Nejlepší aplikace na sledování střízlivosti je ta, kterou si skutečně každý den otevřete, a tak jsme nainstalovali a otestovali sedm nejpopulárnějších aplikací na sledování střízlivosti pro iPhone a Android. Tento průvodce hodnotí každou aplikaci podle toho, v čem je opravdu dobrá, pojmenovává její největší slabinu a říká vám, která se hodí k vašemu cíli. Sober Tracker, jedna ze sedmi, které jsme testovali, je soukromá aplikace na sledování střízlivosti bez účtu, která běží výhradně ve vašem zařízení.
Jak jsme testovali: každou aplikaci jsme nainstalovali a používali nejméně dva týdny na iOS i Androidu a poté ji hodnotili podle spolehlivosti sledování, motivačních funkcí, soukromí a ceny.
Nejlepší tipy ve zkratce:
- Sober Tracker: soukromé počítání dní bez účtu
- I Am Sober: denní sliby a komunita
- Reframe: strukturovaný program pro změnu chování
- Sunnyside: omezování pití místo úplného přestání
- Loosid: seznamování a společenský život bez alkoholu
- Try Dry: opravdu zdarma sledování jednotek a kalorií
- Nomo: více počítadel střízlivosti pro program 12 kroků
Srovnávací tabulka: aplikace na sledování střízlivosti přehledně
| Aplikace | Platforma | Cena | Nejlepší pro | Hlavní slabina | Hodnocení |
|---|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | iOS, Android | Zdarma; týdenní / měsíční / roční (3denní zkušební verze) / doživotní | Soukromé počítání dní bez účtu | Žádná komunita ani fórum | 4,7/5 |
| I Am Sober | iOS, Android | Zdarma; ~9,99 $/měs. nebo ~39,99 $/rok (7denní zkušební verze) | Denní sliby a komunita | Vyžaduje účet a synchronizaci v cloudu | 4,5/5 |
| Reframe | iOS, Android | ~13,99 $/měs. nebo ~79,99 $/rok (7denní zkušební verze); koučink navíc | Změna chování založená na vědě | Drahé, zaměřené na kurzy, ne čisté sledování | 4,3/5 |
| Sunnyside | iOS, Android | ~12 $/měs. nebo ~99 $/rok (15denní zkušební verze) | Omezování pití, ne úplná abstinence | Není stavěné na počítání celkového počtu střízlivých dní | 4,2/5 |
| Loosid | iOS, Android | Zdarma k prohlížení; prémium ~20 až 80 $ (3denní zkušební verze) | Společenský život a seznamování bez alkoholu | Primárně sociální síť, sledování spíše okrajové | 4,2/5 |
| Try Dry | iOS, Android | Zdarma | Bezplatné sledování jednotek, kalorií a peněz | Zaměřené na Velkou Británii, slabší pro dlouhodobou střízlivost | 4,1/5 |
| Nomo | iOS, Android | Zdarma | Více počítadel střízlivosti, program 12 kroků | Zastaralé rozhraní, sociální funkce vyžadují účet | 4,0/5 |
Sober Tracker: nejlepší pro soukromé sledování střízlivosti bez účtu
Sober Tracker je cílená aplikace na počítání střízlivých dní bez účtu, vytvořená pro lidi, kteří chtějí přehledné počítadlo místo sociální sítě.
- Počítadlo série a dní, které běží automaticky od data začátku vaší střízlivosti
- Kalkulačka ušetřených peněz, která vaši sérii v reálném čase převádí na konkrétní částku
- Ocenění za milníky při klíčových počtech dní pro vyznačení pokroku
- Soukromý deník pro zaznamenávání chutí, úspěchů a úvah
- Žádný účet a žádná registrace: data zůstávají ve vašem zařízení, takže můžete sledovat střízlivost bez účtu
Upřímné slabiny, protože důvěra je důležitější než marketing:
- Žádná komunita ani fórum. Pokud chcete sdílenou podporu nebo střízlivé socializování, nabízejí to I Am Sober, Nomo a Loosid, a Sober Tracker to záměrně nedělá.
- Žádný vestavěný vzdělávací nebo koučovací program. Reframe vám dá strukturovaný kurz; Sober Tracker je počítadlo, ne učební osnova.
- Žádné moderování ani režim "omezit pití". Počítá nepřetržitou střízlivost, takže pokud je vaším cílem méně pít místo nuly, lépe se hodí Sunnyside nebo Try Dry.
Cena: zdarma pro základní sledování. Volitelné prémium je dostupné jako týdenní, měsíční nebo roční předplatné (roční plán zahrnuje 3denní bezplatnou zkušební verzi) plus jednorázový doživotní nákup bez opakovaných plateb. Platforma: iOS a Android.
Pro přímé srovnání viz Sober Tracker vs I Am Sober.
I Am Sober: nejlepší pro denní sliby a komunitu
I Am Sober je celkově nejpopulárnější aplikace na sledování střízlivosti, nejsilnější pro lidi, kteří chtějí denní odpovědnost a vestavěnou komunitu.
- Funkce denního slibu, která vás žádá, abyste se každé ráno zavázali
- Počítadlo střízlivosti se sledováním milníků a ušetřených peněz
- Komunitní kanály a možnost vytvářet soukromé skupiny pro vzájemnou odpovědnost (prémium)
- Sleduje více závislostí, nejen alkohol
- Záloha v cloudu, takže váš pokrok přežije výměnu telefonu
Upřímné slabiny:
- Vyžaduje se účet a data se synchronizují do cloudu, takže to není soukromé počítadlo běžící v zařízení.
- Nejužitečnější funkce (soukromé skupiny, podrobnější statistiky, záloha v cloudu) jsou skryté za I Am Sober Plus.
Cena: bezplatná verze, s I Am Sober Plus přibližně 9,99 $/měsíc nebo 39,99 $/rok, včetně 7denní zkušební verze. Neexistuje samostatná webová verze; jde o mobilní aplikaci. Platforma: iOS a Android.
Reframe: nejlepší pro změnu chování založenou na vědě
Reframe je méně počítadlo a více strukturovaný program pro změnu vašeho vztahu k alkoholu, vycházející z osnovy založené na neurovědě.
- Denní lekce a cvičení postavená na výzkumu změny chování
- Sledování pití a pokroku spolu s kurzem
- Velká komunita v aplikaci a výzvy
- Volitelné doplňky individuálního nebo skupinového koučinku
Upřímné slabiny:
- Je to jedna z dražších možností a koučink stojí navíc nad rámec předplatného.
- Pokud chcete jen aplikaci, která sleduje střízlivost a počítá dny, je rozsáhlý obsah kurzu více, než potřebujete.
Cena: zhruba 13,99 $/měsíc nebo 79,99 $/rok po 7denní zkušební verzi; doplňky koučinku jsou dražší. Platforma: iOS a Android.
Sunnyside: nejlepší pro omezování pití místo úplného přestání
Sunnyside je aplikace pro vědomé pití a umírněnost, zaměřená na lidi, kteří chtějí pít méně, místo aby přestali úplně.
- Záznam pití s týdenním plánováním a cíli
- Lidský koučink přes SMS a denní připomínkové zprávy
- Pokrok zarámovaný kolem vámi zvolené metriky (suché dny, méně vypitých drinků, spánek)
- Volitelný naltrexon přes telemedicínu v podporovaných regionech
Upřímné slabiny:
- Je stavěné na umírněnost, ne na počítání nepřetržité série střízlivosti, takže se špatně hodí, pokud je vaším cílem úplná abstinence.
- Koučink přes zprávy je hlavní náplní; pokud chcete jen tiché počítadlo, je to špatný nástroj.
Cena: kolem 12 $/měsíc nebo 99 $/rok po 15denní zkušební verzi; lékařské služby jsou zpoplatněny zvlášť. Platforma: iOS a Android.
Loosid: nejlepší pro společenský život a seznamování bez alkoholu
Loosid je postavené kolem střízlivé komunity a seznamování spíše než sólového sledování, pro lidi, jejichž nejtěžší částí toho, jak zůstat střízlivý, je společenská stránka.
- Seznamování bez alkoholu s párováním, chatem a profilovými otázkami zaměřenými na střízlivost
- Komunitní skupiny a fóra se sítí 300 000+ členů
- Loosid Events a seznamy podniků pro socializování bez alkoholu
- Nástroje pro zotavení včetně denních check-inů a nonstop krizových linek
- Sober Marketplace se slevami u značek přátelských k zotavení
Upřímné slabiny:
- Je to primárně sociální síť; vestavěné počítadlo je oproti specializované aplikaci na sledování střízlivosti spíše skromné.
- Plné funkce vyžadují placené předplatné po 3denní zkušební verzi a účet je povinný.
Cena: zdarma k prohlížení profilů a vstupu do komunitních skupin; prémium zhruba 20 až 80 $ podle plánu, po 3denní zkušební verzi. Platforma: iOS a Android.
Try Dry: nejlepší pro bezplatné sledování jednotek, kalorií a peněz
Try Dry od britské charitativní organizace Alcohol Change UK je opravdu bezplatná aplikace na sledování alkoholu, která funguje jak pro omezování, tak pro život bez alkoholu.
- Sleduje jednotky, kalorie a ušetřené peníze
- Funguje pro "suché" série i pro plánované, umírněné pití
- Vlastní cíle, mise a odznaky
- Žádné reklamy a žádná placená úroveň
Upřímné slabiny:
- Je zaměřená na Velkou Británii (jednotky, partnerské nabídky), což může uživatelům jinde připadat nepatřičné.
- Je slabší v dlouhodobé motivaci milníky než specializované aplikace na série střízlivosti.
Cena: zcela zdarma, žádné nákupy v aplikaci. Platforma: iOS a Android.
Nomo: nejlepší pro více počítadel střízlivosti a program 12 kroků
Nomo je už přes deset let bezplatné počítadlo střízlivosti bez nátlaku, postavené na myšlence více nezávislých "počítadel".
- Vytvořte si neomezeně počítadel pro jakýkoli návyk, ve výchozím nastavení soukromá
- Ušetřené peníze, žetony za milníky a rozpisy po minutách
- Volitelní partneři pro vzájemnou odpovědnost, zeď povzbuzení a sdílení počítadel
- Zámek pomocí PINu a Face/Touch ID
Upřímné slabiny:
- Rozhraní vypadá ve srovnání s novějšími počítadly zastarale.
- Sociální funkce a funkce odpovědnosti vyžadují nastavení účtu a profilu.
Cena: zdarma. Platforma: iOS a Android.
Jak vybrat aplikaci na sledování střízlivosti
Rozhodněte se mezi trackerem střízlivosti a počítadlem střízlivosti
Počítadlo střízlivosti dělá jednu věc: počítá dny od vašeho data začátku. Tracker střízlivosti obvykle přidává ušetřené peníze, milníky, deník a statistiky. Pokud chcete motivaci nad rámec čísla, vyberte tracker; pokud chcete nulové rozptylování, čisté počítadlo je v pořádku.
Zkontrolujte, zda aplikace vyžaduje účet
Některé aplikace ukládají vaše data o zotavení do cloudu a vyžadují registraci; jiné drží vše ve vašem zařízení. Pokud je soukromí prioritou, zvolte aplikaci, která vám umožní sledovat střízlivost bez účtu a nikdy nenahrává vaše data.
Přizpůsobte aplikaci svému cíli: přestat, nebo omezit
Aplikace pro úplnou abstinenci počítají nepřerušenou sérii. Aplikace pro umírněnost jako Sunnyside a Try Dry jsou navržené pro méně pití a budou vás frustrovat, pokud opravdu chcete nepřetržité počítání střízlivosti. Vyberte model, který odpovídá vašemu cíli, ne tu nejpopulárnější aplikaci.
Zvažte bezplatné versus placené aplikace na střízlivost
Bezplatné aplikace (Nomo, Try Dry, bezplatné úrovně většiny ostatních) dobře pokrývají počítání dní. Placené úrovně většinou přidávají komunitu, koučink nebo zálohy. Než zaplatíte, přečtěte si bezplatné vs placené aplikace na střízlivost a zjistěte, za co skutečně stojí za to platit.
Ověřte podporu platforem a přenositelnost dat
Všech sedm aplikací zde běží na iOS i Androidu, ale synchronizace a záloha v cloudu se liší. Pokud často měníte telefony, aplikace se zálohou v cloudu (I Am Sober) chrání vaši sérii; pokud si ceníte soukromí, aplikace běžící v zařízení je bezpečnější, ale zálohujte vědomě.
Vyberte si motivační funkce, které skutečně využijete
Série fungují, protože sledování chování ho posiluje. Vyberte si jednu nebo dvě funkce, které budete opravdu denně kontrolovat (ušetřené peníze, milníky, deník), a zbytek ignorujte. Nejlepší aplikace na sledování střízlivosti je ta, která zapadá do vaší rutiny, ne ta s nejdelším seznamem funkcí.
Často kladené otázky
Jaká je nejlepší aplikace na sledování střízlivosti?
Neexistuje jediný vítěz. Pro soukromé počítání dní bez účtu je nejsilnější volbou Sober Tracker. Pro denní sliby a komunitu vede I Am Sober. Pro strukturovaný program na změnu pití je nejlepší Reframe. Přizpůsobte aplikaci svému cíli, místo abyste honili nejvyšší hodnocení.
Existuje bezplatná aplikace na počítání střízlivých dní?
Ano. Nomo a Try Dry jsou zcela zdarma a Sober Tracker i I Am Sober mají bezplatné úrovně, které počítají střízlivé dny bez placení. Bezplatné aplikace dobře zvládají základní počítání; placené úrovně většinou přidávají komunitu, koučink nebo zálohu.
Má I Am Sober webovou verzi?
Ne. I Am Sober je mobilní aplikace pouze pro iOS a Android. Neexistuje samostatná webová aplikace ani prohlížečový panel; vaše sledování žije v telefonní aplikaci a synchronizuje se do jejího cloudového účtu.
Které aplikace sledují zotavení ze závislosti?
I Am Sober a Nomo obě sledují více závislostí (alkohol, nikotin, návykové látky, chování) se samostatnými počítadly. Sober Tracker a Sunnyside jsou zaměřené na alkohol. Kterákoli z nich funguje jako aplikace na sledování závislosti; aplikace s více počítadly se hodí lidem, kteří sledují více než jeden návyk.
Jsou aplikace na střízlivost anonymní?
Záleží na aplikaci. Sober Tracker drží data v zařízení bez účtu, což je fakticky anonymní. I Am Sober, Reframe a Sunnyside vyžadují účet, takže nejsou anonymní, i když komunitní profily používají přezdívku. Před registrací si zkontrolujte zásady ochrany dat.
Jaký je rozdíl mezi Sober Tracker a I Am Sober?
Sober Tracker drží vše ve vašem zařízení bez účtu, bez komunity a bez nátlaku na další nákupy. I Am Sober je založený na cloudu s komunitním kanálem a funkcí denního slibu, ale vyžaduje účet a soukromé skupiny i podrobnější statistiky skrývá za I Am Sober Plus. Vyberte Sober Tracker, pokud chcete soukromí; vyberte I Am Sober, pokud chcete komunitní odpovědnost.
Jaký je rozdíl mezi trackerem střízlivosti a počítadlem střízlivosti?
Počítadlo střízlivosti pouze počítá uplynulé dny. Tracker střízlivosti přidává kontext: ušetřené peníze, milníky, vedení deníku a statistiky. Počítadla jsou minimalistická a bez rozptylování; trackery vám dají více motivačních nástrojů. Obojí začíná od stejného počtu dní.
Existuje aplikace na sledování konzumace alkoholu, nejen střízlivosti?
Ano. Try Dry a Sunnyside jsou aplikace na sledování alkoholu vytvořené k zaznamenávání toho, kolik skutečně vypijete, včetně jednotek a kalorií, pro umírněnost spíše než nulu. Pokud je vaším cílem omezit pití místo úplné střízlivosti, použijte raději jednu z nich než počítadlo série. Pokud chcete přestat úplně, podívejte se na jak přestat pít.
Chcete aplikaci na sledování střízlivosti bez účtu, bez fóra a bez bludiště dalších nákupů? Sober Tracker počítá vaše střízlivé dny, vypočítá ušetřené peníze a vše drží v soukromí ve vašem zařízení. Zdarma na začátek na iOS a Androidu.
Tento článek vychází z praktického testování k květnu 2026. Ceny a funkce aplikací se často mění; před předplacením si ověřte aktuální údaje v App Store nebo na Google Play.
