2025年12月18日マイルストーン

禁酒60日：スポーツ、気分、そして正直な自己省察

丸2ヶ月、お酒なし！今のところとても良い気分です。今回お酒をやめてから、もう60日が経ちました。そして年全体を振り返ると、以前よりもずっと断酒できた年になりました。全体的に、酔っていた日より素面の日の方が多かったのです。

スポーツが優先事項になった

今、私の生活にはスポーツがずっと多くなりました。昨日は縄跳びまで買いました！体力は確実に向上し、自分の体をずっとよく感じられるようになりました。それがとても嬉しいです。なぜなら、それが良い気分と健康の基盤だからです。

もう少し休息を増やすべきかもしれません。でも重要な発見は、運動が再び可能で楽しいものになったということです。

私にとって、スポーツとアルコールは単純に両立しません。ビール1本だけで止められません。いつももっと欲しくなります。そしてもっと飲むと、翌日のトレーニングは実際に体に悪いので、ワークアウトをスキップし、後退し、同じ場所に留まってしまいます。

これは認識するのに何年もかかった悪循環です：

このサイクルを断ち切ることが、最も重要な変化の一つでした。

スポーツ以外にも、気分がより安定し、自己欺瞞が減りました。ビールを飲んだ後はすべてが簡単で楽しく感じますが、実際には何も変わりません。問題は翌朝もそこにあり、しばしばもっと悪く感じます。

「あぁ、昔はもっと楽しかった！」という幻想的な考えはまだ浮かびますが、それを紐解き始めると、いや、実際にはそうではなかった。それは全部ナンセンスでした。

本当に楽しいのは：

これをアルコールと両立できる人もいます。それは素晴らしいことです。私にはできません。そしてそれでいいのです。自分の限界を知り、それについて正直であることは、弱さではなく強さの形です。

「断酒の明晰さは、常に真実だったことを明らかにします：本物の充実感は、一時的な化学的逃避からではなく、自分の価値観に沿って生きることから来るのです。」

身体的健康は本当に他のすべての基盤です。体が良く感じると、気分もついてきます。お酒を飲まなかったからよく眠れると、エネルギーがあります。エネルギーがあると、運動します。運動すると、さらに良く感じます。

これは飲酒サイクルの反対です。それ自体の上に構築される好循環です。

60日経って、証拠は積み重なり続けています：これがより良い道です。