飲酒する友人との付き合い方：アルコールを中心とした友情をナビゲートする方法
初めてお酒をやめたとき、最も難しいのは飲みたい衝動に抵抗することだと思っていました。実際には、最も難しかったのは、自分の友情の多くがアルコールを中心に完全に構築されていたことに気づくことでした。
断酒して数週間後に襲ってくる痛みを伴う気づき：アルコールを方程式から取り除くと、一部の友情は単純に...消えてしまうのです。招待が来なくなります。グループチャットは静かになります。そして、あなたは疑問に思います：私たちは本当に友達だったのか、それとも単なる飲み仲間だったのか？
飲酒の友情についての不快な真実
断酒について誰もあなたに教えてくれないこと：どの友情が本物で、どの友情が共有した二日酔いとぼんやりした記憶によってつながっていたのかを知ることになります。
あなたの飲酒する友人が悪い人だと言っているわけではありません。彼らは悪くありません。しかし、あなたたちを結びつけていた主な活動が突然あなたにとって不可能になると、それらの関係の基盤が試されます。そして時々、最初からあまり基盤がなかったことに気づきます。
あなたが遭遇する3つのタイプの友人
私の経験では、あなたがお酒をやめると、友人は一般的に3つのカテゴリーに分類されます：
1. 本当の友人
これらは、あなたの決断を即座にサポートする人々です。バーの代わりにコーヒーを提案します。あなたがどうしているか気にかけます。彼らはあなたの周りでお酒を飲み続けるかもしれません（それは大丈夫です！）が、あなたが快適であることを確認し、決して圧力をかけません。飲酒が主な活動になる前から彼らはあなたの友人でしたし、その後も友人であり続けます。
私がお酒をやめたとき、これらの友情は実際に強くなりました。私たちは本当の会話を始めました。飲酒以外の活動をしました。私は私たちが何について話したかを覚えていました。それは、最初に私たちを友人にしたものを再発見するようなものでした。
2. 不快に感じる人々
これらの友人は、あなたの断酒にどう対処すればよいかよく分かりません。彼らは悪意があるわけではありませんが、それについて気まずい思いをしています。彼らは次のようなことを言います：
- 「本当に一杯だけもだめなの？」
- 「さあ、一杯くらい大丈夫だよ！」
- 「もう楽しくないね」
- 「私には絶対できない」
ここがポイントです：彼らの不快感は実際にはあなたについてではありません。あなたの断酒は、彼ら自身のアルコールとの関係を映す鏡を持ち上げており、彼らは自分が見るものが気に入りません。あなたの禁酒の選択は、彼ら自身の飲酒を疑問視させ、それが彼らを不快にさせます。
これらの友情の一部は、正直な会話で救うことができます。他の友情は自然に薄れていくでしょう、そしてそれは大丈夫です。
3. 飲み仲間
これらは、あなたがお酒をやめると単純に消えてしまう人々です。喧嘩も議論もなく、彼らは単にあなたを何かに招待しなくなります。なぜなら、あなたたちに共通していた唯一のものは飲酒だったからです。
それは痛いです。私はそれについて嘘をつきません。私がお酒をやめたとき、いくつかの友情を失いました、そしてしばらくの間、それは本当に痛かったです。私は孤独で孤立していると感じました。しかし今振り返ると、私が失ったのは友情ではなかったことに気づきます—それらはアルコールを取り除いたときに自然に終わった飲酒関係でした。
友情が「飲酒ベース」かもしれない兆候
友情が本物なのか、それとも単にアルコールによって保たれているのかをどう知るのですか？ここに私が気づいた兆候があります：
- すべての集まりに飲酒が含まれる。すべて。毎回。ランチ？飲みに行こう。映画？まずバー。公園の散歩？ビールを持っていこう。
- 最後の断酒の会話を覚えていない。アルコール抜きで話したのは最後にいつでしたか？
- あなたが飲酒しない活動を提案すると奇妙な反応をする。「コーヒー？それはちょっと退屈じゃない？」
- 彼らの実際の生活についてあまり知らないことに気づく。彼らの仕事、家族、目標—すべてが表面的です、なぜならあなたの会話は常にアルコールで潤滑されていたからです。
- 彼らはあなたの断酒を個人的に受け取る。彼らはあなたの飲まない選択に対して怒ったり防御的になったりします。
さまざまなシナリオへの対処方法
友人があなたに飲酒を強要するとき
ここでは断固とした態度が必要です。本当の友人はあなたの境界を尊重します。あなたがノーと言った後も誰かが圧力をかけ続ける場合、それは尊重ではありません—彼らはあなたの幸福よりも自分の快適さを優先しています。
私のお気に入りの応答：
- 「もうお酒は飲みません。理解してくれてありがとう。」
- 「私のアルコールとの関係は健康的ではありませんでした。これが私にとって最善です。」
- 「水/ソーダで大丈夫です、ありがとう。」
詳しい説明を誰かに負っているわけではありません。「ノー」は完全な文です。
招待が来なくなったとき
これは私に起こりました、そしてそれは痛かったです。毎週末アクティブだったグループチャットが突然静かになりました。私が含まれていない計画が立てられていました。
最初、私は個人的に受け取りました。それから私は気づきました：もし私がそのグループの一部であるための唯一の方法が飲酒することだったなら、それは本当に私のグループではありませんでした。
時には、あなたが断酒活動の提案で手を差し伸べる人になる必要があります。「ねえ、誰か朝食を食べたい/ハイキングに行きたい/映画を見たい人はいますか？」一部の人々は飲酒しない活動について考えないだけです、なぜならそれが彼らの標準ではないからです。代替案を提案することで、時々友情が復活することがあります。
しかし、あなたが常に開始する人であり、あなたの招待が一貫して拒否または無視されている場合、それはあなたがその友情のどこにいるかについての貴重な情報です。
あなたが唯一のシラフの人であるとき
時々、他のみんなが飲んでいるイベントに招待されることがあります。これは時間が経つにつれて楽になりますが、断酒初期には難しいことがあります。
私のアドバイス：
- 出口戦略を持つ。自分で運転して、好きなときに去れるようにします。
- 自分の飲み物を持参する。高級ソーダ、炭酸水、気分を良くするもの。
- 時間制限を設定する。「ディナーには来ますが、午後9時には帰ります。」
- スキップしても大丈夫だと知る。あなたの断酒はどんな社交イベントよりも重要です。
私が学んだこと：酔っ払った人々は、あなたが思っているほど、あなたが飲んでいるかどうかに気づいたり気にしたりしません。最初の「私は飲んでいません」の後、ほとんどの人々は先に進んでそれを忘れます。そして彼らがそうしない場合は？それは彼らの問題であって、あなたの問題ではありません。
本物の友情を見つける（または構築する）
飲み仲間を失うことの裏側は、本当の友情を発見または創造することです。これが私にとってうまくいったことです：
古い友人と再接続する
私は長年連絡を取っていなかった友人に手を差し伸べました—高校からの人々、元同僚、幼なじみ。これらのつながりの一部は復活しませんでしたが、一部は復活しました。そして多くの場合、これらの友情は単なるパーティー以上のものに基づいていました。
断酒コミュニティに参加する
AAであれ、SMART Recoveryであれ、オンライン断酒コミュニティであれ、あなたの旅を理解する人々の近くにいることは非常に貴重です。これらの人々は理解しています。自分を説明する必要はありません。あなたは判断なしに苦労と勝利について話すことができます。
私は断酒追跡アプリを通じて素晴らしいコミュニティを見つけました（はい、Sober Tracker—それは本当に私にとって命綱でした）。同じ道を歩む他の人々とつながることで、私は孤独を感じなくなりました。
新しい趣味を追求する
お酒をやめると、突然、はるかに多くの時間、エネルギー、お金ができます。私はロッククライミングを始め、読書クラブに参加し、ボランティアを始めました。共通の興味を持つ新しい人々に出会っただけでなく、アルコールを中心に回らない生活を築きました。
これらの趣味ベースの友情は異なります。それらは共有された興味と活動に基づいて構築されており、共有された酩酊ではありません。会話はより意味があります。記憶は実際に覚えられています。
自分に忍耐強くある
新しい社会生活を構築するには時間がかかります。孤独で孤立していると感じた月がありました。私が古い飲み仲間に連絡を取りそうになった夜がありました、なぜなら私は社会的つながりを恋しく思ったからです、たとえそれが表面的であったとしても。
しかし、私はそうしなくて本当に良かったです。私が今持っている友情は、私が飲んでいたときに持っていたものよりも深く、より本物で、より支援的です。ここに到達するには時間がかかりましたが、待つ価値がありました。
明るい面
これは、私が最初にシラフになったときに誰かが私に言ってくれればと思うことです：飲酒の友情を失うことは損失ではありません—それはフィルターです。それはあなたの人生が、誰が本当にあなたのためにそこにいて、誰が単にパーティーのためにそこにいたのかを自然に分類しています。
はい、いくつかの友情があなたが思ったほど深くなかったことに気づくのは痛いです。はい、あなたが社交サークルを再構築している間、しばらくの間孤独です。しかし、その不快感の向こう側には美しいものがあります：本当の、シラフのあなたを知っていて好きな人々との本物の関係。
私が今持っている友人は、私の飲み仲間が決してしなかった方法で私のために現れます。彼らは私たちの会話を覚えています。私が苦労しているときにチェックインします。私の勝利を祝います。彼らは存在します—本当に存在します—アルコールが関係の中心にあるときには不可能な方法で。
前進する
もしあなたが断酒の中で友情に苦労しているなら、これを知ってください：それはあなたではなく、彼らでもありません—それは単に大きな人生の変化をもたらすことの自然な結果です。一部の人々はこの旅であなたと一緒に来るでしょう。他の人々は来ないでしょう。そしてそれは大丈夫です。
焦点を当てる：
- あなたのニーズと境界について正直であること
- 本物で支援的に感じる関係に投資すること
- あなたの断酒を妥協することを要求する友情を手放すこと
- 新しいつながりを構築する間、忍耐強くあること
- 質が量よりも重要であることを覚えておくこと
あなたはあなたの最高の、最も健康的な人生をサポートする友人に値します。あなたは本物のつながりに基づいて構築された関係に値します、単に共有された飲み物だけではありません。それらの友情を見つけたり構築したりするのに時間がかかるかもしれませんが、それらはそこにあります。
そしてその間は？あなたには断酒コミュニティがあります、Sober Trackerのようなツールを使用して責任を持ち、つながっているすべての人を含みます。あなたはこれで一人ではありません。
あなたが断酒の中で構築する友情は、あなたがこれまでに持つ最も本物の関係のいくつかになるでしょう。プロセスを信頼してください。自分自身を信頼してください。そして、適切な人々が本当のあなたのために現れることを信頼してください—飲み物は必要ありません。
