Salut tout le monde, j'en suis à plus de 30 jours et j'ai envie d'écrire sur quelques choses que j'ai remarquées depuis que je suis sobre. Rien de révolutionnaire, rien de fracassant — juste les petits changements inattendus qui se sont glissés dans ma vie sans crier gare.
Mon cerveau fonctionne vraiment le matin
Instantanément, carrément. Pas d'échauffement, rien. 7 à 10 minutes et je suis prêt à m'y mettre. À 36 ans, je n'aurais jamais cru vivre ce genre de clarté matinale.
Pendant des années, je me suis dit que je n'étais « pas du matin ». En réalité, j'étais juste quelqu'un qui buvait régulièrement. La différence est frappante. Plus de somnolence, plus besoin de plusieurs tasses de café pour formuler des pensées cohérentes. Mon cerveau s'allume, tout simplement. C'est presque déconcertant tellement c'est simple.
Je me réveille, et en quelques minutes, je peux avoir des conversations profondes, prendre des décisions, me lancer dans des tâches complexes. Des choses qui me prenaient jusqu'à midi autrefois — quand le brouillard mental se dissipait enfin — se font maintenant avant 8h du matin.
L'anxiété n'a pas disparu, mais elle n'est plus en « mode difficile »
Il m'est plus facile d'interagir avec les gens maintenant. Je suis toujours anxieux. Les situations sociales peuvent toujours être inconfortables. Mais il y a une différence cruciale : le niveau d'anxiété de base a considérablement baissé.
Quand je buvais, mon anxiété avait des couches. Il y avait l'anxiété sociale ordinaire avec laquelle j'ai toujours composé. Puis l'anxiété induite par l'alcool — les tremblements physiques, le cœur qui s'emballe, le cerveau qui n'arrêtait pas de tourner à 3h du matin. Il y avait l'anxiété anticipatoire : est-ce que je boirais trop ou dirais quelque chose de stupide ? Et l'anxiété du lendemain, à rejouer chaque conversation en me demandant ce que j'avais dit de travers.
Maintenant ? Il n'y a plus que la première couche. L'anxiété humaine ordinaire. Celle avec laquelle on peut vraiment travailler, gérer, et parfois même surmonter. Elle n'a pas disparu, mais elle est gérable. Je n'ai plus l'impression de lutter simultanément contre mon système nerveux et ma chimie cérébrale.
L'énergie est plus stable
Pas survoltée, pas à plat, juste… constante. Peut-être un peu ennuyeux, mais dans le bon sens.
Celui-là m'a le plus surpris. J'avais autrefois ces folles variations d'énergie au fil de la journée. J'étais gonflé à bloc et motivé le soir (probablement parce que je buvais), j'écrasais le lendemain matin, je m'échinais à passer l'après-midi, et ça recommençait. Je croyais que c'était simplement comme ça que fonctionnait l'énergie.
Mais maintenant, mon énergie est constante. Je me réveille avec une quantité raisonnable d'énergie. Elle reste relativement stable tout au long de la journée. Elle diminue graduellement le soir, qui est le moment où je me fatigue naturellement et vais dormir. Révolutionnaire ? Non. Mais profondément différent de ce que je vivais avant.
Il y a quelque chose de profondément satisfaisant dans une énergie prévisible. Je peux planifier ma journée en sachant que je ne vais pas m'effondrer à 14h. Je peux m'engager dans des activités du soir sans me demander si je serai trop épuisé pour y participer. C'est ennuyeux dans le meilleur sens possible.
La motivation de continuer
C'est vraiment cool. Et je suis bien motivé à poursuivre mon chemin !
Ces changements peuvent sembler mineurs. Ce ne sont pas des transformations spectaculaires avant-après. Je ne suis pas soudainement devenu quelqu'un d'autre. Je suis toujours moi — juste une version de moi qui fonctionne mieux.
Ce qui me fait avancer, c'est l'accumulation de ces petites améliorations. La clarté matinale, l'anxiété gérable, l'énergie stable — chacune rend la vie quotidienne un peu plus facile. Et une vie quotidienne plus facile signifie que j'ai plus de ressources pour gérer les choses difficiles quand elles se présentent.
Si vous en êtes aux premiers jours de la sobriété et que vous vous demandez si ça s'améliore, ou si les bénéfices en valent la peine, je ne peux pas parler pour tout le monde. Mais pour moi, à plus de 30 jours, ces petits changements aléatoires ont fait une différence significative. Pas d'une façon dramatique et bouleversante, mais d'une façon tranquille et durable qui me donne envie de continuer.
À l'attention aux petites choses. Elles s'accumulent.
