कैसे संयम ने छोटे, अप्रत्याशित तरीकों से मेरा आत्मविश्वास वापस लाया

संयम ने मुझे जो सूक्ष्म चीजें वापस दीं उनमें से एक था आत्मविश्वास—लेकिन उस तरह से नहीं जैसा मैंने कल्पना की थी। मैं अचानक निडर नहीं बन गया या बड़े जोखिम लेने नहीं लगा। इसके बजाय, मैंने शांत, रोज़मर्रा के तरीकों से खुद पर फिर से भरोसा करना शुरू किया जो मुझे एहसास भी नहीं था कि मैंने खो दिया था।

मैंने पहले से शर्मिंदा होकर जागना बंद कर दिया

यह पहले बदलावों में से एक था जो मैंने नोटिस किया। जब मैं पी रहा था, मैं इस तत्काल भय की भावना के साथ जागता था। कल रात मैंने क्या कहा? क्या मैंने खुद को शर्मिंदा किया? मैंने किसे मैसेज किया? उन रातों में भी जब कुछ विशेष रूप से बुरा नहीं हुआ था, फिर भी यह अंतर्निहित शर्म थी जो मेरी पूरी सुबह को रंग देती थी।

संयम ने उसे पूरी तरह से बदल दिया। अब मैं बिल्कुल जानते हुए जागता हूं कि कल क्या हुआ। धुंधली यादों को जोड़ने की कोशिश करने वाला कोई मानसिक रीप्ले सत्र नहीं। अपना फोन चेक करने के बारे में कोई चिंता नहीं। यह सोचना नहीं कि क्या मुझे किसी से माफी मांगनी है। मैं बस... जागता हूं। और उस साधारण स्पष्टता ने एक तरह का आत्मविश्वास बहाल किया जो मुझे नहीं पता था कि मुझमें गायब था।

मैंने लगातार पीछे रहने जैसा महसूस करना बंद कर दिया

जब मैं नियमित रूप से पी रहा था, मुझे हमेशा अपनी जिंदगी से एक कदम पीछे लगता था। यह लगातार भावना थी कि मैं पकड़ने की कोशिश कर रहा था—नींद पर पकड़, जिम्मेदारियों पर पकड़ जो मैंने टाल दी थीं, उस व्यक्ति पर पकड़ जो मुझे होना चाहिए था बनाम वह जिसने फिर से बहुत ज्यादा पी लिया था।

संयम ने हमेशा पीछे रहने की उस भावना को हटा दिया। मैं समय पर आने लगा, योजनाओं का पालन करने लगा, और वास्तव में वही करने लगा जो मैंने कहा था। इसलिए नहीं कि मैं ज्यादा कोशिश कर रहा था, बल्कि इसलिए कि मैं लगातार रिकवर नहीं कर रहा था या अपने अगले ड्रिंक की योजना नहीं बना रहा था। मैं डिफ़ॉल्ट रूप से भरोसेमंद बन गया, और उस विश्वसनीयता ने एक तरह से आत्मविश्वास बनाया जो ठोस और अर्जित लगा।

छोटी जीतें जमा हुईं

आत्मविश्वास छोटी, सुसंगत जीतों को जमा करने से आया:

• बातचीत को सही-सही याद रखना

• हैंगओवर की वजह से योजनाएं रद्द न करना

• सुबह की गतिविधियों के लिए ऊर्जा होना

• चिंता न करना कि कल रात मेरा कौन सा संस्करण दिखा

• वास्तव में शुरू की गई परियोजनाओं को पूरा करना

इनमें से प्रत्येक उस क्षण में मामूली लगा, लेकिन साथ मिलकर उन्होंने आत्म-विश्वास की एक नींव बनाई जिसे पीने ने धीरे-धीरे नष्ट कर दिया था।

मैंने अधिक खुलकर संवाद करना शुरू किया

यह अप्रत्याशित था। संयम ने मुझे अधिक ईमानदार बना दिया—किसी नाटकीय, स्वीकारोक्ति वाले तरीके से नहीं, बल्कि सरल, रोज़मर्रा की बातचीत में। अगर मुझे पता है कि मैं कुछ आनंद नहीं लूंगा, तो मैं अब बस इसके बारे में संवाद करता हूं बजाय सहमत होने और फिर या तो दुखी होकर आने या इसे सहनीय बनाने के लिए पीने के।

मैं हर चीज के लिए हां कहता था और फिर उन चीजों से गुजरने के लिए शराब की जरूरत होती थी जो मैं वास्तव में करना नहीं चाहता था। या मैं पहले एक ड्रिंक लेकर असुविधाजनक बातचीत से बचता था। अब मैं बस... बोलता हूं। "वह वास्तव में मेरी चीज नहीं है।" "मैं इसके बजाय नहीं चाहूंगा।" "क्या हम कुछ अलग कर सकते हैं इसके बजाय?" यह टकरावपूर्ण नहीं है—यह बस स्पष्ट है।

इस तरह के खुले संवाद ने एक तरह से आत्मविश्वास बनाया जिसने मुझे आश्चर्यचकित किया। यह जानना कि मैं तरल साहस की जरूरत के बिना खुद के लिए वकालत कर सकता हूं, बदल गया कि मैं दुनिया में कैसे दिखता था। मैं अधिक उपस्थित, अधिक वास्तविक, और अजीब तरह से, अधिक पसंद किए जाने योग्य बन गया—क्योंकि मैं प्रदर्शन नहीं कर रहा था या ड्रिंक के पीछे नहीं छिप रहा था।

शांत परिवर्तन

यह कोई बड़ा, नाटकीय परिवर्तन नहीं था। ऐसा कोई क्षण नहीं था जहां मैंने अचानक एक नए व्यक्ति की तरह महसूस किया। इसके बजाय, यह बिना शर्म की सुबहों, बिना पछतावे की बातचीत, और उन दिनों का क्रमिक संचय था जहां मुझे लगा कि मैं अपनी जिंदगी जी रहा हूं बजाय इसके प्रति प्रतिक्रिया करने के।

वह शांत, रोज़मर्रा का आत्मविश्वास किसी भी नाटकीय चीज से ज्यादा मायने रखने लगा। यह उस तरह का आत्मविश्वास है जिसे घोषित करने या साबित करने की जरूरत नहीं है—यह बस इस बात में मौजूद है कि मैं अपने दिन में कैसे चलता हूं, अपने निर्णय पर भरोसा करता हूं, और किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में दिखता हूं जिसे मैं वास्तव में पहचानता और सम्मान करता हूं।

अब इस आत्मविश्वास का क्या मतलब है

आजकल, मेरे लिए आत्मविश्वास का मतलब है:

• भरोसा करना कि मुझे याद रहेगा कि मैंने क्या कहा और किया

• जानना कि मैं प्रतिबद्धताओं का पालन करूंगा

• बिना अपराधबोध के अपनी सीमाओं के बारे में ईमानदार होना

• पिछली रात के लिए माफी मांगने की जरूरत न होना

• महसूस करना कि मैं वर्तमान में जी रहा हूं, अतीत की सफाई नहीं कर रहा

इनमें से कोई भी चमकदार उपलब्धियां नहीं हैं, लेकिन साथ मिलकर उन्होंने मुझे कुछ ऐसा दिया है जो पीने से नहीं मिल सकता था: खुद पर फिर से भरोसा करने की क्षमता।

सूक्ष्म लेकिन स्थायी प्रभाव

पीछे देखते हुए, मुझे एहसास होता है कि शराब ने सिर्फ मेरे लीवर या मेरी सुबहों को प्रभावित नहीं किया—इसने खुद के साथ मेरे रिश्ते को प्रभावित किया। हर टूटा हुआ वादा, हर शर्मनाक रात, हर शर्म की सुबह ने छोटे, अदृश्य तरीकों से मेरे आत्मविश्वास को तोड़ा। मैंने इसे होते हुए नहीं देखा क्योंकि यह इतना धीरे-धीरे था।

संयम ने उस प्रक्रिया को उतनी ही धीरे-धीरे उलट दिया। एक समय में एक भरोसेमंद सुबह, एक ईमानदार बातचीत, एक निभाई गई प्रतिबद्धता। आत्मविश्वास चुपचाप वापस आया, लेकिन यह रुकने के लिए वापस आया।

और यही इस तरह के आत्मविश्वास की बात है—यह दिखावे या बड़े क्षणों पर नहीं बनता। यह निरंतरता, ईमानदारी, और आत्म-विश्वास पर बनता है। यह बिना पछतावे के जागने और यह जानते हुए सोने पर बनता है कि आप खुद के रूप में दिखे।

यह उस तरह का आत्मविश्वास है जो वास्तव में टिकता है।