断酒が退屈との関係を変えた方法

断酒は退屈の経験を完全に変えました。そしてこれは、しばらく断酒を続けた後に気づいた最も奇妙なことの一つです。

退屈が危険に感じたとき

退屈はかつて私にとって危険に感じました。本当に脅威的でした。

物事が静かになった瞬間、私の脳は即座にそこから逃げる方法を探していました。通常は飲酒です。退屈は、できるだけ早く埋めなければならない不快な空間だと思っていました—会話の中でも意味がないのに。論理的にパニックになる理由がなくてもです。

退屈したら、パーティーが必要でした。または少なくとも飲み始める必要がありました。それは自動的な反応で、疑問に思うこともないほど深く組み込まれていました。

アルコールと退屈の歪んだつながり

アルコールが退屈をトリガーに歪めていたことに気づきませんでした。飲酒が退屈な瞬間を埋めるだけではなく—退屈そのものを耐え難いものにしていたのです。

すべての静かな瞬間が、即座の行動を要求する空虚になっていました。そしてアルコールは常に、私の脳が最初に手を伸ばす解決策でした。

断酒がすべてを変えた方法

今は違います。完全に違います。

時には退屈が平和に感じることさえあります。私の神経系が緊急事態として扱うことなく、静かな瞬間に座っていられます。

退屈は他の感情のように、通常の人間の感情に戻りました。即座に修正する必要がある危険なものではありません。ただ...普通です。

まだ空間を埋めている—しかし違う方法で

退屈を何かで埋めることを積極的に考えています。突然、終わりのない空虚に満足しているわけではありません。

しかし今は、それは本物の何かです。「飲みましょう」ではありません。

読書かもしれません。散歩かもしれません。沈黙を飲酒で埋めるのではなく、本当に意味のある会話をすることかもしれません。自動的なアルコール反応を取り除いたことで、選択肢が広がりました。

これが回復にとって意味すること

断酒の初期段階で退屈が圧倒的に感じる場合—飲酒に追い込まれているように感じる場合—あなたは一人ではありません。最初はそう感じるはずです。

あなたの脳は退屈を飲酒のトリガーとして扱うことに慣れています。その結びつきが壊れるには時間がかかります。

しかし最終的に、退屈は危険に感じなくなります。それは実際にあるものになります：何か違うことをしたいかもしれないという信号を送る、ただの普通の感情です。緊急事態ではありません。危機ではありません。ただ...退屈です。

そして時には、それは平和でさえあります。