मेरी पहली संयमी थैंक्सगिविंग आंखों पर पट्टी बांधकर माइनफील्ड में चलने जैसी लगी। शैंपेन टोस्ट, अच्छे मतलब वाले रिश्तेदारों की "बस एक गिलास वाइन से कुछ नहीं होगा" टिप्पणियां, मैं क्यों नहीं पी रहा इसके बारे में अजीब सवाल—यह सब भारी था। लेकिन मैंने इसे पार किया, और आप भी कर सकते हैं। यहां वह सब कुछ है जो मैंने संयम के साथ छुट्टियां मनाने के बारे में सीखा, उन व्यावहारिक रणनीतियों के साथ जो वास्तव में काम करती हैं।

छुट्टियां अलग (और कठिन) क्यों हैं

आइए ईमानदार रहें: छुट्टियों की सभाएं सिर्फ एक और सामाजिक कार्यक्रम नहीं हैं। वे संयम चुनौतियों का एक परफेक्ट स्टॉर्म हैं जो विशेष तैयारी की मांग करती हैं।

अनोखे दबाव बिंदु

पारिवारिक गतिशीलता सब कुछ तीव्र करती है। आप केवल परिचितों से नहीं निपट रहे—आप जटिल पारिवारिक संबंधों, पुराने पैटर्न और उन रिश्तेदारों से निपट रहे हैं जो आपको पिछले उत्सवों में "मजेदार शराबी" के रूप में याद करते हैं। हो सकता है वे आपके संयम को न समझें, या इससे भी बुरा, वे आपके शराब न पीने के चुनाव से खुद को जज्ड महसूस करें।

परंपरा का मतलब है शराब। कई परिवारों के लिए, छुट्टियों की परंपराएं शराब पीने से गहराई से जुड़ी हैं: टोस्ट के लिए शैंपेन, डिनर के साथ वाइन, क्रिसमस पर एगनॉग, नए साल की पूर्व संध्या पर कॉकटेल। शराब के साथ अपने रिश्ते को बदलने का मतलब है इन परंपराओं का सीधे सामना करना। सभी प्रकार की सामाजिक शराब परिस्थितियों को नेविगेट करने की व्यापक रणनीतियों के लिए, हमने एक व्यापक गाइड बनाई है।

दांव ऊंचे लगते हैं। यह कोई रैंडम पार्टी नहीं है जिसे आप छोड़ सकते हैं—यह थैंक्सगिविंग डिनर या क्रिसमस ईव है। इन कार्यक्रमों को मिस करने का मतलब गंभीर पारिवारिक संघर्ष या गहरा अकेलापन हो सकता है। "बस सामान्य रहो" और पीने का दबाव तीव्र हो सकता है।

भावनाएं चरम पर होती हैं। छुट्टियां भावनाएं लाती हैं: पुरानी यादें, खोए हुए प्रियजनों के लिए दुख, पारिवारिक तनाव, वित्तीय तनाव। हम में से कई के लिए, शराब वह तरीका था जिससे हम इन भारी भावनाओं को संभालते थे। उस सहारे के बिना, भावनाएं ज्यादा तीव्र लगती हैं। अपने व्यक्तिगत संयम ट्रिगर्स को समझना इन भावनात्मक रूप से आवेशित परिस्थितियों के लिए तैयार होने में मदद करता है।

उत्सव की कथा। हमारी संस्कृति हमें बताती है कि उत्सव के लिए शराब चाहिए। शैंपेन के बिना नया साल? वाइन के बिना क्रिसमस? मीडिया हम पर संदेशों की बौछार करता है कि शराब का मतलब खुशी है, और छुट्टियां खुशी के बारे में हैं—इसलिए, कोई शराब नहीं मतलब कोई असली उत्सव नहीं। यह बकवास है, लेकिन शक्तिशाली बकवास है।

पूर्व-कार्यक्रम तैयारी: खुद को सफलता के लिए तैयार करें

बिना तैयारी के पहुंचना बिना कवच के युद्ध में जाने जैसा है। यहां बताया गया है कि किसी भी छुट्टी के कार्यक्रम से पहले मानसिक और व्यावहारिक रूप से कैसे तैयार हों।

1. अपनी कहानी पहले से तय करें

जब तक कोई पूछे कि आप क्यों नहीं पी रहे, तब तक इंतजार न करें। अपना जवाब तैयार रखें। व्यापक स्क्रिप्ट और रणनीतियों के लिए, "तुम शराब क्यों नहीं पी रहे?" का जवाब देने पर हमारी गाइड देखें। आपके पास कई विकल्प हैं:

सरल और अस्पष्ट: "मैं शराब से ब्रेक ले रहा/रही हूं" या "मैं अभी नहीं पी रहा/रही"
स्वास्थ्य-केंद्रित: "शराब मेरी नींद/स्वास्थ्य/ऊर्जा को प्रभावित कर रही थी, इसलिए मैंने छोड़ दी"
सीधा और ईमानदार: "मैं अब शराब नहीं पीता/पीती—यह मेरे लिए काम नहीं कर रही थी"
हास्य से टालना: "मैं स्थायी डिटॉक्स पर हूं" या "पता चला कि मैं इसके बिना बेहतर हूं"
कोई स्पष्टीकरण नहीं: "नहीं धन्यवाद, मैं इस [गैर-मादक पेय] से ठीक हूं"

प्रो टिप: आपको किसी को विस्तृत स्पष्टीकरण नहीं देना है। "मैं नहीं पीता/पीती" एक पूरा वाक्य है। जो लोग आपकी परवाह करते हैं वे इसका सम्मान करेंगे। जो लोग पलटकर जवाब देते हैं वे शराब के साथ अपने मुद्दों से निपट रहे हैं।

2. अपने खुद के पेय लाएं

मेजबान पर अच्छे गैर-मादक विकल्पों के लिए कभी निर्भर न रहें। अपने खुद के पेय लाएं जो विशेष लगें:

फैंसी स्पार्कलिंग वाटर (टोपो चिको, सैन पेलेग्रिनो, या फ्लेवर्ड लाक्रोइक्स आज़माएं)
नॉन-अल्कोहलिक क्राफ्ट बीयर या वाइन (एथलेटिक ब्रूइंग, घिया, सीडलिप)
कोम्बुचा या स्पेशलिटी सोडा
अपने खुद के मॉकटेल बनाने की सामग्री (ताजा पुदीना, नींबू, जिंजर बीयर, क्रैनबेरी जूस)

हर समय हाथ में पेय होना महत्वपूर्ण है—यह लोगों को आपको शराब ऑफर करने से रोकता है और आपको अपने हाथों से कुछ करने को देता है। अपने पेय को दिलचस्प और उत्सवी दिखाएं।

3. अपने निकास मार्ग की योजना बनाएं

हमेशा एक एग्जिट स्ट्रैटेजी रखें। यह जानना कि आप कभी भी जा सकते हैं, चिंता को नाटकीय रूप से कम करता है:

खुद गाड़ी चलाएं (राइड के लिए किसी और पर निर्भर न रहें)
एक बहाना तैयार रखें ("मुझे कल जल्दी काम करना है" या "मुझे कुत्ते को बाहर ले जाना है")
पहले से समय सीमा तय करें ("मैं शाम 8 बजे तक रुक सकता/सकती हूं")
एक सुरक्षित व्यक्ति की पहचान करें जिसे जरूरत पड़ने पर टेक्स्ट कर सकें

याद रखें: जल्दी जाना रुकने और रिलैप्स होने से अनंत गुना बेहतर है। आपका संयम किसी की आहत भावनाओं से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

4. एक सहयोगी भर्ती करें (अगर संभव हो)

अगर कार्यक्रम में आपके संयम को समझने और समर्थन करने वाला एक भी व्यक्ति है, तो उन्हें बताएं कि आपको मदद की जरूरत पड़ सकती है। यह हो सकता है:

आपके साथ आने वाला संयमी दोस्त या परिवार का सदस्य
एक सहायक रिश्तेदार जो जोर देने वाले पीने वालों के साथ हस्तक्षेप कर सकता है
कार्यक्रम के बाहर कोई जिसे आप प्रोत्साहन के लिए टेक्स्ट कर सकते हैं

बैकअप होना सब कुछ आसान बनाता है। यह जानना भी कि किसी का सपोर्ट है, अविश्वसनीय रूप से ग्राउंडिंग हो सकता है।

5. सफलता की कल्पना करें

कार्यक्रम से पहले 5-10 मिनट संयमी रहते हुए इसे सफलतापूर्वक नेविगेट करने की कल्पना करने में बिताएं:

खुद को आत्मविश्वास से ड्रिंक्स मना करते हुए देखें
बिना शराब के वास्तविक मज़ा और कनेक्शन की कल्पना करें
अगली सुबह गर्व और हैंगओवर-मुक्त जागते हुए देखें

यह कोई बकवास नहीं है—विज़ुअलाइज़ेशन एक सिद्ध तकनीक है जिसका उपयोग एथलीट और परफॉर्मर करते हैं। आपका मस्तिष्क अनुभव का रिहर्सल करता है, जिससे असली चीज़ आसान हो जाती है।

सामान्य छुट्टी परिदृश्यों के लिए स्क्रिप्ट

यहां उन परिस्थितियों के लिए शब्द-दर-शब्द जवाब हैं जिनका आप वास्तव में सामना करेंगे। इनका अभ्यास करें ताकि वे स्वाभाविक लगें।

प्रारंभिक प्रस्ताव

परिदृश्य: आप पहुंचते हैं और कोई तुरंत आपको ड्रिंक ऑफर करता है।

जवाब: "नहीं धन्यवाद, मैं ठीक हूं! क्या आप स्पार्कलिंग वाटर की तरफ इशारा कर सकते हैं?" या "मुझे कोक/जूस/पानी चाहिए, धन्यवाद!"

इसे खुशी से कहें और तुरंत बातचीत आगे बढ़ाएं। ज्यादातर लोग पलटकर नहीं कहेंगे अगर आप आत्मविश्वासी और आकस्मिक हैं।

लगातार जोर देने वाला मेजबान

परिदृश्य: "आप सुनिश्चित हैं? हमारे पास वाइन, बीयर, कॉकटेल हैं—मैं आपके लिए कुछ भी बना सकता/सकती हूं!"

जवाब: "यह बहुत दयालु है, लेकिन मैं आज रात नहीं पी रहा/रही। मैं वास्तव में इस [गैर-मादक पेय] से खुश हूं। मैं डिनर में कैसे मदद कर सकता/सकती हूं?"

मदद की पेशकश करके या विषय बदलकर टाल दें। लगातार प्रस्ताव आमतौर पर मेजबान का अच्छा मेजबान बनने की इच्छा है, आपके बारे में नहीं।

टोस्ट चुनौती

परिदृश्य: कोई शैंपेन टोस्ट शुरू करता है और सभी गिलास उठा रहे हैं।

जवाब: अपना गैर-मादक पेय उठाएं और आत्मविश्वास से ऊपर करें। आप किसी भी चीज़ से टोस्ट कर सकते हैं—पानी, स्पार्कलिंग साइडर, लाक्रोइक्स। अगर कोई टिप्पणी करे, कहें: "मैं [आपके पेय] से टोस्ट कर रहा/रही हूं—यह भावना के बारे में है, पेय के बारे में नहीं!"

प्रो टिप: अपना गिलास आत्मविश्वास से ऊपर रखें। ज्यादातर लोग वास्तव में परवाह नहीं करते कि टोस्ट के दौरान आपके गिलास में क्या है।

नॉज़ी रिश्तेदार

परिदृश्य: "तुम क्यों नहीं पी रहे? प्रेग्नेंट हो? बीमार हो? धार्मिक हो गए?"

जवाब (कोमल): "नहीं, बस अब शराब नहीं पीता/पीती। इस तरह बेहतर लगता है। अरे, [उनके बारे में कुछ पर विषय बदलें] कैसा है?"

जवाब (दृढ़): "यह व्यक्तिगत है, और मैं इसमें नहीं जाना चाहूंगा/चाहूंगी। समझने के लिए धन्यवाद।"

जवाब (सीधा): "यह काफी व्यक्तिगत सवाल है। मैं आपकी शराब की पसंद के बारे में नहीं पूछता/पूछती, है ना?"

व्यक्ति और वे कितने दखलंदाज़ हो रहे हैं उसके आधार पर चुनें। आपको सीमाएं निर्धारित करने की अनुमति है, परिवार के साथ भी।

"बस एक से कुछ नहीं होगा" दबाव

परिदृश्य: "अरे चलो, छुट्टियां हैं! एक ड्रिंक से कुछ नहीं होगा!"

जवाब: "मेरे लिए, यह वास्तव में नुकसान करेगा—इसीलिए मैं अब नहीं पीता/पीती। मैं ठीक हूं, सच में।" या: "मैं विचार की सराहना करता/करती हूं, लेकिन यह बातचीत के लिए नहीं है। चलो कुछ और बात करते हैं।"

यहां दृढ़ता महत्वपूर्ण है। जो लोग किसी पर शराब थोपते हैं जिसने मना कर दिया है वे रूड हो रहे हैं, आप अपनी जगह पर खड़े रहने पर नहीं।

निर्णय कॉल

परिदृश्य: "अब जब तुम नहीं पीते तो तुम्हें लगता है तुम हमसे बेहतर हो?"

जवाब: "बिल्कुल नहीं—यह मेरे लिए क्या काम करता है इसके बारे में है, किसी और पर निर्णय नहीं। मुझे खुशी है कि आप मज़े कर रहे हैं।"

कभी-कभी लोग आपके संयम से जज्ड महसूस करते हैं क्योंकि वे अपनी शराब पीने की आदत से असहज हैं। वह उनका मुद्दा है जिस पर काम करना है, आपका ठीक करना नहीं। दयालु लेकिन स्पष्ट रहें।

नए साल की उल्टी गिनती

परिदृश्य: नए साल की पूर्व संध्या मध्यरात्रि—सभी शैंपेन खोल रहे हैं।

जवाब: अपना फैंसी गैर-मादक पेय तैयार रखें। स्पार्कलिंग साइडर, शैंपेन-स्टाइल नॉन-अल्कोहलिक वाइन, या शैंपेन फ्लूट में स्पार्कलिंग वाटर भी काम करता है। इसे खोलें, डालें, उत्साह से जश्न मनाएं।

मानसिकता बदलाव: आप मिस नहीं कर रहे—आप इस तरह से जश्न मना रहे हैं जो आपके संयम और आपके भविष्य का सम्मान करता है। यह शक्तिशाली है।

नई शराब मुक्त छुट्टी परंपराएं बनाना

संयम के साथ छुट्टियों को जीने का एक हिस्सा यह फिर से कल्पना करना है कि उत्सव का आपके लिए क्या मतलब है। यहां कुछ विचार हैं जो मेरे और दूसरों के लिए काम किए हैं:

भोजन-केंद्रित उत्सव

ध्यान ड्रिंक्स से अद्भुत भोजन पर ले जाएं। कोई विशेष व्यंजन बनाने की कोशिश करें जो आपने पहले कभी नहीं बनाया, या नई क्यूज़ीन एक्सप्लोर करें। जब भोजन स्टार बन जाता है, शराब स्वाभाविक रूप से पृष्ठभूमि में चली जाती है।

गतिविधि-आधारित सभाएं

ऐसी गतिविधियां सुझाएं जो शराब पीने के इर्द-गिर्द नहीं घूमतीं:

आइस स्केटिंग या स्लेडिंग
साथ में हॉलिडे मूवीज़ देखना
कुकीज़ बेक करना या जिंजरब्रेड हाउस सजाना
शेल्टर या फूड बैंक में वॉलंटियर करना
अपने पड़ोस में हॉलिडे लाइट टूर
बोर्ड गेम या वीडियो गेम के साथ गेम नाइट्स

गतिविधियां लोगों को पीने और बात करने के अलावा कुछ करने को देती हैं। वे ऐसी यादें बनाती हैं जिनमें हैंगओवर शामिल नहीं हैं।

सुबह या दोपहर के उत्सव

अगर आपके पास समय पर नियंत्रण है, तो पहले के उत्सव सुझाएं। ब्रंच या दोपहर की सभाओं में आमतौर पर शाम के कार्यक्रमों की तुलना में कम शराब का दबाव होता है। साथ ही, आप शाम की शुरुआत तक जा सकते हैं जब आमतौर पर शराब पीना तेज होता है।

एकल संयमी रिचुअल्स

व्यक्तिगत परंपराएं बनाएं जो आपके संयम का जश्न मनाती हैं:

नए साल के दिन सूर्योदय देखें (स्पष्ट दिमाग और हैंगओवर-मुक्त)
पिछले साल की अपनी उपलब्धियां और आभार लिखें
शराब न पीने से बचाए गए पैसों से खुद के लिए कुछ विशेष खरीदें
नए साल की शुरुआत वर्कआउट या हाइक से करें
अपने संयमी जीवन में क्या बनाना चाहते हैं उसके बारे में जर्नल करें

ये रिचुअल्स आपको याद दिलाते हैं कि संयम वंचना के बारे में नहीं है—यह एक ऐसी जिंदगी बनाने के बारे में है जिससे आप भागना नहीं चाहते।

आपातकालीन कोपिंग रणनीतियां: जब चीजें कठिन हों

परफेक्ट तैयारी के साथ भी, कठिन क्षण आएंगे। यहां आपकी आपातकालीन टूलकिट है।

10-मिनट रीसेट

अगर आप ट्रिगर्ड, ओवरव्हेल्म्ड या टेम्प्टेड महसूस करें, तो 10 मिनट के लिए एक्सक्यूज़ करें:

बाथरूम जाएं और वहां बैठें (दरवाज़ा बंद करें, सांस लें)
"ताज़ी हवा" के लिए बाहर निकलें और ब्लॉक के चारों ओर घूमें
अपनी कार में जाएं और कोई गाना सुनें जो आपको ग्राउंड करे
अपने सोबर सपोर्ट पर्सन को कॉल या टेक्स्ट करें

क्रेविंग्स के बारे में सच्चाई: वे चरम पर पहुंचती हैं और फिर गुज़र जाती हैं। अगर आप 10-15 मिनट सह लें, तो तीव्रता कम हो जाएगी। अस्थायी भावनाओं के आधार पर स्थायी निर्णय न लें।

HALT चेक

अगर आप संघर्ष कर रहे हैं, खुद से पूछें: क्या मैं भूखा (Hungry), गुस्से में (Angry), अकेला (Lonely), या थका हुआ (Tired) हूं?

भूखा: तुरंत प्रोटीन-रिच भोजन खाएं
गुस्से में: ट्रिगरिंग स्थिति से दूर हो जाएं
अकेला: किसी को टेक्स्ट करें जो आपके संयम का समर्थन करता है
थका हुआ: जल्दी जाना ठीक है—आपका संयम पार्टी से ज्यादा मायने रखता है

ज्यादातर क्रेविंग्स वास्तव में शराब के बारे में नहीं होतीं—वे एक अपूर्ण जरूरत के बारे में होती हैं। असली जरूरत पूरी करें, और क्रेविंग अक्सर गायब हो जाती है।

आभार रीफोकस

जब आप वंचित या बाहर महसूस करें, मानसिक रूप से तीन चीजें सूचीबद्ध करें जो आपके संयम ने आपको दी हैं:

"मैं कल बिना हैंगओवर के जागूंगा/जागूंगी"
"मैं उपस्थित हूं और वास्तव में इस शाम को याद रखूंगा/रखूंगी"
"मैं कुछ ऐसा नहीं कहूंगा/कहूंगी या करूंगा/करूंगी जिसका मुझे पछतावा हो"

यह टॉक्सिक पॉज़िटिविटी नहीं है—यह अपने "क्यों" से फिर से जुड़ना है। आप मिस नहीं कर रहे; आप कुछ बेहतर चुन रहे हैं।

जाने की अनुमति

मैं आपको अभी स्पष्ट अनुमति दे रहा/रही हूं: अगर आपके संयम की रक्षा के लिए जरूरी हो तो जल्दी जाना या बिल्कुल न जाना 100% ठीक है।

परिवार निराश हो सकता है। दोस्त न समझें। लेकिन यहां जो मायने रखता है: आपका संयमी रहना। बाकी सब गौण है।

अगर आपको जाना है, कोई भी बहाना इस्तेमाल करें या सच बताएं: "मुझे अपनी भलाई के लिए जाना होगा। आमंत्रित करने के लिए धन्यवाद।" फिर जाएं। जब आप सुरक्षित हों तब सामाजिक परिणामों से निपट सकते हैं।

कार्यक्रम के बाद प्रतिबिंब और उत्सव

संयमी रहते हुए छुट्टी के कार्यक्रम को सफलतापूर्वक नेविगेट करने के बाद, अपनी उपलब्धि को स्वीकार करने के लिए समय निकालें।

जीत को जर्नल करें

लिखें:

क्या अच्छा गया
क्या चुनौतीपूर्ण था
कौन सी रणनीतियां काम कीं
अगली बार आप क्या अलग करेंगे
संयमी रहने के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं

यह भविष्य के कार्यक्रमों के लिए रोडमैप बनाता है और आपकी सफलता को मजबूत करता है। आपने कुछ कठिन किया, और इसे पहचाना जाना चाहिए।

अगली सुबह आभार

अगली सुबह जागें और नोटिस करें:

कोई हैंगओवर नहीं
शाम की स्पष्ट यादें
पछताने के लिए कोई ड्रंक टेक्स्ट नहीं
कोई शर्म या शर्मिंदगी नहीं
आपकी सोबर स्ट्रीक बरकरार है
खुद पर गर्व

यह आपका इनाम है। सामाजिक कार्यक्रमों के बाद संयमी सुबहें जादू हैं—आप उन्हें कभी नज़रअंदाज़ नहीं करेंगे।

खुद को इनाम दें

अपनी संयमी छुट्टी की सफलता का जश्न कुछ सार्थक के साथ मनाएं:

खुद के लिए कुछ खरीदें जो आप चाहते थे
खुद को एक अच्छे भोजन या अनुभव का ट्रीट दें
आराम और रिकवर करने के लिए एक दिन की छुट्टी लें (सामाजिक थकान से, शराब से नहीं)
अपना सोब्रायटी ट्रैकर अपडेट करें और माइलस्टोन मनाएं

आप पहचान के हकदार हैं ऐसी संस्कृति में कुछ वास्तव में कठिन करने के लिए जो इसे आसान नहीं बनाती।

अंतिम विचार: आप यह कर सकते हैं

जब आप संयमी हों तो छुट्टियां कठिन हो सकती हैं—इसमें कोई शक्कर की परत नहीं है। परंपराएं, पारिवारिक गतिशीलता, शराब पीने का सांस्कृतिक दबाव—यह सब वास्तविक है और यह सब चुनौतीपूर्ण है।

लेकिन यहां जो मैंने कई संयमी छुट्टियों के मौसमों से सीखा है: आप जितना सोचते हैं उससे ज्यादा मजबूत हैं, और यह हर साल आसान होता जाता है।

आपकी पहली संयमी थैंक्सगिविंग अजीब लग सकती है। आपकी पहली शराब मुक्त क्रिसमस अजीब लग सकती है। शैंपेन के बिना आपकी पहली नए साल की पूर्व संध्या निराशाजनक लग सकती है।

लेकिन आपका दूसरा साल? आसान। तीसरा साल? आप मुश्किल से इसके बारे में सोचते हैं। अंततः, संयमी छुट्टियां आपका नया सामान्य बन जाती हैं—आपके पुराने सामान्य से बेहतर, क्योंकि आप पूरी तरह से उपस्थित हैं, वास्तव में खुश हैं, और वास्तविक कनेक्शन बना रहे हैं।

छुट्टियां शराब के बारे में नहीं हैं। वे कनेक्शन, आभार, प्यार और भविष्य के लिए आशा के बारे में हैं। वे सभी चीजें आपके लिए संयमी उपलब्ध हैं—वास्तव में, वे आपके लिए संयमी ज्यादा उपलब्ध हैं क्योंकि आप उन्हें वास्तव में अनुभव करने के लिए पर्याप्त स्पष्ट दिमाग वाले हैं।

याद रखें: उस छुट्टी की पार्टी में पीने वाले हर व्यक्ति के पास रुकने का विकल्प है। ज्यादातर नहीं रुकेंगे। आपने रुका। इसके लिए अविश्वसनीय साहस और शक्ति चाहिए।

इसलिए उन छुट्टी की सभाओं में सिर ऊंचा करके जाएं, हाथ में अपना गैर-मादक पेय और इस ज्ञान के साथ कि आप कुछ बेहतर चुन रहे हैं। आप मिस नहीं कर रहे—आप अपनी जिंदगी के लिए हाज़िर हो रहे हैं।

आप यह कर सकते हैं। और अगर आपको सपोर्ट चाहिए, संयमी समुदाय आपके लिए यहां है—24/7, हर छुट्टी में, हमेशा।

संयमी छुट्टियों की शुभकामनाएं। आप इसे नेल करने वाले हैं।

संयम के साथ छुट्टियां मनाना: आपकी पूरी सर्वाइवल गाइड