159 дней, срыв и новый старт: суровая правда о выздоровлении

159 дней. Это было мой личный рекорд. Пять месяцев и неделя без алкоголя. Я чувствовал себя непобедимым, трансформированным, исцеленным.

А потом я сорвался.

Вчера вечером я выпил. Не один глоток, не "случайно". Я принял сознательное решение купить бутылку вина и выпить ее. Полностью. И сегодня утром я проснулся с этим знакомым чувством стыда, разочарования и физического недомогания, которое я не испытывал уже 159 дней.

Что произошло?

Честно? Никакого драматического триггера не было. Никакой трагедии, никакого кризиса, никакого "оправдания". Это была обычная среда. Я закончил работу, почувствовал себя немного беспокойным, и мой мозг предложил старое решение: "Знаешь что поможет расслабиться?"

159 дней назад я бы отмахнулся от этой мысли. Я бы пошел на пробежку, позвонил другу, или просто переждал бы это чувство. Но вчера я этого не сделал. Я поддался.

И знаете что? Это было ужасно. Не только похмелье сегодня утром — хотя это тоже отстой. Но сам процесс питья. Первый глоток был отвратительным. Мое тело буквально отвергало его. Но я продолжал, потому что... привычка? Упрямство? Самосаботаж?

Стыд реален, но он не определяет меня

Сегодня утром я проснулся с желанием спрятаться. Удалить этот блог. Притвориться, что этого не случилось. Сбросить счетчик и начать заново, как будто последние 159 дней ничего не значили.

Но они значили. Они значили все.

159 дней изменили мою жизнь. Я лучше сплю, лучше думаю, лучше чувствую. Я построил более крепкие отношения. Я открыл новые хобби. Я стал лучшей версией себя. Одна ночь питья не стирает все это.

Срыв — это не неудача. Это данные. Это урок. Это напоминание о том, что выздоровление — это не пункт назначения, а путешествие, и иногда на этом пути мы спотыкаемся.

Что я узнал

Самоуспокоенность опасна. Где-то около 120-го дня я начал думать, что "победил" алкоголь. Что я каким-то образом стал невосприимчив к желанию выпить. Эта мысль была ошибкой. Зависимость не исчезает просто потому, что вы не пили несколько месяцев.

Скука — это триггер. Не стресс, не печаль, не гнев. Обычная, повседневная скука. Это то, над чем мне нужно работать. Мне нужны лучшие стратегии для тех моментов, когда жизнь кажется плоской и я ищу стимуляцию.

Прогресс не линеен. Я думал о трезвости как о прямой линии — каждый день строится на предыдущем. Но это больше похоже на спираль. Иногда вы поднимаетесь, иногда опускаетесь, но общее направление все еще вверх.

Начинаю заново (но не с нуля)

Сегодня день 1. Снова. Но это не тот же день 1, что был 160 дней назад. Я не тот же человек. У меня есть инструменты, которых у меня не было тогда. У меня есть опыт, знания, система поддержки.

Я знаю, что работает: утренние пробежки, медитация, ведение дневника, связь с сообществом трезвых людей. Я знаю свои триггеры: скука, самоуспокоенность, изоляция. И теперь у меня есть свежее напоминание о том, почему я выбираю трезвость.

Потому что жизнь лучше без алкоголя. Намного лучше. Вчерашний вечер был ярким напоминанием об этом.

Для всех, кто борется

Если вы читаете это и боретесь с зависимостью, знайте: срывы случаются. Они не делают вас слабыми. Они не стирают ваш прогресс. Они не означают, что вы неудачник.

Они означают, что вы человек.

Самое важное — это то, что вы делаете после срыва. Вы можете использовать его как оправдание, чтобы сдаться, или как топливо, чтобы вернуться еще сильнее. Я выбираю второе.

Если вы тоже сорвались, не прячьтесь. Не стыдитесь. Учитесь. Растите. Начинайте снова. Мы в этом вместе.

День 1, попытка 2. Поехали.