संयमी रहने के बाद मैंने जो अनोखी चीजें नोटिस कीं

नमस्ते, 30+ दिन हो गए हैं और मैं संयमी होने के बारे में कुछ चीजों पर लिखना चाहता हूं जो मैंने नोटिस कीं। कुछ भी क्रांतिकारी नहीं, कुछ भी अभूतपूर्व नहीं—बस छोटे, अप्रत्याशित बदलाव जो चुपचाप आए जब मैं ध्यान नहीं दे रहा था।

मेरा दिमाग सुबह वास्तव में काम करता है

जैसे, तुरंत। कोई वार्म-अप नहीं, कुछ नहीं। 7-10 मिनट और मैं काम करने के लिए तैयार हूं। 36 साल की उम्र में, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं इस तरह की सुबह की स्पष्टता अनुभव करूंगा।

सालों तक, मैंने सोचा कि मैं बस "मॉर्निंग पर्सन नहीं था।" पता चला, मैं बस वो व्यक्ति था जो नियमित रूप से शराब पीता था। अंतर चौंकाने वाला है। कोई सुस्ती नहीं, सुसंगत विचार बनाने के लिए कई कप कॉफी की जरूरत नहीं। मेरा दिमाग बस... चालू हो जाता है। यह लगभग परेशान करने वाला है कि यह कितना सरल है।

मैं उठता हूं, और मिनटों के भीतर, मैं सार्थक बातचीत कर सकता हूं, निर्णय ले सकता हूं, जटिल कार्यों पर काम शुरू कर सकता हूं। जो चीजें पहले दोपहर तक करने में लगती थीं—जब आखिरकार मेरा दिमाग का धुंधलापन हटता था—अब सुबह 8 बजे से पहले हो जाती हैं।

चिंता गई नहीं है, लेकिन "हार्ड मोड" पर भी नहीं है

लोगों से बातचीत करना अब मेरे लिए आसान है। मुझे अभी भी चिंता होती है। सामाजिक परिस्थितियां अभी भी असुविधाजनक हो सकती हैं। लेकिन एक महत्वपूर्ण अंतर है: बेसलाइन चिंता का स्तर काफी कम हो गया है।

जब मैं पी रहा था, मेरी चिंता की परतें थीं। वह नियमित सामाजिक चिंता थी जिससे मैं हमेशा जूझता था। फिर शराब-प्रेरित चिंता थी—शारीरिक कंपकंपी, दिल की धड़कन तेज होना, दिमाग जो रात 3 बजे बंद नहीं होता था। यह प्रत्याशात्मक चिंता थी कि क्या मैं बहुत ज्यादा पीऊंगा या कुछ मूर्खतापूर्ण कहूंगा। और अगले दिन की चिंता, हर बातचीत को फिर से याद करते हुए और सोचते हुए कि मैंने क्या गलत कहा।

अब? बस पहली परत है। नियमित मानवीय चिंता। जिसके साथ आप वास्तव में काम कर सकते हैं, प्रबंधित कर सकते हैं, और कभी-कभी पार भी कर सकते हैं। यह गई नहीं है, लेकिन प्रबंधनीय है। ऐसा नहीं लगता कि मैं अपने तंत्रिका तंत्र और अपने मस्तिष्क रसायन से एक साथ लड़ रहा हूं।

ऊर्जा ज्यादा स्थिर है

न उत्तेजित, न थकी हुई, बस... स्थिर। शायद थोड़ा उबाऊ, लेकिन सकारात्मक तरीके से।

इसने मुझे सबसे ज्यादा चौंकाया। मुझमें पूरे दिन इन अजीब ऊर्जा उतार-चढ़ावों की आदत थी। शाम को मैं उत्साहित और प्रेरित होता (शायद इसलिए क्योंकि मैं पी रहा था), अगली सुबह बुरी तरह गिर जाता, दोपहर में संघर्ष करता, फिर दोहराता। मैंने सोचा कि ऊर्जा ऐसे ही काम करती है।

लेकिन अब, मेरी ऊर्जा सुसंगत है। मैं उचित मात्रा में ऊर्जा के साथ उठता हूं। यह पूरे दिन अपेक्षाकृत स्थिर रहती है। शाम को धीरे-धीरे कम होती है, जब मैं स्वाभाविक रूप से थक जाता हूं और सो जाता हूं। क्रांतिकारी? नहीं। लेकिन पहले जो अनुभव कर रहा था उससे गहराई से अलग।

अनुमानित ऊर्जा में कुछ गहरा संतोषजनक है। मैं अपना दिन योजना बना सकता हूं यह जानते हुए कि मैं दोपहर 2 बजे अचानक नहीं गिरूंगा। मैं शाम की गतिविधियों के लिए प्रतिबद्ध हो सकता हूं बिना सोचे कि मैं दिखाने के लिए बहुत थक जाऊंगा या नहीं। यह सबसे अच्छे संभव तरीके से उबाऊ है।

जारी रखने की प्रेरणा

यह बहुत अच्छा है। और मैं अपनी यात्रा जारी रखने के लिए काफी प्रेरित हूं!

ये बदलाव छोटे लग सकते हैं। ये नाटकीय पहले-और-बाद के परिवर्तन नहीं हैं। मैं अचानक एक अलग व्यक्ति नहीं बन गया। मैं अभी भी मैं हूं—बस एक ऐसा संस्करण जो बेहतर काम करता है।

जो मुझे चलते रहने देता है वह है इन छोटे सुधारों का संचय। सुबह की स्पष्टता, प्रबंधनीय चिंता, स्थिर ऊर्जा—हर एक दैनिक जीवन को थोड़ा आसान बनाता है। और आसान दैनिक जीवन का मतलब है कि मेरे पास कठिन चीजों से निपटने के लिए अधिक संसाधन हैं जब वे आती हैं।

अगर आप संयम के शुरुआती दिनों में हैं और सोच रहे हैं कि क्या यह बेहतर होता है, या क्या लाभ इसके लायक हैं, तो मैं सबके लिए नहीं बोल सकता। लेकिन मेरे लिए, 30+ दिनों पर, इन यादृच्छिक छोटे बदलावों ने महत्वपूर्ण अंतर किया है। नाटकीय, जीवन-बदलने वाले तरीके से नहीं, लेकिन एक शांत, टिकाऊ तरीके से जो मुझे जारी रखने की इच्छा देता है।

छोटी चीजों को नोटिस करने के लिए चीयर्स। ये जुड़ती रहती हैं।