शारीरिक ऊर्जा की पुनः खोज: कैसे संयम ने मेरा बेसलाइन रीसेट किया

मुझे हमेशा लगता था कि शराब ज्यादातर मेरे दिमाग को प्रभावित करती है: मूड, चिंता, नींद, आदि। वे स्पष्ट लक्ष्य थे, वे चीजें जो आप तुरंत नोटिस करते हैं जब आप पी रहे हों या हैंगओवर में हों। लेकिन संयमी होने के बाद मेरे लिए सबसे बड़ा आश्चर्य? शारीरिक ऊर्जा।

क्रैश खत्म हो गए

मैं अब दिन के बीच में अचानक क्रैश नहीं करता। आप जानते हैं वह अहसास—दोपहर 2 बजे आती है और अचानक आप घिसट रहे हैं। आपको कॉफी चाहिए, झपकी, कुछ भी दोपहर को पार करने के लिए। मुझे लगता था यह बस सामान्य वयस्क जीवन है। सबको दोपहर में थकान होती है, है ना?

गलत। यह शराब थी। शराब पीने के दिनों बाद भी, जब मैं "ठीक" महसूस करता था, मेरा शरीर अभी भी ठीक हो रहा था। वह दोपहर की थकान सामान्य नहीं थी—यह निरंतर शराब सेवन से कृत्रिम रूप से नीचे किया गया मेरा बेसलाइन था।

अब कोई "रिकवरी मोड" नहीं

मेरा शरीर अब हर समय "रिकवरी मोड" में नहीं लगता। जब मैं पी रहा था, मुझे एहसास नहीं था कि मेरा शरीर कितनी ऊर्जा बस... शराब से निपटने में लगा रहा था। इसे प्रोसेस करना, नुकसान की मरम्मत करना, होमियोस्टेसिस बनाए रखने की कोशिश करना जबकि मैं इस पर एथेनॉल फेंकता रहता।

अब? मेरा शरीर उस ऊर्जा का उपयोग वास्तविक जीवन जीने के लिए कर सकता है। हिलने-डुलने के लिए। सोचने के लिए। खुद लगाई चोटों के बजाय वास्तविक चोटों को ठीक करने के लिए।

वर्कआउट्स अलग लगते हैं

यहां तक कि मेरे वर्कआउट्स भी साफ लगते हैं। ऐसा नहीं कि मैं एक मृत वजन घसीट रहा हूं। मेरी मांसपेशियां बेहतर प्रतिक्रिया देती हैं। मैं तेजी से ठीक होता हूं। दर्द अच्छी तरह का है—"मैंने कड़ी मेहनत की" तरह का, नहीं कि "मेरा शरीर भ्रमित और सूजा हुआ है" तरह का।

मेरे पास बेहतर स्टैमिना, बेहतर ताकत, बेहतर समन्वय है। ऐसा नहीं कि मैं अचानक एथलीट बन गया—मुझे बस लगता है कि मैं वास्तव में जो शरीर है उसका उपयोग कर रहा हूं, बजाय उसके एक ह्रासित संस्करण के।

टहलना भी बेहतर लगता है

यह मुझे सबसे ज्यादा आश्चर्यचकित कर गया। यहां तक कि बाहर टहलना भी बेहतर लगता है। हल्का। चिकना। मेरे जोड़ इतने नहीं दुखते। मेरी सांस आसान है। मैं थके या सांस फूले बिना ज्यादा देर टहल सकता हूं।

यह इतना सरल लगता है, लेकिन यह मायने रखता है। मूवमेंट को काम जैसा नहीं लगना चाहिए। आपका शरीर हर समय भारी नहीं लगना चाहिए। लेकिन जब आप नियमित रूप से पी रहे होते हैं, यह लगता है—और आप इसे तब तक एहसास भी नहीं करते जब तक यह बंद नहीं होता।

मेरा बेसलाइन अब 20% बैटरी नहीं है

पहले ऐसा लगता था: जैसे मैं हमेशा 20% बैटरी पर चल रहा था। कुछ दिन बेहतर, कुछ दिन बुरे, लेकिन कभी पूरी तरह चार्ज नहीं। कभी पूरी क्षमता पर नहीं। मुझे लगता था यह बस बड़े होने का हिस्सा है, या तनाव, या पर्याप्त नींद न लेना।

लेकिन यह शराब थी। यह हमेशा शराब थी, चुपचाप बैकग्राउंड में मेरी बैटरी खाली कर रही थी।

अब मैं 70-80% पर जागता हूं। परफेक्ट नहीं—जिंदगी अभी भी जिंदगी है—लेकिन टिकाऊ। मैं बिना ऐसा महसूस किए पूरा दिन गुजार सकता हूं कि मैं खाली टैंक पर चल रहा हूं। दिन के अंत में मेरे पास ऊर्जा बची रहती है। मैं काम के बाद चीजें कर सकता हूं। मैं सोफे पर गिरने के बजाय अपनी शामों का आनंद ले सकता हूं।

यह ऊर्जा जबरदस्ती नहीं लगती

यहां जो बात वास्तव में मुझे प्रभावित करती है: यह ऊर्जा जबरदस्ती नहीं लगती। यह कैफीन जैसी नहीं है जहां आपको स्पाइक फिर क्रैश मिलता है। यह प्री-वर्कआउट जैसी नहीं है जहां आप घबराहट और तार पर महसूस करते हैं। यह बस... स्थिर है। साफ। प्राकृतिक।

मुझे इस तरह कार्य करना चाहिए था पूरे समय। यह मेरा वास्तविक बेसलाइन है—जिसके साथ मैं पैदा हुआ था, जो मेरा शरीर सक्षम है जब मैं सक्रिय रूप से इसे हर हफ्ते जहर नहीं दे रहा।

बकवास शराब पर कितना समय बर्बाद हुआ

मुझे एहसास नहीं था कि शराब बैकग्राउंड में मुझ पर कितना टैक्स लगा रही थी जब तक यह गायब नहीं हुई। मुझे लगता था मैं ठीक था। मुझे लगता था मैं मैनेज कर रहा था। मुझे लगता था थकान, सुस्ती, लगातार हल्की-सी थकावट बस... जिंदगी थी।

लेकिन नहीं थी। यह शराब थी। चुपचाप, अदृश्य रूप से मेरी ऊर्जा खाली कर रही थी, हर एक दिन। उन दिनों भी जब मैं नहीं पी रहा था। उन दिनों भी जब मैं "रिकवर्ड" महसूस करता था।

मुझे लगता है मैंने आधी क्षमता पर काम करते हुए इतना समय बर्बाद किया। लेकिन मैं उस पर नहीं रुक रहा। मुझे बस शुक्र है कि मैंने इसे अब समझ लिया, और आगे का हर दिन पूरी ताकत पर एक दिन है।

अगर आप छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं

अगर आप संयम पर विचार कर रहे हैं, या आप अपनी यात्रा की शुरुआत में हैं, अपनी शारीरिक ऊर्जा पर ध्यान दें। सिर्फ मानसिक चीजों पर फोकस न करें (हालांकि यह भी महत्वपूर्ण है)। नोटिस करें आपका शरीर कैसा महसूस करता है। नोटिस करें कि दोपहर 3 बजे भी आपमें ऊर्जा है या नहीं। नोटिस करें कि आपके वर्कआउट्स अलग लगते हैं या नहीं। नोटिस करें कि टहलना आसान लगता है या नहीं।

इसे समय दें—यह रातोंरात नहीं होता। लेकिन जब यह क्लिक करता है, जब आपको एहसास होता है कि आपका शरीर अब निरंतर रिकवरी मोड में नहीं है, यह गेम-चेंजर है।

आपको इस तरह महसूस करना चाहिए। यह आपका वास्तविक बेसलाइन है। और यह लड़ने लायक है।