Dejaste de beber hace una semana, tal vez dos. Y te sientes... increíble.
Esperabas miseria, antojos y tristeza. En cambio, te despiertas con una energía ilimitada. El mundo se ve más nítido. Sientes un profundo sentido de gratitud y alegría que roza lo espiritual. Piensas: "¡Estoy curado! Debería haber hecho esto hace años. ¡Esto es fácil!"
Bienvenido a la Nube Rosa.
Es una de las fases más hermosas de la recuperación. También es una de las más peligrosas.
¿Qué es la Nube Rosa?
La "Nube Rosa" es un término utilizado en los círculos de recuperación (específicamente AA) para describir la fase de euforia y exceso de confianza que a menudo ocurre en la sobriedad temprana. Por lo general, aparece después de que disminuyen los síntomas iniciales de abstinencia aguda, generalmente alrededor del Día 7 al Día 14.
Fisiológicamente, tu cuerpo finalmente se está recuperando de los efectos depresores del alcohol. Tu sistema nervioso, que estaba hiperactivo para combatir los efectos sedantes del alcohol, todavía está funcionando a toda marcha, pero ahora el sedante ha desaparecido. Tu cerebro también está comenzando a regular de nuevo la producción de dopamina.
Psicológicamente, estás experimentando el alivio masivo de salir de la rueda de hámster de la adicción. Estás orgulloso de ti mismo. Tienes esperanza por primera vez en mucho tiempo.
Por qué es peligroso
Disfrutar de la sobriedad es maravilloso. El problema no es la felicidad; el problema es la desconexión de la realidad.
Cuando estás en la Nube Rosa, puedes empezar a creer:
- "Estoy curado." (No lo estás. Solo te estás absteniendo.)
- "No necesito hacer el trabajo." (Dejas de ir a reuniones, escribir en tu diario o usar tu rastreador de sobriedad.)
- "Puedo manejar estar cerca del alcohol." (Podrías ir imprudentemente a un bar porque te sientes "fuerte".)
La Nube Rosa crea una falsa expectativa de que la sobriedad siempre se sentirá así de bien. Pero la vida sigue sucediendo. Todavía tendrás días malos, estrés y aburrimiento.
El Choque: Cuando la Nube se Evapora
Eventualmente, la nube se levanta. Esto a menudo coincide con el inicio del PAWS (Síndrome de Abstinencia Post-Aguda).
La realidad vuelve. El aburrimiento se instala. El aplauso inicial de amigos y familiares se apaga. Eres solo... tú. Y todavía tienes que lidiar con los problemas de los que bebías para escapar.
Esta es la Zona de Peligro de Recaída. Muchas personas recaen no cuando sufren en los primeros días, sino cuando se decepcionan de que el "subidón" de la sobriedad haya desaparecido. Piensan: "Si esto es todo lo que hay, mejor bebo."
Cómo Sobrevivir al Aterrizaje
No tienes que estrellarte. Puedes planear hasta una base sólida. Aquí te explicamos cómo manejar la Nube Rosa:
1. Disfrútalo, pero no confíes en él
Monta la ola. Usa esa energía extra para limpiar tu casa, hacer ejercicio o comenzar un proyecto. Pero recuérdate a ti mismo diariamente: "Esto es una fase. Mi estado de ánimo se estabilizará. Y eso está bien."
2. Construye tu refugio mientras brilla el sol
Es fácil mantenerse sobrio cuando te sientes genial. Es difícil cuando te sientes como basura. Usa tu energía de Nube Rosa para construir los hábitos que te salvarán cuando llegue la tormenta:
- Establece una rutina matutina rígida.
- Busca un terapeuta o grupo de apoyo.
- Elimina todo el alcohol de tu casa.
- Descarga una aplicación de sobriedad (como Sober Tracker) para registrar tus días.
3. Espera "El Muro"
Debes saber que viene una caída. Si te despiertas en el Día 40 sintiéndote plano, ansioso o aburrido, no entres en pánico. No concluyas que "la sobriedad no está funcionando". Esta es solo la siguiente fase de curación. No es una señal para beber; es una señal para perseverar.
Conclusión: El Suelo Real es Mejor que las Nubes Rosas
Las nubes son esponjosas y bonitas, pero no puedes construir una casa sobre ellas.
La verdadera estabilidad emocional —el tipo que persiste a través de los días buenos y malos— vale infinitamente más que un subidón temporal. El objetivo de la sobriedad no es sentirse extasiado las 24 horas del día, los 7 días de la semana; es sentirse capaz de manejar la vida tal como viene.
Así que si estás en la Nube Rosa ahora mismo, absórbelo. Pero mantén tu paracaídas empacado. El verdadero viaje comienza cuando tus pies tocan el suelo.
