Ciao a tutti! Tre settimane messe a segno, 21 giorni di sobrietà! D'ora in poi farò il punto al traguardo dei 30 giorni.
Arrivare a tre settimane sembra importante in un modo in cui le due settimane non lo erano. Le prime due settimane erano questione di sopravvivenza, stringere i denti contro le voglie e arrivare all'ora di dormire senza bere. Ma a 21 giorni qualcosa è cambiato. La battaglia quotidiana c'è ancora, ma sembra meno totalizzante. Comincio a notare degli schemi invece di limitarmi a reagire.
La stanchezza come trigger
Ho scoperto che lo sfinimento è il mio tallone d'Achille. Quando sono completamente a terra, la voglia di una birra arriva come un'onda. È il vecchio pilota automatico del mio cervello che si riattiva, in cerca di quella familiare via di fuga.
La cosa interessante è che non sono lo stress emotivo o la pressione sociale a fregarmi. È pura stanchezza fisica. Dopo una lunga giornata, quando il serbatoio della forza di volontà è vuoto e vado avanti a riserva, è allora che la voce dice "solo una birra, te la sei meritata". Ho iniziato a notare chiaramente questo schema e, onestamente, già il solo dargli un nome gli toglie un po' di potere.
Il mio espediente finora: quando sento arrivare quel livello di stanchezza, cerco di mangiare qualcosa di sostanzioso e di mettermi in orizzontale il più in fretta possibile. Sembra banale, ma togliermi dalla situazione prima che la voglia degeneri ha funzionato. Lo stomaco pieno e il divano sembrano cortocircuitare tutto quanto.
Livelli di stress e allenamento
Ecco una cosa inaspettata. Il mio smartwatch continua a dirmi che i miei livelli di stress sono più alti adesso di quando bevevo. All'inizio mi ha un po' spaventato. La sobrietà non doveva ridurre lo stress?
Ma il punto è questo: ho aumentato parecchio l'allenamento da quando ho smesso. Vado in palestra con più intensità, corro di più, spingo il corpo in modi che non potevo permettermi quando avevo i postumi della sbornia tre mattine a settimana. Quindi potrebbe trattarsi semplicemente di stress fisiologico dovuto al maggiore carico fisico, non di stress psicologico dovuto alla sobrietà.
È affascinante come lo stesso dato possa raccontare storie completamente diverse a seconda del contesto. Il mio corpo è sotto più stress, sì, ma è quello buono. Quello che costruisce muscoli e resistenza invece di distruggere il fegato.
Il sonno alle tre settimane
Una cosa di cui nessuno mi aveva avvertito: il sonno diventa strano intorno al traguardo delle tre settimane. Le prime due settimane o dormivo come un sasso (pura stanchezza) o non dormivo quasi per niente. Adesso si sta assestando su qualcosa di più normale, ma faccio sogni incredibilmente vividi. Tipo, vividi a livello di trama di un film completo.
Ho letto che è una cosa comune. Il tuo cervello sta finalmente tornando a un vero sonno REM dopo essere stato soppresso dall'alcol per così tanto tempo, e recupera il tempo perduto. È disorientante ma anche piuttosto affascinante. In tre settimane di sobrietà sogno più di quanto abbia fatto nell'ultimo anno in cui bevevo.
Cosa è cambiato davvero
Guardando indietro a questi 21 giorni, ecco cosa ho notato:
- Lucidità al mattino: mi sveglio e la mente è semplicemente... limpida. Niente annebbiamento mentale, niente da ricostruire della sera prima, niente senso di angoscia.
- L'appetito è tornato: fame vera, non gli attacchi di fame indotti dall'alcol. Mi viene davvero voglia di cibo sano.
- Gamma emotiva: provo le cose in modo più intenso, sia nel bene che nel male. Ci vuole un po' ad abituarcisi.
- Il tempo: ne ho molto di più. Le serate diventano all'improvviso tre ore più lunghe quando non le passi a bere.
La strada verso i 30
Ancora nove giorni al traguardo del mese. Sembra allo stesso tempo vicino e lontanissimo. Cerco di non pensare troppo in avanti e di prenderla un giorno alla volta. Ma mentirei se dicessi di non aspettare già con ansia di scrivere quel post dei 30 giorni.
In bocca al lupo a tutti gli altri che stanno affrontando questo percorso!
In bocca al lupo, ragazzi!
21 giorni completati! Capire come la stanchezza scateni le voglie, notare che i livelli di stress potrebbero essere più alti a causa dell'aumento dell'allenamento fisico piuttosto che della sobrietà in sé, e vivere i sogni vividi che arrivano con il ritorno di un sonno vero.
