Estou escrevendo isto no dia 180, um número que eu realmente não acreditava que veria de novo. Minha tentativa anterior terminou no dia 159. Eu tinha me convencido de que havia entendido tudo, e aí desentendi tudo em uma única noite. Então, quando cheguei aos 180 desta vez, não comemorei alto. Ainda estou cauteloso. Ainda estou me observando. A estabilidade é real, mas sei que não devo exagerar no otimismo.
Sou o fundador da Trifoil, o estúdio por trás do Sober Tracker. Normalmente escrevo estes textos na voz da marca. Este aqui é meu, e quero manter assim, porque o que realmente quero falar é algo que nunca vi sendo dito honestamente em lugar nenhum: o que acontece quando a sobriedade funciona, e mesmo assim você acaba com uma pergunta que não consegue responder.
Os Benefícios, Sem Exagero
Quero tirar a parte boa do caminho rapidamente, porque você já leu essa lista umas cem vezes e não quero fingir que descobri algo novo.
Sono e humor. Os primeiros dois meses foram difíceis. Tudo na minha noite costumava girar em torno do álcool, e tirar isso foi como remover móveis de um cômodo. Depois de umas oito semanas, a vontade deixou de ser um evento diário. Agora ela só aparece quando estou genuinamente exausto, e eu pego rápido. Lembro a mim mesmo que álcool não consertaria o cansaço, ele multiplicaria.
Meu rosto. Eu estava, e ainda estou, acima do peso. Mas o inchaço nas bochechas e no queixo diminuiu. Pareço menos inchado. Não pareço ter vinte anos, sou um cara eslavo de 36 anos, e esse não é o objetivo. Só pareço uma versão mais descansada de mim mesmo. Também como demais e sou ativo o suficiente para ter descrito meu estado atual aos amigos como "gordo, com músculos e um cardio decente". Correr é meu grande hobby agora. Isso é novo.
Pele. Eu nunca tive acne séria, mas minha pele tinha aquela qualidade vermelha, opaca e meio sem graça que eu não sabia nomear. Sumiu. Fosse o que fosse, era álcool.
Digestão. Visivelmente melhor. Vou parar por aqui.
E o benefício de segunda ordem que silenciosamente importa mais do que todos esses: quando seu humor e sua energia estão estáveis, você consegue de fato planejar coisas e depois fazê-las. Você para de rodar uma negociação interna privada toda manhã sobre se hoje conta ou não. Você para de dizer "estou me sentindo mal, vamos deixar para outro dia". O efeito acumulado de aparecer, dia após dia, é o verdadeiro motivo pelo qual a sobriedade de longo prazo muda uma vida. Não é um benefício. São todos, empilhados, se reforçando.
Você pode encontrar um panorama mais detalhado da marca dos seis meses no nosso guia sobre 180 dias sóbrio. Este texto aqui é a parte que aquele guia não diz.
A Única Coisa Que Não Está Resolvida
Eu sou introvertido. Não tenho uma vontade natural forte de socializar. E, ao longo dos anos, a maioria das amizades que construí foi construída em volta da bebida.
Quero tomar cuidado com essa frase, porque ela é mal interpretada. Meus amigos não são alcoólatras. São bebedores casuais, pessoas boas, com empregos e famílias, o tipo de gente que a gente fica feliz em conhecer. A bebida era a moldura dentro da qual a gente se encontrava, não o conteúdo da amizade. Gosto da companhia deles. Não precisamos beber juntos agora, e na maior parte do tempo não bebemos.
Mas aqui vai a parte honesta: não estou fazendo novos amigos. Não sinto esse impulso. E ainda sinto um sabor específico de ansiedade social nos primeiros minutos de qualquer interação sóbria com alguém novo, aquela parte em que o álcool costumava suavizar as arestas. Os primeiros dez minutos de uma conversa agora parecem um pequeno trabalho que eu não pedi. Depois de passar por eles, estou bem. É só que o portão está mais alto do que costumava ser.
Essa é uma das lutas silenciosas mais comuns que vejo nas mensagens dos nossos usuários e na comunidade. Não combina com a narrativa triunfante, então ninguém escreve sobre isso. Se você também está sentindo isso, você não está quebrado.
"Razoável" vs. Razoável de Verdade
Aqui está a parte que fico remoendo.
Quando tenho uma noite livre agora, meu instinto puxa para algo "razoável". Uma corrida. Uma caminhada longa. Um bloco de trabalho focado. Cozinhar uma refeição de verdade. Ler. Tudo isso parece limpo, produtivo e, de um jeito que não consigo explicar totalmente, seguro.
Sair, só para sair, não me puxa da mesma forma. Parece meio robótico dizer isso em voz alta, porque sei que sair é bom para as pessoas, e sei que o isolamento tem um custo. Mas a verdade é a verdade. Dada a escolha entre uma hora com um amigo e uma hora no meu trajeto de corrida, na maioria das semanas eu escolho a corrida.
Duas possibilidades, e honestamente não sei qual é a correta:
- Isto é quem eu sempre fui. A bebida era um atalho químico em volta da minha introversão natural. Tire o atalho, e meu sistema operacional real reaparece. Nesse caso, preferir a corrida não é um defeito, é eu voltando para um normal que eu tinha estado quimicamente sobrescrevendo por anos.
- Isto é fuga vestida de fantasia saudável. Correr e trabalho focado são genuinamente bons, mas também são fáceis de usar como motivos socialmente aceitáveis para pular a parte da vida que tem atrito. A sobriedade me devolveu meu tempo e minha energia. Nada diz que preciso gastá-los com pessoas.
Meu palpite, por enquanto, é que é uns 70 por cento da primeira e 30 por cento da segunda. Os 30 por cento são a parte na qual quero prestar atenção. Não quero acordar com dois anos sóbrio, fisicamente excelente e socialmente esvaziado, porque deixei os 30 por cento correrem sem controle.
Você pode ler o nosso guia sobre lidar com amigos que bebem para a versão desse problema que a sobriedade inicial joga em você. O que estou descrevendo é o primo tardio disso: não amigos que se afastaram porque você parou de beber, mas um você que parou de estender a mão.
Pequenos Experimentos Que Estou Rodando
Ainda não tenho um sistema. Tenho um conjunto de pequenos experimentos, e vou compartilhá-los do jeito que compartilharia com um amigo, não do jeito que um artigo de bem-estar empacotaria.
- Agende como se fosse uma corrida. Se um café ou uma ligação vive só na camada "eu deveria fazer isso" do meu cérebro, não acontece. Se está no calendário ao lado da minha corrida longa, acontece. Tratar o tempo social com a mesma seriedade operacional que o treino foi, de longe, a mudança mais útil.
- Atividade em vez de encontro aberto. Me saio melhor em caminhadas, escaladas, corridas e workshops do que em noites sem pauta. A atividade dá ao cérebro introvertido uma tarefa secundária, e os primeiros dez minutos deixam de ser uma performance.
- Uma pessoa, não o grupo. Dinâmicas de grupo costumavam ser fáceis com álcool e caras sem ele. Encontros um a um são o contrário. A maioria das melhores conversas que tive nos últimos seis meses foram em dupla.
- Curto está ótimo. Uma hora de contato real vale mais que três horas de atenção à deriva. Eu costumava achar que isso era trapaça. Não é.
- Perceba o portão, depois atravesse. Os primeiros dez minutos estranhos são um pedágio, não uma parede. Pago o pedágio com mais disposição agora que sei que o pedágio termina.
Se você usa o Sober Tracker, eu tenho registrado "contato social" como um hábito privado ao lado do contador de sobriedade. Não é um recurso que alguém pediu, e não tenho certeza se vai para produção. Mas ver a contagem me ajudou a enxergar os 30 por cento com mais clareza.
Ainda Trabalhando Nisso
Este texto não tem um final limpo porque a coisa em si não tem um final limpo. Estou 180 dias sóbrio. Durmo melhor, como melhor, pareço ligeiramente menos cansado, corro regularmente e consigo planejar uma semana e de fato executá-la. Também sou mais quieto. Menos interessado em pessoas novas. Mais contente com a minha própria companhia do que provavelmente deveria ser.
Decidi, por enquanto, que isto é em grande parte quem eu sou, e em parte algo para ficar de olho. As duas coisas podem ser verdade. Se você está em algum ponto da estrada da sobriedade de longo prazo e se reconhece em alguma parte disto, saiba que não acho que haja uma resposta certa esperando por nós no dia 365. Existe apenas a prática contínua e honesta de distinguir descanso de retirada.
180 dias. Otimismo cauteloso. Cardio decente. Ainda trabalhando nisso.
