Hallo Leute! Ich habe einen neuen Meilenstein erreicht, noch nicht in Tagen, aber in meiner Einstellung. Nach meinem Rückfall Mitte des Sommers bin ich zurück. Und ehrlich gesagt? Ich fühle mich jetzt wirklich gut. Fast unaufhaltsam.
Aber nur fast. Und genau dieser Unterschied ist wichtig.
Der Realitätscheck
Natürlich bin ich kein Übermensch. Ich habe immer noch Leistungstiefs. Kürzlich habe ich mir im Fitnessstudio die Schulter verletzt, was ein ziemlicher körperlicher Rückschlag war. Manchmal fühle ich mich verloren und einsam, und kämpfe mit den emotionalen Wellen, die eine frühe Nüchternheit mit sich bringt.
Und es sind nicht nur die inneren Kämpfe. Auch finanziell habe ich gelitten und verdiene im Moment weniger als früher. Das Leben ist nicht auf magische Weise perfekt geworden, nur weil ich die Flasche weggestellt habe. Rechnungen interessieren sich nicht für deinen Nüchternheitsstreak.
Aber das habe ich aus früheren Versuchen gelernt: Wer erwartet, dass Nüchternheit alles repariert, setzt sich selbst auf. Nüchternheit löst keine Probleme. Sie gibt dir die Klarheit und Energie, wirklich daran zu arbeiten. Das ist ein riesiger Unterschied.
Was mich der Rückfall gelehrt hat
Früher habe ich meinen Rückfall im Hochsommer als reines Scheitern gesehen. 159 Tage für die Katz. Aber mit etwas Abstand merke ich, dass er mir Dinge beigebracht hat, die ich auf keine andere Weise hätte lernen können.
Er hat mir gezeigt, dass ich das wirklich für längere Zeit durchhalten kann. 159 Tage sind nicht nichts. Er hat mir genau gezeigt, welche Situationen für mich gefährlich sind: nicht die offensichtlichen wie Partys oder Bars, sondern die stillen, strukturlosen Abende, wenn Langeweile sich einschlich und ich keinen Plan hatte.
Vor allem hat er mir gezeigt, dass ein Rückfall keinen Fortschritt auslöscht. Mein Gehirn und mein Körper erinnern sich noch an diese 159 nüchternen Tage. Die neuronalen Pfade, die ich aufgebaut habe, sind noch da und warten darauf, reaktiviert zu werden. Neu anzufangen bedeutet nicht, bei null anzufangen.
Der Einstellungswandel
ABER.
Und das ist ein großes "Aber". Die Menge an positiver Energie, die ich habe, um mein Leben so zu gestalten, wie ich es haben möchte, ist enorm. Es fühlt sich dieses Mal anders an.
Ich fühle mich nicht mehr wie ein Verlierer. Diese Schamspirale, die normalerweise auf einen Rückfall folgt? Weg. Ich habe viel mehr Kontrolle über mich selbst und gehe mit deutlich mehr Selbstvertrauen durchs Leben.
Bei früheren Versuchen hat mich die Angst angetrieben, die Angst davor, was Alkohol mit mir macht, davor, den Tiefpunkt zu erreichen, davor, Menschen zu verlieren. Dieses Mal ist es keine Angst, die mich antreibt. Es ist eher so etwas wie Vorfreude. Ich will wirklich sehen, wie mein Leben bei 200 Tagen aussieht, bei einem Jahr, bei fünf Jahren ohne Alkohol.
Dieser Wechsel vom Weglaufen vor etwas hin zum Hinlaufen auf etwas verändert alles. Angst ist ein endlicher Treibstoff. Neugier und Ehrgeiz dagegen? Die können ewig halten.
Den Bestwert schlagen
Mein bisheriger Bestwert lag bei 159 Tagen. Diese Zahl hat mich früher ein bisschen verfolgt, das "Was wäre wenn" und "Hätte ich nur". Aber jetzt ist es nur noch ein Ziel. Eine Zahl auf der Anzeigetafel, die ich ganz sicher schlagen werde.
Mein Selbstvertrauen kommt nicht von blindem Optimismus. Es kommt daher, dass ich dieses Mal bessere Systeme aufgebaut habe:
- Ich tracke alles mit Sober Tracker. Zu sehen, wie diese Zahl jeden Tag steigt, ist eine kleine, aber echte Motivation.
- Ich habe einen Plan für Gefahrenzonen. Strukturlose Abende werden mit Fitnessstudio, Spaziergängen oder auch mal mit aufwändigem Kochen gefüllt. Alles, was Hände und Kopf beschäftigt.
- Ich höre auf, mich zu isolieren. Beim letzten Mal habe ich versucht, das komplett alleine durchzuziehen. Dieses Mal schreibe ich darüber, teile die Reise und vernetze mich mit anderen, die dasselbe durchmachen.
Ich glaube, ich werde meinen bisherigen BESTWERT von 159 Tagen schlagen, nicht weil es einfach ist, sondern weil ich bereit bin. Und weil ich endlich aufgehört habe, mich selbst zu bestrafen für die Versuche, die nicht gehalten haben.
Eine Anmerkung zu "unaufhaltsam"
Mit diesem Wort möchte ich vorsichtig sein. Ich meine damit nicht, dass ich unbesiegbar bin oder dass Gelüste verschwunden wären. Das sind sie nicht. Erst gestern bin ich an einem warmen Abend an einer Bar vorbeigegangen und habe diesen vertrauten Sog gespürt.
Was ich meine: Meine Richtung fühlt sich festgelegt an. Die Dynamik baut sich auf, und jeder Tag kommt dazu. Selbst an schweren Tagen bleibt die Richtung dieselbe: nach vorne.
Für alle anderen da draußen, die neu anfangen oder einen neuen Rekord anstreben: Viel Erfolg. Es lohnt sich!
