Ich habe kürzlich diese Meinung online gesehen:
"Außer du kämpfst mit Substanzmissbrauch, solltest du in deinen 20ern nicht nüchtern sein. Dein Körper ist zu buchstäblicher Kriegsführung fähig, 3 Bier werden dich nicht umbringen. Du hast einen Bürojob, du baust nicht die Atombombe. Hör auf, ein Stubenhocker zu sein. Geh raus. Sei gesellig. Mach Erinnerungen."
Das ist einer der gefährlichsten Ratschläge, die ich je gelesen habe. Und ich weiß das, weil ich es geglaubt habe. Diese Mentalität ist genau der Grund, warum ich Alkoholiker geworden bin.
"Nur ein paar Bier" — Die Lüge, mit der alles anfängt
So läuft es wirklich ab:
Es fängt mit "nur ein paar Bier" auf einer Party an. Dann sind es ein paar Bier jedes Wochenende. Dann ein paar Bier nach der Arbeit am Freitag. Dann auch am Donnerstag, weil die Woche hart war. Dann am Mittwoch, warum auch nicht? Du bist jung, richtig? Dein Körper kann das ab.
Bevor du es merkst, trinkst du jeden Tag. Nicht weil du musst, sagst du dir – du willst einfach. Es ist gesellig. Es macht Spaß. Das macht doch jeder.
Aber dann passiert noch etwas: deine Hobbys fangen an zu sterben.
Früher habe ich Gitarre gespielt. Früher habe ich gelesen. Früher bin ich wandern gegangen und habe es tatsächlich genossen. Langsam wurden all diese Dinge weniger interessant als Trinken. Warum zur Gitarre greifen, wenn man ein Bier aufmachen und am Handy scrollen kann? Warum das Buch fertig lesen, wenn man die Jungs in der Bar treffen kann?
Alles, was nichts mit Alkohol zu tun hatte, fing an, sich sinnlos anzufühlen. Meine Identität wurde "der Typ, der trinkt." Mein Sozialleben wurde "mit Leuten trinken." Meine Abende wurden "alleine trinken."
Das ist keine Erinnerungen machen. Das ist sie verlieren.
Der Mythos: Nüchterne Menschen sind antisoziale Stubenhocker
Lass uns diese Idee ansprechen, dass Nüchternheit bedeutet, ein "Stubenhocker" zu sein, der nicht gesellig ist oder Erinnerungen macht.
Das ist absurd.
Weißt du, was dich wirklich zum Stubenhocker macht? Kater. Jeden Sonntag auf der Couch verschwenden, weil Samstagabend "aus dem Ruder gelaufen" ist. Einladungen ablehnen, weil du zu müde vom Trinken der Nacht davor bist. Morgenaktivitäten verpassen, weil du vor Mittag nicht funktionieren kannst.
Nüchterne Menschen gehen mehr raus. Wir haben Energie. Wir wachen samstags um 6 Uhr auf und gehen wandern. Wir machen Wochenendtrips, ohne ganze Tage der Erholung abzuschreiben. Wir erinnern uns an Gespräche. Wir sind in Momenten präsent, statt sie nur zu überstehen bis zum nächsten Drink.
Ich habe mehr echte Erinnerungen in der Nüchternheit gemacht als je beim Trinken. Der Unterschied? Ich erinnere mich tatsächlich an sie.
"Dein Körper kann das ab"
Klar, dein Körper in den Zwanzigern kann Alkohol besser metabolisieren als der eines 50-Jährigen. Herzlichen Glückwunsch. Das bedeutet nicht, dass es gut für dich ist.
Weißt du, wozu dein Körper in den Zwanzigern wirklich fähig ist? Effizient Muskeln aufbauen. Schneller laufen. Neue Fähigkeiten lernen. Sich schnell von Workouts erholen. Auf allen Zylindern arbeiten mit intaktem Gehirn.
Alkohol untergräbt all das. Er killt deine Gains im Fitnessstudio. Er stört deinen Schlaf. Er macht dich benebelt und langsam. Er stiehlt deine Motivation. Er fügt leere Kalorien hinzu. Er leert dein Portemonnaie.
"Dein Körper kann das ab" ist kein Argument fürs Trinken. Es ist ein Argument dafür, deine besten Jahre nicht damit zu verschwenden, dich zu vergiften, wenn du die beste Version von dir aufbauen könntest.
Der echte Rat: Sei fit, verdien Geld, finde echte Freunde
Du willst deine 20er wirklich gut leben? Hier ist der echte Rat:
Sei fit. Es ist viel einfacher, in Form zu kommen, ohne dass Alkohol deine Workouts, deinen Schlaf und deine Ernährung sabotiert. Jeder ernsthafte Sportler weiß das. Du willst sehen, wozu dein Körper wirklich fähig ist? Probier's nüchtern.
Verdien Geld. Rechne aus, wie viel du für Alkohol im Jahr ausgibst. Dann addiere das Geld, das du durch verkaterte unproduktive Tage, schlechte Entscheidungen und verpasste Chancen verlierst, weil du zu müde oder zu unfokussiert warst. Nüchternheit ist ein finanzieller Cheat-Code.
Finde echte Freunde. Das ist der große Punkt. Wenn deine Freundschaften Alkohol brauchen, um zu funktionieren, sind sie keine Freundschaften – sie sind Trinkpartnerschaften. Echte Freunde wollen dich gesund und erfolgreich sehen. Sie treffen sich mit dir auf einen Kaffee. Sie gehen mit dir auf Abenteuer. Sie führen Gespräche, an die ihr euch beide erinnert. Wenn jemand nur abhängen will, wenn Alkohol im Spiel ist, sagt dir das alles, was du über die Grundlage dieser Beziehung wissen musst.
Wie Sucht wirklich beginnt
Hier ist, was die "trink doch einfach ein paar"-Fraktion nicht versteht: Niemand plant, Alkoholiker zu werden.
Niemand wacht eines Tages auf und entscheidet: "Ich werde Alkohol meine Beziehungen, meine Gesundheit und mein Potenzial zerstören lassen." Es passiert graduell. Es passiert durch tausend kleine Entscheidungen, die jeweils harmlos erscheinen.
Es beginnt mit "nur ein paar Bier."
Es beginnt mit "du bist jung, hab Spaß."
Es beginnt mit "sei nicht so verkrampft."
Es beginnt damit zu denken, du bist anders, dass du die Kontrolle hast, dass du jederzeit aufhören kannst.
Das Heimtückische am Alkohol ist, dass er langsam dein Gehirn umprogrammiert, während er dich überzeugt, dass alles in Ordnung ist. Bis du merkst, dass es ein Problem gibt, steckst du tief drin.
Wenn du in deinen 20ern bist und Nüchternheit wählst – ob du Probleme mit Alkohol hattest oder nicht – bist du kein "Stubenhocker." Du bist klug. Du beschützt dein zukünftiges Ich. Du baust Gewohnheiten auf, die dir jahrzehntelang dienen werden.
Die Leute, die dich zum Trinken drängen
Hier ist eine unbequeme Wahrheit: Menschen, die dich zum Trinken drängen, sind oft unwohl mit ihrer eigenen Beziehung zum Alkohol.
Wenn du dich entscheidest nicht zu trinken, hält es ihnen einen Spiegel vor. Es lässt sie ihre eigenen Entscheidungen hinterfragen. Und statt mit diesem Unbehagen zu sitzen, versuchen sie, dich auf ihr Level zu ziehen. "Komm schon, nur einen Drink" geht nicht um dich – es geht darum, dass sie ihre eigenen Gewohnheiten nicht untersuchen wollen.
Echte Freunde drängen dich nicht. Echte Freunde sagen "cool, was willst du stattdessen?" und machen weiter. Jeder, der deine Entscheidung nicht zu trinken nicht akzeptieren kann, hat seine eigenen Probleme durchzuarbeiten – das ist nicht dein Problem zu lösen.
Du verpasst nichts
Das FOMO ist eine Lüge.
Du verpasst nichts durch Nüchternheit außer:
- Kater
- Bereute Entscheidungen
- Geld den Abfluss runter
- Brain-Fog
- Angstspiralen
- Verlorene Wochenenden
- Oberflächliche Beziehungen, die auf gemeinsamer Berauschung aufgebaut sind
Was du gewinnst ist:
- Energie
- Klarheit
- Besserer Schlaf
- Mehr Geld
- Echte Hobbys
- Tiefere Verbindungen
- Erinnerungen, an die du dich tatsächlich erinnerst
- Stolz auf dich selbst
Die "Erinnerungen", die Leute betrunken machen, sind meistens nur Geschichten übers Betrunkensein. "Weißt du noch, als wir so besoffen waren und..." Das ist keine Erinnerung. Das ist ein Blackout mit einer drübergeklebten Erzählung.
Echte Erinnerungen kommen von echten Erlebnissen. Und du kannst keine echten Erlebnisse haben, wenn du dich betäubst.
Das Fazit
Wenn du jung und nüchtern bist – aus Wahl oder Notwendigkeit – machst du nichts falsch. Du verpasst nichts. Du bist kein "Stubenhocker" oder antisozial oder langweilig.
Du bist der Zeit voraus.
Du baust ein Leben auf, das keine Substanz braucht, um sich vollständig anzufühlen. Du bildest Beziehungen, die auf echter Verbindung basieren. Du investierst in deine Gesundheit, deine Finanzen und deine Zukunft.
Lass dir von niemandem einreden, dass du Alkohol brauchst, um ein erfülltes Leben zu führen. Das ist eine Lüge, die dir von Leuten verkauft wird, die sich Spaß ohne einen Drink in der Hand nicht vorstellen können.
Geh raus. Sei gesellig. Mach Erinnerungen. Wirklich machen – nüchtern, präsent und voll am Leben.
Das ist nicht langweilig. Das ist Freiheit.
Wenn du auf dieser Reise bist, wisse, dass du nicht allein bist. Tools wie Sober Tracker können dir helfen, verantwortlich zu bleiben und mit einer Community verbunden zu sein, die es versteht. Deine 20er – und jedes Jahrzehnt danach – gehören dir, um sie zu gestalten, wie du willst. Wähle weise.
