O Sober Tracker é seu companheiro seguro e motivador para parar de beber e construir novos hábitos. Acompanhe seu progresso sem esforço, celebre marcos importantes e mantenha-se inspirado com lembretes diários.
Marque cada dia com apenas um toque, sem configuração adicional necessária.
Mantenha um registro das suas sequências atuais e mais longas, e tente superar seu recorde pessoal.
Receba felicitações especiais por cada conquista e compartilhe-as para motivação adicional.
Defina lembretes diários para manter o foco, a consistência e a responsabilidade.
Receba citações inspiradoras e palavras de encorajamento pessoais todos os dias.
Desfrute de uma experiência de visualização elegante e confortável em qualquer iluminação.
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Média: $10-20 por dia
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Nenhuma conta ou informação pessoal é necessária - seus dados são armazenados localmente no seu dispositivo.
Não são necessárias etapas de registro. Baixe e comece a acompanhar seu progresso imediatamente.
Mantenha o foco nos seus objetivos com nosso design minimalista e livre de distrações.
Seu corpo começa a se curar no momento em que você para de beber. Veja o que a ciência nos diz sobre a linha do tempo de recuperação:
Os sintomas de abstinência atingem o pico e depois diminuem. O açúcar no sangue se estabiliza, a qualidade do sono começa a melhorar e os níveis de hidratação se normalizam.
O fígado começa a se reparar, a pele fica mais clara, a inflamação diminui e muitas pessoas experimentam sua primeira noite completa de sono de qualidade.
Melhorias significativas na função hepática, a pressão arterial se normaliza, o sistema imunológico se fortalece e a clareza mental melhora dramaticamente.
A química cerebral se reequilibra, a ansiedade e a depressão frequentemente diminuem, os níveis de energia aumentam e você pode notar uma perda de peso substancial.
A saúde cardiovascular melhora significativamente, a gordura do fígado é reduzida em 15-20% e seu risco de doenças relacionadas ao álcool diminui substancialmente.
O fígado pode se recuperar completamente (se não houver dano permanente), o risco de câncer diminui, os relacionamentos melhoram e você economizou milhares de dólares.
Leia experiências reais de pessoas em cada estágio da sua jornada no nosso blog de sobriedade.
Comece sua jornada rumo a uma vida livre de álcool, mais saudável e feliz. Cada toque conta, vamos celebrar seu próximo marco juntos!
Absolutamente. Sua privacidade é nossa prioridade máxima. Todos os seus dados são armazenados localmente no seu dispositivo e não compartilhamos nenhuma informação pessoal com terceiros. Você também pode ativar a proteção por senha para maior segurança.
O Sober Tracker oferece versões gratuitas e premium. A versão gratuita inclui todos os recursos essenciais de acompanhamento, enquanto a versão premium adiciona estatísticas avançadas, temas adicionais e mais opções de personalização.
Sim, embora o aplicativo seja projetado principalmente para acompanhamento da sobriedade do álcool, muitos usuários o utilizam com sucesso para acompanhar a sobriedade de outras substâncias ou hábitos.
Entendemos que a recuperação nem sempre é linear. Você pode reiniciar seu contador nas configurações do aplicativo enquanto mantém seu histórico e sequências anteriores como referência.
O tempo varia para cada pessoa. Fisicamente, os sintomas agudos de abstinência geralmente duram de 3 a 7 dias, mas a adaptação psicológica pode levar várias semanas ou meses. A maioria das pessoas relata melhorias significativas após 30 dias, com mudanças importantes na vida evidentes após 90 dias de sobriedade. Confira nossos posts do blog documentando experiências reais em 1 semana, 30 dias, 90 dias e mais.
Nas primeiras 24-72 horas, você pode experimentar melhor qualidade do sono (após uma interrupção inicial), pele mais clara, redução do inchaço e melhor hidratação. Durante a primeira semana, muitas pessoas notam aumento de energia, melhor estabilidade de humor e perda de peso. Às duas semanas, melhorias significativas no sono, clareza mental e aparência física se tornam mais evidentes.
Para bebedores moderados, parar de uma vez geralmente é seguro. No entanto, se você esteve bebendo em excesso por um período prolongado, a cessação repentina pode ser perigosa e potencialmente fatal. A abstinência severa de álcool pode causar convulsões e delirium tremens. Se você é um bebedor pesado, consulte um profissional de saúde antes de parar para determinar se você precisa de supervisão médica ou um plano de redução gradual.
Um rastreador de sobriedade fornece prova visual do seu progresso, o que é incrivelmente motivador. Ver sua sequência crescer cria um compromisso psicológico para continuar. As celebrações de marcos reforçam o comportamento positivo, enquanto os registros diários criam responsabilidade. Muitos usuários relatam que o simples ato de acompanhar os torna mais conscientes de suas escolhas e menos propensos a quebrar sua sequência.
Os desejos tipicamente duram 15-20 minutos. Tente a técnica de "surfar o impulso": reconheça o desejo sem agir sobre ele, sabendo que vai passar. Distraia-se com atividade física, ligue para um amigo que te apoia, use o aplicativo Sober Tracker para revisar seu progresso e marcos, ou pratique respiração profunda. Ter um plano antes que os desejos apareçam aumenta significativamente sua taxa de sucesso.