Hallo allemaal! Drie weken op zak, 21 dagen nuchterheid! Vanaf nu meld ik me weer bij de mijlpaal van 30 dagen.
Drie weken halen voelt op een manier belangrijk die twee weken nog niet had. De eerste paar weken draaiden om overleven, met je nagels in de drang gekrald, en gewoon zonder drinken de bedtijd halen. Maar na 21 dagen is er iets verschoven. De dagelijkse strijd is er nog steeds, maar hij voelt minder allesoverheersend. Ik begin patronen op te merken in plaats van er alleen maar op te reageren.
Vermoeidheid als trigger
Ik heb ontdekt dat uitputting mijn achilleshiel is. Als ik helemaal leeg ben, slaat de trek in een biertje toe als een golf. Het is de oude automatische piloot van mijn brein die aanslaat, op zoek naar die vertrouwde ontsnappingsroute.
Wat interessant is, is dat het niet emotionele stress of sociale druk is die me te pakken krijgt. Het is pure lichamelijke vermoeidheid. Na een lange dag, als mijn tank wilskracht leeg is en ik op mijn reserve rij, dan zegt dat stemmetje "gewoon één biertje, je hebt het verdiend." Ik ben dit patroon duidelijk gaan herkennen, en eerlijk gezegd ontneemt het simpelweg benoemen ervan al een deel van zijn macht.
Mijn aanpak tot nu toe: als ik dat niveau van uitputting voel opkomen, probeer ik iets stevigs te eten en zo snel mogelijk horizontaal te gaan liggen. Het klinkt simpel, maar mezelf uit de situatie halen voordat de drang escaleert, werkt goed. Een volle maag en een bank lijken het hele ding kort te sluiten.
Stressniveau en sporten
Hier is iets onverwachts. Mijn smartwatch blijft me vertellen dat mijn stressniveau hoger is nu dan toen ik nog dronk. In het begin maakte me dat een beetje bang. Was nuchterheid niet bedoeld om stress te verlagen?
Maar zo zit het: ik ben flink meer gaan trainen sinds ik gestopt ben met drinken. Ik ga harder naar de sportschool, ren meer, push mijn lichaam op manieren die niet lukten toen ik drie ochtenden per week met een kater zat. Dus dit is misschien gewoon fysiologische stress door de toegenomen lichamelijke belasting, niet psychologische stress door de nuchterheid.
Het is fascinerend hoe dezelfde meetwaarde compleet verschillende verhalen kan vertellen, afhankelijk van de context. Mijn lichaam staat onder meer stress, ja, maar het is het goede soort. Het soort dat spieren en uithoudingsvermogen opbouwt in plaats van je lever te slopen.
Slaap na drie weken
Eén ding waar niemand me voor gewaarschuwd had: slaap wordt vreemd rond de grens van drie weken. De eerste twee weken sliep ik of als een blok (pure uitputting) of nauwelijks. Nu is het aan het bezinken naar iets normalers, maar ik heb ongelooflijk levendige dromen. Echt, op het niveau van een complete film.
Ik heb gelezen dat dit normaal is. Je brein krijgt eindelijk weer fatsoenlijke REM-slaap nadat het zo lang door alcohol onderdrukt is, en het haalt de verloren tijd in. Het is desoriënterend maar ook best fascinerend. Ik droom meer in drie weken nuchterheid dan ik deed in het laatste jaar dat ik dronk.
Wat er echt is veranderd
Als ik terugkijk op deze 21 dagen, dan is dit wat me is opgevallen:
- Heldere ochtenden: Ik word wakker en mijn hoofd is gewoon... helder. Geen hersenmist, geen reconstrueren van de vorige avond, geen angstgevoel.
- Eetlust is terug: Echte honger, niet de door alcohol opgewekte vreetkick. Ik heb echt trek in gezond eten.
- Emotioneel bereik: Ik voel dingen intenser, zowel het goede als het slechte. Daar moet ik aan wennen.
- Tijd: Ik heb er zoveel meer van. Avonden zijn opeens drie uur langer als je ze niet wegdrinkt.
De weg naar 30
Nog negen dagen tot de mijlpaal van een maand. Dat voelt tegelijk dichtbij en onmogelijk ver weg. Ik probeer niet te ver vooruit te denken en het gewoon met de dag te nemen. Maar ik zou liegen als ik zei dat ik er niet nu al naar uitkijk om die post over 30 dagen te schrijven.
Veel succes aan iedereen die ook op deze reis is!
Veel succes, mensen!
21 dagen voltooid! Begrijpen hoe vermoeidheid de drang aanwakkert, opmerken dat stressniveaus misschien hoger zijn door meer lichamelijke training in plaats van door de nuchterheid zelf, en de levendige dromen ervaren die komen met het terugkeren van echte slaap.
