नमस्कार, दोस्तों! तीन हफ्ते पूरे हो गए, संयम के 21 दिन! अब से 30 दिन के मुकाम पर मिलेंगे।
तीन हफ्ते पूरे करना ऐसा लगता है जैसे दो हफ्तों से ज़्यादा कुछ बड़ा हो गया हो। पहले दो हफ्ते तो बस किसी तरह रात तक पहुँचने की कोशिश थी, तलब से जूझते हुए, बिना पिए सोने तक खींचते हुए। लेकिन 21 दिन पर कुछ बदला-सा लगता है। रोज़ की लड़ाई अभी भी है, पर पहले जितनी भारी नहीं लगती। अब मैं पैटर्न को बस झेलने की बजाय समझने लगा हूं।
थकान एक ट्रिगर की तरह
मुझे पता चला है कि थकावट मेरी सबसे बड़ी कमज़ोरी है। जब मैं बिल्कुल चुक जाता हूं, तो बियर की तलब एक लहर की तरह आती है। यह मेरे दिमाग का पुराना ऑटोपायलट है जो उस जानी-पहचानी राह की तलाश में निकल पड़ता है।
दिलचस्प यह है कि भावनात्मक तनाव या सामाजिक दबाव मुझे नहीं तोड़ता। तोड़ती है बस सीधी-सादी शारीरिक थकान। लंबे दिन के बाद, जब इच्छाशक्ति का टैंक खाली हो और मैं किसी तरह खुद को घसीट रहा हूं, तभी एक आवाज़ आती है: "बस एक बियर, तू हकदार है।" मैंने यह पैटर्न साफ-साफ देखना शुरू कर दिया है, और सच कहूं तो इसे नाम देने से ही इसकी ताकत थोड़ी कम हो जाती है।
मेरा जुगाड़ अब तक यह है: जब उस स्तर की थकान आती हुई दिखे, तो कुछ ढंग से खाने की कोशिश करता हूं और जल्दी से लेट जाता हूं। सुनने में बहुत साधारण लगता है, पर तलब के बढ़ने से पहले खुद को उस स्थिति से हटा लेना काम करता है। पेट भरा हो और सोफे पर लेटे हों, तो सारा मामला वहीं रुक जाता है।
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तनाव का स्तर और ट्रेनिंग
यहाँ एक अजीब बात है। मेरी स्मार्टवॉच बताती है कि मेरा तनाव स्तर अब पीने के दिनों से ज़्यादा है। पहले यह सुनकर थोड़ा घबराया। क्या शराब छोड़ने से तनाव कम नहीं होना चाहिए था?
लेकिन असल बात यह है: शराब छोड़ने के बाद से मैंने ट्रेनिंग काफी बढ़ा दी है। जिम ज़्यादा मेहनत से कर रहा हूं, दौड़ ज़्यादा हो रही है, शरीर को उन तरीकों से धकेल रहा हूं जो हफ्ते में तीन सुबह हैंगओवर में संभव ही नहीं थे। तो यह शायद संयम से मानसिक तनाव नहीं, बल्कि बढ़ी हुई शारीरिक मेहनत का असर है।
यह देखकर ताज्जुब होता है कि एक ही आंकड़ा संदर्भ के हिसाब से कितनी अलग-अलग कहानियाँ सुना सकता है। हाँ, मेरा शरीर ज़्यादा तनाव में है, पर यह अच्छे किस्म का तनाव है। वह जो मांसपेशियाँ और सहनशक्ति बनाता है, न कि वह जो जिगर बर्बाद करता है।
तीन हफ्ते पर नींद
एक बात जो किसी ने नहीं बताई: नींद अजीब हो जाती है करीब तीन हफ्ते के आसपास। पहले दो हफ्तों में कभी पत्थर की तरह सोया, कभी बिल्कुल नहीं। अब कुछ सामान्य होने लगा है, लेकिन सपने बेहद जीवंत आ रहे हैं। मतलब, पूरी फिल्म जैसे, कहानी, किरदार, सब।
मैंने पढ़ा है कि यह आम बात है। दिमाग आखिरकार ठीक से REM नींद ले पा रहा है जो इतने समय से शराब ने दबाए रखी थी, और अब वह खोया हुआ वक्त पूरा कर रहा है। थोड़ा उलझन भरा लगता है, पर साथ में दिलचस्प भी। संयम के तीन हफ्तों में उतने सपने आ रहे हैं जितने पूरे साल भर पीने में नहीं आए।
असल में क्या बदला है
इन 21 दिनों को पीछे मुड़कर देखें तो यह नज़र आता है:
- सुबह की साफ़ सोच: उठता हूं तो दिमाग बस... साफ होता है। कोई कोहरा नहीं, कल रात क्या हुआ यह जोड़ने की कोशिश नहीं, कोई अफसोस नहीं।
- भूख वापस आई: असली भूख, शराब से जगी मुंह की लालसा नहीं। अब सच में हेल्दी खाने की इच्छा होती है।
- भावनाओं की गहराई: चीज़ें ज़्यादा तीव्रता से महसूस होती हैं, अच्छी भी और बुरी भी। इसकी आदत पड़ने में वक्त लगता है।
- वक्त: इतना ज़्यादा समय मिला है। शाम की तीन घंटे अचानक लंबी हो गई हैं जब पीने में नहीं जातीं।
30 की तरफ सफर
एक महीने के पड़ाव तक बस नौ दिन और। यह करीब भी लगता है और बहुत दूर भी। कोशिश है कि बहुत आगे न सोचूं, बस एक-एक दिन लूं। पर झूठ क्यों बोलूं, 30 दिन की पोस्ट लिखने का इंतज़ार पहले से है।
इस सफर पर चल रहे सभी को बहुत शुभकामनाएं!
गुड लक दोस्तों!
21 दिन पूरे! समझ आया कि थकान कैसे तलब को जगाती है, यह भी दिखा कि तनाव का बढ़ा हुआ स्तर शायद संयम की वजह से नहीं बल्कि बढ़ी हुई शारीरिक ट्रेनिंग की वजह से है, और उन जीवंत सपनों का अनुभव भी हुआ जो असली नींद के लौटने पर आते हैं।
