Escribo esto en el día 180, un número que no terminaba de creer que volvería a ver. Mi intento anterior se cortó en el día 159. Me había convencido de que ya lo tenía resuelto, y lo desresolví en una sola noche. Así que cuando llegué a los 180 esta vez, no lo celebré a los gritos. Sigo cauto. Sigo observándome. La estabilidad es real, pero sé que no conviene estirar demasiado el optimismo.
Soy el fundador de Trifoil, el estudio detrás de Sober Tracker. Normalmente escribo estos posts con la voz de la marca. Este es mío, y quiero que se mantenga así, porque lo que quiero contar realmente es algo que no he visto dicho con honestidad en ningún lado: qué pasa cuando la sobriedad funciona, y aun así te quedas con una pregunta que no puedes responder.
Los beneficios, sin vender humo
Quiero despachar rápido la parte positiva, porque esa lista la has leído cien veces y no voy a pretender haber descubierto algo nuevo.
Sueño y estado de ánimo. Los dos primeros meses fueron duros. Todo mi ritual de la noche giraba alrededor del alcohol, y quitarlo se sintió como sacar muebles de una habitación. Pasadas unas ocho semanas, las ganas dejaron de aparecer todos los días. Ahora solo surgen cuando estoy genuinamente agotado, y las detecto rápido. Me recuerdo que el alcohol no arreglaría el cansancio, lo multiplicaría.
Mi cara. Estaba, y sigo estando, con sobrepeso. Pero la hinchazón de mejillas y mandíbula bajó. Me veo menos inflado. No parezco de veinte años, soy un tipo eslavo de 36 y ese no es el objetivo. Simplemente me veo como una versión más descansada de mí mismo. También como de más y estoy lo bastante activo como para describirle mi estado actual a mis amigos así: "gordo pero con músculo y un cardio decente". Correr es mi gran hobby ahora. Eso es nuevo.
Piel. Nunca tuve acné serio, pero mi piel tenía esa calidad rojiza, apagada, de mal aspecto, que no sabía nombrar. Eso desapareció. Fuera lo que fuera, era el alcohol.
Digestión. Notablemente mejor. Ahí lo dejo.
Y el beneficio de segundo orden que, sin hacer ruido, importa más que todos los anteriores: cuando tu estado de ánimo y tu energía son estables, de verdad puedes planear cosas y después hacerlas. Dejas de tener una negociación interna privada cada mañana sobre si el día de hoy cuenta. Dejas de decir "me siento mal, saltémoslo". El efecto acumulado de presentarse, día tras día, es la razón real por la que la sobriedad a largo plazo cambia una vida. No un beneficio. Todos, apilados, reforzándose entre sí.
Puedes encontrar un recorrido más riguroso por los seis meses en nuestra guía de transformación a 180 días sobrio. Este post es la parte que esa guía no dice.
Lo único que no está resuelto
Soy introvertido. No tengo un impulso base fuerte para socializar. Y a lo largo de los años, la mayoría de las amistades que construí, las construí bebiendo.
Quiero tener cuidado con esa frase, porque se malinterpreta. Mis amigos no son alcohólicos. Son bebedores casuales, buena gente con trabajos y familias, del tipo que te alegra conocer. La bebida era el marco dentro del cual nos encontrábamos, no el contenido de la amistad. Disfruto su compañía. No necesitamos beber juntos ahora, y la mayoría de las veces no lo hacemos.
Pero aquí viene la parte honesta: no estoy haciendo amigos nuevos. No siento el impulso de hacerlo. Y todavía me aparece un sabor específico de ansiedad social en los primeros minutos de cualquier interacción sobria con alguien nuevo, esa parte donde el alcohol solía suavizar los bordes. Los primeros diez minutos de una conversación ahora se sienten como un pequeño trabajo que no pedí. Una vez que los paso, estoy bien. Es solo que la puerta es más alta de lo que era antes.
Esta es una de las luchas silenciosas más comunes que he visto en los mensajes de nuestros usuarios y en la comunidad. No encaja en la historia triunfal, así que nadie escribe sobre ella. Si tú también estás atravesando esto, no estás roto.
"Razonable" frente a lo que solo se siente razonable
Aquí está la parte que sigo dando vueltas.
Cuando tengo una noche libre ahora, mi impulso natural va hacia algo "razonable". Una corrida. Una caminata larga. Un bloque de trabajo concentrado. Cocinar una comida en condiciones. Leer. Todo eso se siente limpio y productivo y, de una manera que no puedo explicar del todo, seguro.
Quedar, solo por quedar, no me tira de la misma forma. Decirlo en voz alta suena un poco robótico, porque sé que socializar le hace bien a la gente, y sé que el aislamiento tiene un costo. Pero la verdad es la verdad. Entre una hora con un amigo y una hora en mi ruta de running, la mayoría de las semanas elijo la corrida.
Dos posibilidades, y de verdad no sé cuál es la correcta:
- Este siempre fui yo. La bebida era un atajo químico que rodeaba mi introversión natural. Quita el atajo, y mi sistema operativo real reaparece. En ese caso, preferir la corrida no es un bug, es yo volviendo a una normalidad que había estado anulando químicamente durante años.
- Esto es evasión disfrazada de hábito saludable. Correr y el trabajo concentrado son genuinamente buenos, pero también son fáciles de usar como excusas socialmente aceptables para saltarte la parte de la vida que tiene fricción. La sobriedad me devolvió mi tiempo y mi energía. Nada dice que tenga que gastarlos en personas.
Mi mejor estimación es que es un 70 por ciento la primera opción y un 30 por ciento la segunda. El 30 por ciento es la parte a la que quiero prestar atención. No quiero despertarme a los dos años de sobriedad, físicamente excelente y socialmente vaciado, porque dejé que ese 30 por ciento corriera sin supervisión.
Puedes leer nuestra guía sobre cómo lidiar con amigos que beben para la versión temprana de este problema. Lo que describo aquí es su primo tardío: no amigos que se alejaron porque dejaste de beber, sino un tú que dejó de acercarse.
Pequeños experimentos que estoy haciendo
No tengo un sistema todavía. Tengo un conjunto de pequeños experimentos, y los voy a compartir como se los compartiría a un amigo, no como lo empaquetaría un artículo de bienestar.
- Agéndalo como una corrida. Si un café o una llamada vive solo en la capa del "debería hacer esto" de mi cerebro, no ocurre. Si está en el calendario al lado de mi corrida larga, ocurre. Tratar el tiempo social con la misma seriedad operativa que el entrenamiento ha sido el único movimiento más útil.
- Actividad en vez de "hacer nada". Me va mejor en caminatas, escaladas, corridas y talleres que en noches abiertas y sin plan. La actividad le da al cerebro introvertido una tarea secundaria, y los primeros diez minutos dejan de ser una actuación.
- Una persona, no el grupo. Las dinámicas grupales eran fáciles con alcohol y caras sin él. Uno a uno es lo contrario. La mayoría de las mejores conversaciones que he tenido en los últimos seis meses fueron de dos personas.
- Lo corto está bien. Una hora de contacto real le gana a tres horas de atención dispersa. Antes pensaba que era hacer trampa. No lo es.
- Nota la puerta, después atraviésala. Los primeros diez minutos incómodos son un impuesto, no un muro. Pago el impuesto más a gusto ahora que sé que el impuesto tiene fin.
Si estás usando Sober Tracker, yo he estado registrando "contacto social" como un hábito privado al lado del contador de sobriedad. No es una función que nadie haya pedido, y no estoy seguro de que vaya a salir. Pero ver el conteo me ha ayudado a ver ese 30 por ciento con claridad.
Todavía en ello
Este post no tiene un final limpio porque el asunto no tiene un final limpio. Llevo 180 días sobrio. Duermo mejor, como mejor, me veo un poco menos cansado, corro regularmente y puedo planear una semana y ejecutarla de verdad. También estoy más callado. Menos interesado en gente nueva. Más cómodo en mi propia compañía de lo que probablemente debería estar.
He decidido, por ahora, que esto es en gran parte quien soy, y en parte algo a observar. Las dos cosas pueden ser ciertas al mismo tiempo. Si estás en algún punto del camino largo de la sobriedad y te reconoces en algo de esto, ten por seguro que no creo que haya una respuesta correcta esperándonos en el día 365. Solo está la práctica continua y honesta de distinguir entre descanso y retirada.
180 días. Optimismo cauto. Cardio decente. Todavía en ello.
