好的自己。一晚的饮酒不会抹去所有这些。
复发不是失败。它是数据。它是一个教训。它提醒我们康复不是一个目的地而是一个旅程,有时在那个旅程中我们会跌倒。
我学到了什么
自满是危险的。在第120天左右,我开始认为我已经"击败"了酒精。我以某种方式对饮酒冲动免疫了。那个想法是错误的。成瘾不会仅仅因为你几个月没有喝酒就消失。
无聊是一个触发因素。不是压力,不是悲伤,不是愤怒。普通的、日常的无聊。这是我需要努力的事情。我需要更好的策略来应对那些生活感觉平淡、我寻求刺激的时刻。
进步不是线性的。我把清醒想象成一条直线——每一天都建立在前一天的基础上。但它更像一个螺旋。有时你上升,有时你下降,但总体方向仍然向上。
重新开始(但不是从零开始)
今天是第1天。再次。但这不是160天前的同一个第1天。我不是同一个人。我有那时没有的工具。我有经验、知识、支持系统。
我知道什么有效:晨跑、冥想、写日记、与清醒社区联系。我知道我的触发因素:无聊、自满、孤立。现在我有了为什么选择清醒的新鲜提醒。
因为没有酒精的生活更好。好得多。昨晚是对此的生动提醒。
给所有在奋斗的人
如果你正在阅读这篇文章并与成瘾作斗争,请知道这一点:复发会发生。它们不会让你变弱。它们不会抹去你的进步。它们不意味着你是失败者。
它们意味着你是人类。
最重要的是你在复发后做什么。你可以用它作为放弃的借口,或者作为更强回归的燃料。我选择后者。
如果你也复发了,不要躲藏。不要羞耻。学习。成长。重新开始。我们在一起面对这个。
第1天,第2次尝试。我们开始吧。