Общение с пьющими друзьями: Как ориентироваться в дружбе, построенной вокруг алкоголя

Когда я впервые бросил пить, я думал, что самым сложным будет сопротивляться желанию выпить. Оказалось, самым сложным было осознать, сколько моих дружеских отношений было построено исключительно вокруг алкоголя.

Это болезненное осознание приходит через несколько недель после начала трезвости: когда вы убираете выпивку из уравнения, некоторые дружеские отношения просто... исчезают. Приглашения перестают приходить. Групповые чаты затихают. И вы остаетесь с вопросом: мы действительно были друзьями, или мы были просто собутыльниками?

Неудобная правда о дружбе, построенной на выпивке

Вот что вам никто не расскажет о трезвости: вы скоро узнаете, какие дружеские отношения были настоящими, а какие держались только на общих похмельях и размытых воспоминаниях.

Я не говорю, что ваши пьющие друзья — плохие люди. Они не плохие. Но когда основная деятельность, которая вас объединяла, внезапно становится для вас недоступной, фундамент этих отношений подвергается испытанию. И иногда вы понимаете, что фундамента особо и не было.

Три типа друзей, с которыми вы столкнетесь

По моему опыту, когда вы бросаете пить, ваши друзья обычно делятся на три категории:

1. Настоящие друзья

Это люди, которые сразу поддерживают ваше решение. Они предлагают кофе вместо баров. Они интересуются, как у вас дела. Они могут продолжать пить рядом с вами (и это нормально!), но они убеждаются, что вам комфортно, и никогда не давят на вас. Они были вашими друзьями до того, как выпивка стала основным занятием, и останутся после.

Эти дружеские отношения на самом деле укрепились, когда я бросил пить. Мы начали вести настоящие разговоры. Мы занимались делами помимо просто выпивки. Я помнил, о чем мы говорили. Это было как заново открыть то, что сделало нас друзьями изначально.

2. Смущенные

Эти друзья не совсем знают, как реагировать на вашу трезвость. Они не злонамеренны, но им неловко. Они говорят такие вещи, как:

• «Ты уверен, что не можешь выпить только одну?»
• «Да ладно, одна рюмка не повредит!»
• «Ты больше не веселый»
• «Я бы никогда не смог так»

Вот в чем дело: их дискомфорт на самом деле не о вас. Ваша трезвость подставляет зеркало их собственным отношениям с алкоголем, и им не нравится то, что они видят. Ваш выбор бросить пить заставляет их сомневаться в собственном употреблении, и это вызывает у них дискомфорт.

Некоторые из этих дружеских отношений можно спасти честным разговором. Другие естественным образом угаснут, и это нормально.

3. Собутыльники

Это люди, которые просто исчезают, когда вы бросаете пить. Никаких ссор, никаких конфликтов — они просто перестают приглашать вас куда-либо. Потому что единственное, что у вас было общего, — это выпивка.

Это жалит. Я не буду об этом врать. Я потерял несколько дружеских отношений, когда бросил пить, и какое-то время это действительно причиняло боль. Я чувствовал себя одиноким и изолированным. Но оглядываясь назад, я понимаю, что это не были дружеские отношения, которые я потерял — это были отношения, основанные на выпивке, которые естественным образом закончились, когда я убрал алкоголь.

Признаки того, что дружба может быть «основанной на выпивке»

Как узнать, настоящая ли дружба или она просто держится на алкоголе? Вот некоторые признаки, которые я заметил:

• Каждая встреча включает выпивку. Каждый. Раз. Обед? Давай выпьем. Кино? Сначала бар. Прогулка в парке? Возьмем пиво.
• Вы не помните ваш последний трезвый разговор. Когда в последний раз вы общались без алкоголя?
• Они странно реагируют, когда вы предлагаете занятия без выпивки. «Кофе? Это как-то скучно, не так ли?»
• Вы понимаете, что мало знаете об их реальной жизни. Их работа, их семья, их цели — все на поверхностном уровне, потому что ваши разговоры всегда были смазаны алкоголем.
• Они принимают вашу трезвость на свой счет. Они чувствуют себя обиженными или защищаются из-за вашего выбора не пить.

Как справляться с различными сценариями

Когда друзья давят на вас, чтобы вы выпили

Здесь вам нужно быть твердым. Настоящие друзья будут уважать ваши границы. Если кто-то продолжает давить на вас после того, как вы сказали «нет», это не уважение — это они ставят свой комфорт выше вашего благополучия.

Мои любимые ответы:

• «Я больше не пью. Спасибо за понимание.»
• «Мои отношения с алкоголем были нездоровыми. Это лучшее для меня.»
• «Мне хорошо с водой/газировкой, спасибо.»

Вы никому не должны подробных объяснений. «Нет» — это полноценный ответ.

Когда приглашения перестают приходить

Это случилось со мной, и это было больно. Групповой чат, который раньше был активен каждые выходные, внезапно затих. Планы строились без моего участия.

Сначала я воспринял это на свой счет. Потом я понял: если единственный способ быть частью этой группы — это пить, то это не моя группа.

Иногда вам нужно быть тем, кто выходит на связь с предложениями трезвых занятий. «Эй, кто-нибудь хочет позавтракать/пойти в поход/посмотреть фильм?» Некоторые люди просто не думают о занятиях без выпивки, потому что это не их норма. Предложение альтернатив иногда может возродить дружбу.

Но если вы всегда тот, кто инициирует встречи, и если ваши приглашения постоянно отклоняются или игнорируются, это ценная информация о том, где вы находитесь в этой дружбе.

Когда вы единственный трезвый

Иногда вас пригласят на мероприятия, где все остальные будут пить. С течением времени это становится легче, но на ранних этапах трезвости это может быть трудно.

Мой совет:

• Имейте стратегию выхода. Езжайте сами, чтобы уйти, когда захотите.
• Приносите свои собственные напитки. Изысканную газировку, газированную воду, все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
• Установите временной лимит. «Я приду на ужин, но уйду в 9 вечера.»
• Знайте, что можно пропустить. Ваша трезвость важнее любого социального мероприятия.

Вот что я узнал: пьяные люди не замечают и не заботятся о том, пьете ли вы или нет, гораздо меньше, чем вы думаете. После первого «Я не пью» большинство людей переключаются и забывают об этом. А если они этого не делают? Это их проблема, а не ваша.

Поиск (или построение) настоящих дружеских отношений

Обратная сторона потери собутыльников — это открытие или создание настоящих дружеских отношений. Вот что сработало для меня:

Восстановите связь со старыми друзьями

Я связался с друзьями, с которыми потерял контакт за эти годы — люди из школы, бывшие коллеги, друзья детства. Некоторые из этих связей не возродились, но некоторые да. И часто эти дружеские отношения были основаны на большем, чем просто вечеринки.

Присоединяйтесь к трезвым сообществам

Будь то АА, SMART Recovery или онлайн-сообщества трезвости, находиться рядом с людьми, которые понимают ваш путь, бесценно. Эти люди понимают. Вам не нужно объяснять себя. Вы можете говорить о трудностях и победах без осуждения.

Я нашел невероятное сообщество через приложение для отслеживания трезвости (да, Sober Tracker — это действительно была для меня спасательная линия). Связь с другими людьми на том же пути заставила меня чувствовать себя менее одиноким.

Займитесь новыми хобби

Когда вы бросаете пить, у вас внезапно появляется гораздо больше времени, энергии и денег. Я начал заниматься скалолазанием, присоединился к книжному клубу и начал заниматься волонтерством. Я не только встретил новых людей с общими интересами, но и построил жизнь, которая не вращается вокруг алкоголя.

Эти дружеские отношения, основанные на хобби, другие. Они построены на общих интересах и занятиях, а не на общем опьянении. Разговоры более значимые. Воспоминания действительно запоминаются.

Будьте терпеливы к себе

Построение новой социальной жизни требует времени. Были месяцы, когда я чувствовал себя одиноким и изолированным. Были ночи, когда я почти сдавался и хотел связаться со своими старыми собутыльниками, потому что я скучал по социальной связи, даже если она была поверхностной.

Но я так рад, что не сделал этого. Дружеские отношения, которые у меня есть сейчас, глубже, более искренние и более поддерживающие, чем все, что у меня было, когда я пил. Это заняло время, чтобы добраться сюда, но это стоило ожидания.

Светлая сторона

Вот что я хотел бы, чтобы мне кто-то сказал, когда я только стал трезвым: потеря дружеских отношений, основанных на выпивке, — это не потеря, это фильтр. Это ваша жизнь естественным образом сортирует, кто действительно рядом с вами, а кто был просто на вечеринке.

Да, больно осознавать, что некоторые дружеские отношения не были такими глубокими, как вы думали. Да, на какое-то время становится одиноко, пока вы перестраиваете свой социальный круг. Но по ту сторону этого дискомфорта находится что-то прекрасное: подлинные отношения с людьми, которые знают и любят настоящего, трезвого вас.

Друзья, которые у меня есть сейчас, поддерживают меня так, как мои собутыльники никогда не делали. Они помнят наши разговоры. Они интересуются, когда мне трудно. Они празднуют мои победы. Они присутствуют — действительно присутствуют — так, как это невозможно, когда алкоголь находится в центре отношений.

Двигаемся вперед

Если вы боретесь с дружескими отношениями в трезвости, знайте это: это не вы, это не они — это просто естественное следствие внесения крупных изменений в жизнь. Некоторые люди пойдут с вами в это путешествие. Другие нет. И это нормально.

Сосредоточьтесь на:

• Честности о ваших потребностях и границах
• Инвестировании в отношения, которые кажутся искренними и поддерживающими
• Отпускании дружеских отношений, которые требуют от вас компромисса в вашей трезвости
• Терпении, пока вы строите новые связи
• Помните, что качество важнее количества

Вы заслуживаете друзей, которые поддерживают вашу лучшую, самую здоровую жизнь. Вы заслуживаете отношений, построенных на искренней связи, а не только на совместных напитках. Может потребоваться время, чтобы найти или построить эти дружеские отношения, но они там.

А пока? У вас есть трезвое сообщество, включая всех, кто использует такие инструменты, как Sober Tracker, чтобы оставаться ответственными и связанными. Вы не одиноки в этом.

Дружеские отношения, которые вы строите в трезвости, будут одними из самых искренних отношений, которые у вас когда-либо будут. Доверяйте процессу. Доверяйте себе. И доверяйте тому, что правильные люди появятся для настоящего вас — никакие напитки не нужны.