なぜ私は「回復中」と言わないのか — 私はすでに回復した

「回復中」というアイデンティティをやめた瞬間

以前は、ミーティングで標準的なフレーズで自己紹介していました。「こんにちは、私は[名前]です。回復中のアルコール依存症者です」と。それは正しいと感じました。謙虚に感じました。言うべきことのように感じました。

しかし、断酒6ヶ月頃、何かが変わりました。その言葉を言っている自分に気づき...違和感を覚えました。それが嘘だからではなく、もはや自分がなった人間に合わなくなったからです。

私はもう回復の過程にはいませんでした。回復したのです。過去形。完了。

「回復した」が実際に意味すること（そして意味しないこと）

明確にしておきましょう。「私は回復した」と言うことは以下を意味しません：

• 治癒したので再び飲める
• 再発に対して免疫がある
• アルコールについて決して考えない
• 旅が終わった
• 「回復中」と自認する人より優れている

「回復した」が私にとって意味すること：

• アルコールとの関係を成功裏に変容させた
• 完全であり、壊れていない
• 私のアイデンティティは過去の苦闘によって定義されない
• 力と自律性を取り戻した
• 永続的な弱さからではなく、強さの位置から断酒にコミットし続ける

永続的な「回復中」の問題

言葉がアイデンティティを形成する

神経科学は、私たちが自分自身に使うラベルが文字通り神経経路を再配線することを示しています。継続的に「回復中」と自認すると、脳は聞きます：「不完全、壊れている、進行中、脆弱、病気」。

それは初期の断酒では正確かもしれません。しかしある時点で—私にとっては6-9ヶ月頃—それは力を与える真実ではなく、制限的な信念になりました。

医学モデル対成長モデル

伝統的な回復プログラムは、しばしば医学的/疾病モデルを使用します：あなたは生涯管理する慢性的で不治の状態を持っています。常に患者、常に治療中、常に回復中です。

私はこのアプローチを尊重します—それは命を救い、何百万人もの人々に機能しています。しかし、別の枠組みがあります：成長モデル。あなたはアルコールと問題のある関係を持っていました。それに対処しました。学びました。成長しました。変容しました。過去形。

あなたは永続的に病んでいるのではありません。永続的に変化したのです。

自己成就予言

自己概念に関する研究は、私たちが自己ラベルを確認する方法で行動する傾向があることを示しています。継続的に「回復中」（脆弱、不完全、脆弱を示唆）と自認すると、無意識に次のことをするかもしれません：

• 実際には対処できる状況を避ける
• 自分の強さと回復力を過小評価する
• 勝者のアイデンティティではなく犠牲者のアイデンティティを維持する
• 必要以上に長くサポート依存モードに留まる

「回復した」の力

所有権とエージェンシー

「私はアルコール依存症から回復した」と言うとき、私はエージェンシーを主張しています。行動を起こしました。仕事をしました。困難なことを達成しました。これは傲慢さではありません—所有権です。

「回復中」（受動的、継続中、明確な終点なし、私に起こっている何か）と「回復した」（能動的、完了、私がそれを実現させた）を比較してください。

未来志向対過去への縛り

「回復中」は心理的に飲酒の過去にあなたを縛ります。自認するたびに、問題を参照します。

「回復した」は過去の変容を認めますが、現在に集中し未来志向であることを可能にします。あなたのアイデンティティは苦闘に固執していません。

エンパワーメント対無力感

「私はアルコールに対して無力だ」という継続的なナラティブは、最初は否認を克服するのに役立つかもしれません。しかしある時点で、私は自分の力を取り戻す必要がありました。

私は無力ではありません。信じられないほど力強いです。人生全体を変えました。困難なことをします。境界を維持します。無力な降伏からではなく、強さから毎日断酒を選択します。

伝統的な回復コミュニティからの反発

私はこの立場について批判を受けてきました。主な議論：

「依存症から完全に回復することは決してない」

これは、依存症が永続的に変更できる行動パターンではなく、永続的な状態であると仮定しています。私はその仮定に同意しませんが、それが役立つと感じる人々を尊重します。

「回復したと言うことは自己満足につながる可能性がある」

この懸念は理解しています。しかし、私にとっては逆が真実でした。回復を完了したものとして所有することは、慢性状態を管理しているのではなく、達成を守っているので、私のコミットメントを増やします。

「AA/12ステップの伝統に対して無礼だ」

私はAAと12ステッププログラムに深い敬意を持っています。それらは何百万もの命を救いました。しかし、異なる道が異なる人々に機能します。AAのアプローチは一つの有効な道です。唯一の道ではありません。

私の意図は、他の人に機能するものを取り壊すことではありません—私に力を与え、同じように感じる他の人に力を与えるかもしれないものを共有することです。

私の新しい言語フレームワーク

今、私は断酒についてこう話します：

アイデンティティ変化の神経科学

あなたの自己概念は脳のデフォルトモードネットワークに存在します。アイデンティティステートメントを強化するたびに、それらの神経接続を強化します。

繰り返し「私は回復中」と言うと、不完全性、脆弱性、継続的な苦闘に関連する神経経路を強化します。

「私は回復した」または「私は断酒している」と言うと、達成、完全性、強さに関連する経路を強化します。

これは単なる意味論ではありません—文字通り脳の自己認識システムを再配線しているのです。

回復したことは終わったことを意味しない

批評家が時々見逃すニュアンスがあります：私はアルコール依存症から回復したでいながら、人生のすべての領域で継続的な成長にコミットし続けることができます。

私は依存症から回復しました。最高の自分になることを終えていません。それらは2つの異なることです。

私は壊れていて常に管理が必要だからではなく、完全で価値あるものを守っているから、断酒を維持します。

何があなたに力を与えますか？

この議論全体は一つの質問に帰着します：どの言語があなたの旅に力を与えますか？

「回復中」があなたを謙虚で、根付いていて、コミットしたままにするなら—それを使ってください。永続的に壊れて無力に感じさせるなら—再考してください。

「回復した」があなたに力を与え、強く感じさせるなら—それを主張してください。自己満足または傲慢にさせるなら—それはあなたに役立っていません。

あなたは自分のナラティブを選ぶ権利がある

断酒における最も力強い認識の一つはこれです：あなたは自分自身の物語を書くことができます。それがあなたに役立たないなら、伝統的な回復言語に縛られていません。

あなたの回復はあなたのものです。あなたのアイデンティティはあなたのものです。あなたの言語はあなたのものです。

私は「回復した」を選びます。なぜなら、それは私がした仕事を称え、達成した変容を認め、永続的な脆弱性ではなく強さから前進するように私を位置づけるからです。

あなたは異なる選択をするかもしれません。それは単に大丈夫なだけではありません—それは不可欠です。これは正しいか間違っているかについてではありません。断酒を維持し繁栄するためにあなたに力を与えるものについてです。

「言葉は力です。あなたが自分自身をどう名付けるかが、世界でどう現れるかを形作ります。あなたをより強くする言葉を選んでください。」

前進する

回復中、回復した、断酒、アルコールフリー、または全く別の何かとして自認するかどうかにかかわらず、最も重要なのはこれです：あなたはここにいます。コミットしています。仕事をしています。

言葉は重要ですが、行動がより重要です。そして、どのようにラベル付けしても、断酒を選択する日々の行動こそが、真に人生を変えるものです。

私は回復しました。そして、決して逃げたくない人生を築き続けています。