जब मैंने संयम के बारे में गंभीर होने का फैसला किया, तो मैंने जो पहली चीजें कीं, उनमें से एक संयम ट्रैकर ऐप डाउनलोड करना था। मैंने दूसरों से सुना था कि आपके शांत दिनों को ट्रैक करना अविश्वसनीय रूप से प्रेरक हो सकता है—उस काउंटर को दिन-ब-दिन, सप्ताह-दर-सप्ताह ऊपर जाते देखना, आपको जश्न मनाने के लिए कुछ ठोस देता है।
इसलिए मैंने ऐप्स आजमाना शुरू किया। और अधिक ऐप्स की कोशिश कर रहा हूँ। और फिर और भी अधिक ऐप्स।
अधिकांश संयम ऐप्स के साथ समस्या
यहाँ मैंने क्या खोजा: अधिकांश संयम ट्रैकर ऐप्स बहुत जटिल हैं।
मुझे गलत मत समझिए—मैं समझता हूं कि वे ऐसा क्यों करते हैं। डेवलपर्स हर संभव फीचर को पैक करना चाहते हैं। वे समुदाय, फ़ोरम, दैनिक उद्धरण, मनोदशा ट्रैकर्स, जर्नल प्रविष्टियाँ, उपलब्धि बैज, गेमिफिकेशन तत्व, सामाजिक फ़ीड, ध्यान टाइमर, और बहुत कुछ बनाना चाहते हैं।
लेकिन जब आप शुरुआती संयम में होते हैं, हर दिन संघर्ष कर रहे होते हैं, तो आपको जो अंतिम चीज चाहिए वह एक ऐप है जिसमें 47 विभिन्न विशेषताएं और सूचनाएं लगातार पॉप अप हो रही हैं।
मैंने खुद को भ्रमित मेनू नेविगेट करने और सूचनाओं को खारिज करने में अधिक समय बिताते हुए पाया, वास्तव में अपने मुख्य उद्देश्य के लिए ऐप का उपयोग करने की तुलना में: मेरी संयम को ट्रैक करना।
मुझे वास्तव में क्या चाहिए था
मुझे जो चाहिए था वह सरल था:
- एक स्पष्ट काउंटर जो दिखाता है कि मैं कितने समय से शांत हूँ
- एक नज़र में अपनी प्रगति देखने का एक तरीका
- कुछ ऐसा जो मुझे अभिभूत किए बिना मुझे प्रेरित करे
- एक ऐप जो जल्दी लोड होता है और मज़बूती से काम करता है
बस इतना ही। मुझे सोशल नेटवर्क की जरूरत नहीं थी। मुझे यादृच्छिक समय पर पॉप अप करने वाले दैनिक पुष्टि की आवश्यकता नहीं थी। मुझे दिन में तीन बार अपने मूड को लॉग करने या 15 अलग-अलग मेट्रिक्स को ट्रैक करने की आवश्यकता नहीं थी।
मुझे बस एक सीधा उपकरण चाहिए था जिसने मुझे जवाबदेह रहने और अपनी प्रगति देखने में मदद की।
तो मैंने अपना खुद का बनाया
ऐप स्टोर में हर संयम ऐप की तरह महसूस करने की कोशिश करने के बाद, मैंने एक निर्णय लिया: मैं वह ऐप बनाने जा रहा था जिसकी मैं कामना करता था।
मैं कुछ ऐसा चाहता था जो उपयोगकर्ता के समय और मानसिक ऊर्जा का सम्मान करे। कुछ ऐसा जो वास्तव में मायने रखता है उस पर ध्यान केंद्रित करता है—आपकी संयम लकीर और शराब मुक्त रहने की आपकी प्रतिबद्धता।
इस प्रकार सोबर ट्रैकर का जन्म हुआ।
सोबर ट्रैकर के पीछे का दर्शन
सोबर ट्रैकर का संपूर्ण डिज़ाइन दर्शन तीन सिद्धांतों के आसपास बनाया गया है:
1. सादगी पहले
जब आप सोबर ट्रैकर खोलते हैं, तो आप तुरंत देखते हैं कि क्या मायने रखता है: आपकी वर्तमान लकीर, आपकी प्रगति और आपकी उपलब्धियां। कोई अव्यवस्था नहीं। कोई भ्रम नहीं। नेविगेट करने के लिए कोई अंतहीन मेनू नहीं।
2. विश्वसनीय ट्रैकिंग
मुख्य कार्य त्रुटिपूर्ण ढंग से काम करता है। आपकी स्ट्रीक को सटीक रूप से ट्रैक किया जाता है। आपका डेटा सुरक्षित है। ऐप क्रैश या गड़बड़ नहीं करता है। यह बस काम करता है—क्योंकि यही आपको चाहिए जब आप दिन-प्रतिदिन इस पर भरोसा कर रहे हों।
3. सार्थक प्रेरणा
जेनेरिक दैनिक उद्धरणों के साथ आप पर बमबारी करने या आपको सामाजिक सुविधाओं के साथ जुड़ने के लिए मजबूर करने के बजाय, सोबर ट्रैकर आपको अपनी वास्तविक प्रगति दिखाने पर ध्यान केंद्रित करता है। अपनी लकीर को बढ़ते हुए देखना, मील के पत्थर के मार्करों को मारना, अपनी प्रतिबद्धता का ठोस सबूत देखना—यही वास्तव में दीर्घकालिक परिवर्तन को प्रेरित करता है।
सोबर ट्रैकर को क्या अलग बनाता है
यहाँ आपको सोबर ट्रैकर के साथ क्या मिलता है:
- साफ, सहज ज्ञान युक्त इंटरफ़ेस जो आपकी संयम लकीर को सामने और केंद्र में दिखाता है
- सटीक दिन गिनती जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं
- मील का पत्थर समारोह जब आप महत्वपूर्ण मार्करों को हिट करते हैं
- त्वरित लोड समय—कोई प्रतीक्षा नहीं, कोई अंतराल नहीं
- कोई विचलित करने वाली विशेषताएं नहीं जो आपको अपने लक्ष्य से दूर खींचती हैं
- गोपनीयता-केंद्रित डिज़ाइन जो आपके डेटा को सुरक्षित रखता है
और यहाँ आपको क्या नहीं मिलता है:
- कोई मजबूर सामाजिक विशेषताएं या सार्वजनिक प्रोफ़ाइल नहीं
- कोई निरंतर सूचनाएं और अलर्ट नहीं
- कोई जटिल मूड ट्रैकिंग आवश्यकताएं नहीं
- 50 अलग-अलग बटनों के साथ कोई अव्यवस्था इंटरफ़ेस नहीं
- कोई भारी गेमिफिकेशन नहीं जो एक काम की तरह लगता है
ट्रैकिंग वास्तव में क्यों काम करती है
मैं ट्रैकिंग की शक्ति में दृढ़ विश्वास करता हूं क्योंकि मैंने इसे सीधे अनुभव किया है। उस संख्या को बढ़ते हुए देखने के बारे में कुछ मनोवैज्ञानिक है। कठिन दिनों में, मेरी स्ट्रीक गिनती को देखते हुए और यह सोचते हुए कि "मैं संयम के 47 दिनों को फेंक नहीं रहा हूँ" ने मुझे एक से अधिक बार खींचा है। cravings के विज्ञान को समझने से मुझे यह महसूस करने में मदद मिली कि यह इतना अच्छा काम क्यों करता है।
ट्रैकिंग का सरल कार्य जवाबदेही बनाता है। जब आप जानते हैं कि आपके पास एक लकीर चल रही है, तो आप इसे तोड़ने की कम संभावना रखते हैं। और जब आप मील के पत्थर—7 दिन, 30 दिन, 100 दिन—हिट करते हैं, तो आपको गर्व और उपलब्धि के ये अविश्वसनीय क्षण मिलते हैं।
लेकिन ट्रैकिंग केवल तभी काम करती है जब आप वास्तव में ऐप का उपयोग करते हैं। और आप एक ऐसे ऐप का उपयोग नहीं करेंगे जो निराशाजनक, जटिल या भारी है। यही कारण है कि सादगी इतना मायने रखती है।
सोबर ट्रैकर किसके लिए है
सोबर ट्रैकर आपके लिए एकदम सही है यदि:
- आप अति जटिल संयम ऐप्स से थक चुके हैं
- आप अपने शराब मुक्त दिनों को ट्रैक करने का एक सरल, विश्वसनीय तरीका चाहते हैं
- आप अव्यवस्था इंटरफेस पर साफ डिजाइन पसंद करते हैं
- आप एक ऐसा ऐप चाहते हैं जो आपके समय और ध्यान का सम्मान करे
- आप एक ऐसे उपकरण की तलाश कर रहे हैं जो मायने रखता है—आपकी संयम
- आपको सामान्य संयम ट्रिगर को प्रबंधित करने में मदद की आवश्यकता है
चाहे आप दिन 1 पर हों या दिन 1000 पर, सोबर ट्रैकर को रास्ते में आए बिना आपकी यात्रा का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इसे स्वयं आज़माएं
मैंने अपने लिए सोबर ट्रैकर बनाया, लेकिन मैं इसे आपके साथ साझा कर रहा हूं क्योंकि मुझे वास्तव में विश्वास है कि यह मदद कर सकता है। यदि आप अन्य संयम ऐप्स से निराश हो गए हैं, यदि आप कुछ सरल और अधिक केंद्रित खोज रहे हैं, तो इसे आज़माएं।
यह iOS और Android दोनों के लिए उपलब्ध है। कोई जटिल सेटअप नहीं, कोई भारी सुविधाएँ नहीं—बस सीधी ट्रैकिंग जो आपको जवाबदेह रहने में मदद करती है।
आपकी संयम यात्रा काफी चुनौतीपूर्ण है। आपके ट्रैकिंग ऐप को कठिनाई में नहीं जोड़ना चाहिए। इसे चीजों को आसान, स्पष्ट और अधिक प्रेरक बनाना चाहिए।
यही सोबर ट्रैकर करता है।
