戒酒60天：运动、心情与诚实的自我反思

整整两个月没喝酒！到目前为止感觉很棒。这次戒酒已经60天了。如果看整年的话，比以前清醒了很多。总的来说，清醒的日子比喝醉的日子多。

运动成为了优先事项

现在我的生活中有更多的运动。我昨天甚至买了一根跳绳！我的身体状况确实有所改善，我对自己的身体感觉好多了。这让我很高兴，因为这是好心情和健康的基础。

也许我应该增加一些休息。但关键的发现是，运动再次变得可能和愉快了。

为什么运动和酒精不能兼容

对我来说，运动和酒精根本不兼容。我不能只喝一瓶就停下来。我总是想要更多。当你喝得更多时，第二天的训练实际上对你有害，所以你跳过锻炼，倒退，只是停留在原地。

这是一个我花了多年才认识到的恶性循环：

• 你喝酒时以为只是一杯
• 一杯变成更多
• 第二天感觉很糟糕
• 因为宿醉时运动是适得其反的，所以跳过锻炼
• 失去动力和进步
• 停滞在同一个地方

打破这个循环是最重要的改变之一。

更平稳的心情，更少的自欺

除了运动之外，我的心情变得更加平稳，自欺也减少了。喝完啤酒后一切都感觉更容易、更有趣，但实际上什么都没有改变。问题第二天早上仍然在那里，往往感觉更糟。

我仍然会有那些幻觉般的想法，比如"啊，以前更有趣！"但一旦你开始分析它们，不，其实并不是。那都是胡说八道。

什么才是真正让生活充实的东西

真正有趣的是：

• 以你想要的方式赚更多的钱
• 身体感觉更好
• 与自己和目标保持一致地生活
• 对重要的事情有真正的精力

有些人能够将这与酒精结合起来，那很好。我不能。这没关系。了解自己的局限并诚实地承认它们是一种力量，而不是软弱。

"戒酒的清醒揭示了一直都是真实的东西：真正的满足来自于与你的价值观一致地生活，而不是来自暂时的化学逃避。"

幸福的基础

身体健康确实是其他一切的基础。当你的身体感觉良好时，你的心情也会跟着好起来。当你因为没有喝酒而睡得好时，你就有精力。当你有精力时，你就会运动。当你运动时，你感觉更好。

这与饮酒循环相反。这是一个自我强化的良性循环。

六十天过去了，证据不断积累：这是更好的道路。