शराब के बिना 150 दिन: पांच महीने की उपलब्धि

150 दिन! पांच महीने का शराब मुक्त जीवन, और मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि यह उपलब्धि बाकी सबसे अलग महसूस होती है। यह अब सिर्फ संख्या के बारे में नहीं है - यह इस बारे में है कि मैं इन 150 दिनों में कौन बन गया हूं।

निरंतर बदलाव की शक्ति

150 दिनों पर, बदलाव सिर्फ ध्यान देने योग्य नहीं हैं - वे एकीकृत हैं। मेरे नींद के पैटर्न पूरी तरह स्थिर हो गए हैं। मैं हर दिन सुबह 6-7 बजे के बीच स्वाभाविक रूप से जागता हूं, तरोताजा और तैयार महसूस करते हुए। रात 3 बजे की चिंता के भंवर? प्राचीन इतिहास। मेरे शरीर ने अपनी लय पा ली है, और यह एक सुंदर चीज़ है।

जो वास्तव में आश्चर्यजनक है वह है समय के साथ मेरे संबंध में बदलाव। शामें लंबी लगती हैं - उबाऊ तरीके से नहीं, बल्कि उत्पादक, संतोषजनक तरीके से। मैंने पिछले महीने में अकेले 8 किताबें पढ़ी हैं। मैंने गिटार सीखना शुरू किया है। मैं वास्तव में वीकेंड का इंतज़ार करता हूं संडे स्केयरीज़ से डरने के बजाय।

मानसिक स्पष्टता क्रांति

धुंध पूरी तरह छंट गई है। मेरी याददाश्त तेज़ है, मेरा फोकस लेज़र जैसा है, और मेरे निर्णय लेने में नाटकीय सुधार हुआ है। मैं काम पर ऐसी समस्याओं को हल कर रहा हूं जो पहले मुझे तनाव देती थीं। मैं दोस्तों और परिवार के साथ गहरी बातचीत कर रहा हूं। मैं उन तरीकों से उपस्थित हूं जो पहले कभी नहीं था।

"मानसिक स्पष्टता का सबसे अच्छा हिस्सा सिर्फ बेहतर सोचना नहीं है - यह पहले से कहीं ज्यादा खुद जैसा महसूस करना है।"

नई आदतें जो टिक गईं

150वें दिन तक, स्वस्थ आदतें अब मजबूर नहीं हैं - वे स्वचालित हैं:

• सुबह की दिनचर्या: 20 मिनट ध्यान, जर्नलिंग, और स्ट्रेचिंग

• शाम की दिनचर्या: पढ़ना, हर्बल चाय, और कल की योजना

• वीकेंड: हाइकिंग, विस्तृत भोजन बनाना, दोस्तों को कॉल करना

• सामाजिक जीवन: कॉफी डेट्स, वर्कआउट क्लासेस, म्यूज़ियम विज़िट्स

वित्तीय स्वतंत्रता बोनस

चलो एक सेकंड के लिए नंबर्स की बात करते हैं। 150 दिनों में, मैंने लगभग $1,800 बचाए हैं जो शराब पर खर्च होते। इसमें लेट-नाइट फूड ऑर्डर्स, उबर जो मुझे लेने की ज़रूरत नहीं थी, या पीने के बाद होने वाली इम्पल्स खरीदारी पर बचे पैसे शामिल नहीं हैं।

मैंने उस पैसे का उपयोग उन चीज़ों के लिए किया है जो वास्तव में खुशी लाती हैं: एक नया कैमरा, वीकेंड ट्रिप्स, घर पर खाना बनाने के लिए गुणवत्तापूर्ण सामग्री, और यहां तक कि एक छोटा इमरजेंसी फंड। अनुभवों और विकास पर खर्च किया गया पैसा अस्थायी सुन्नता के बजाय।

सामाजिक जीवन का विकास

सामाजिक पहलू सबसे बड़ा आश्चर्य रहा है। मुझे लगा था कि मैं दोस्त खो दूंगा या छूटा हुआ महसूस करूंगा, लेकिन इसके विपरीत हुआ। मेरे रिश्ते गहरे हुए हैं। मैं वह दोस्त हूं जिसे लोग कॉल करते हैं जब उन्हें असली सलाह चाहिए। मुझे मेरी बातचीत के लिए याद किया जाता है, मेरी पीने की कहानियों के लिए नहीं।

मैंने ऐसे लोगों के पूरे समुदाय की भी खोज की है जो अपने सामाजिक जीवन को शराब के इर्द-गिर्द केंद्रित नहीं करते। हाइकिंग ग्रुप्स, बुक क्लब्स, सुबह की कॉफी मीटअप्स, कुकिंग क्लासेस - कनेक्शन की एक पूरी दुनिया है जिसके लिए हाथ में ड्रिंक की ज़रूरत नहीं है।

150 दिनों पर चुनौतियां

यह सब धूप और इंद्रधनुष नहीं है। कुछ दिन मुझे अभी भी पुरानी आदतों का भूत महसूस होता है। कभी-कभी मैं खुद को यह महसूस करते हुए पकड़ता हूं कि मैं कुछ "मिस कर रहा हूं", विशेष रूप से जश्न या तनावपूर्ण अवधि के दौरान। लेकिन ये क्षण अब संक्षिप्त और प्रबंधनीय हैं।

150 दिनों पर मुख्य अंतर्दृष्टि यह है कि ये भावनाएं जानकारी हैं, निर्देश नहीं। मैं उन्हें देख सकता हूं, समझ सकता हूं कि वे कहां से आती हैं, और चुन सकता हूं कि कैसे प्रतिक्रिया दूं।

शारीरिक परिवर्तन

शारीरिक बदलाव मुझे चकित करते रहते हैं:

• त्वचा साफ और चमकदार है

• कड़े डाइटिंग के बिना 11 किलो वजन कम हुआ

• ऊर्जा का स्तर लगातार उच्च है

• पाचन समस्याएं पूरी तरह हल हो गईं

• जोड़ों में सूजन गायब

• रक्तचाप सामान्य हुआ

आगे देखते हुए

150 दिनों पर, मैं सिर्फ अगली उपलब्धि नहीं देख रहा - मैं उस जीवन को देख रहा हूं जो मैं बना रहा हूं। यह शराब के बिना एक और दिन निकालने के बारे में नहीं है। यह वह व्यक्ति बनते रहने के बारे में है जो मैं हमेशा से बनना चाहता था।

सवाल "मैं आज पीए बिना कैसे गुज़ारूंगा?" से बदलकर "आज मैं कौन सी अद्भुत चीज़ हासिल करूंगा?" हो गए हैं। यही असली परिवर्तन है।

इस यात्रा पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए

अगर आप यह पढ़ रहे हैं और सोच रहे हैं कि क्या आप यह कर सकते हैं, आप कर सकते हैं। अगर आप दिन 1, दिन 10, या दिन 100 पर हैं, जान लें कि हर एक दिन पिछले दिन पर बनता है। संयम का चक्रवृद्धि प्रभाव वास्तविक है, और यह शानदार है।

150 दिन पहले, मैं शराब के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता था। आज, मैं इसके साथ अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता। यह सिर्फ मानसिकता में बदलाव नहीं है - यह संभावित का पूर्ण परिवर्तन है।

यहां अगले 150 दिनों के लिए है - और हम जो बनने के लिए हैं वह बनने के लिए।