Also, hier bin ich wieder bei einem Monat alkoholfrei. Nun, um ehrlich zu sein, bin ich zweimal ausgerutscht und hatte ein kleines "soziales Bier." Aber ich habe beschlossen, den Zähler nicht zurückzusetzen, weil mich das nur demotiviert hätte. Jedes Mal fühlte es sich einfach beschämend und unangenehm an, ohne Lust weiterzutrinken — und ohne echte Konsequenzen außer ein paar Tagen schlechter Laune.
Der Realitätscheck
Ich kann nicht behaupten, diesmal irgendwelche Superkräfte freigeschaltet zu haben, im Gegensatz zu vorher (vor dem Rückfall im Juli). Aber tatsächlich, selbst während dieses ersten Monats damals, war es auch nicht so toll, hahaha. Diesmal ist definitiv besser!
Die Stressmanagement-Herausforderung
Ich bin es gewohnt, mich mit einem Bier zu entspannen, und ohne das kann ich manchmal einfach nicht. Stress baut sich auf, der Schlaf wird gestört, und es eskaliert zu Reizbarkeit, Toxizität und dem Feststecken in meinem eigenen Kopf. Vielleicht muss ich etwas in meinem Leben ändern — mein Abendritual anpassen oder mehr soziale Aktivitäten ohne Alkohol hinzufügen. Obwohl das in diesem Durchlauf schon viel besser läuft! Neue Verbindungen, neue Podcasts — all das passiert gerade.
Die großen Gewinne sind offensichtlich
Die großen Gewinne sind offensichtlich: Produktivität, eine klarere Vision fürs Leben, viel höhere Arbeitskapazität. Plus ich habe etwas abgenommen, weniger Aufgedunsenheit, bessere Haut, all das. Ich kann jetzt regelmäßig trainieren, statt Workouts wegen Katern ausfallen zu lassen. Und meine Stimmung insgesamt ist viel besser: einfach eine positive Lebenseinstellung, und mir selbst gegenüber — wie ja, es ist möglich zu ändern, was mir nicht gefällt.
Körperliche Vorteile
- Gewichtsverlust und reduzierte Aufgedunsenheit
- Bessere Hautqualität
- Regelmäßiger Trainingsplan ohne Kater-Unterbrechungen
- Insgesamt verbesserte körperliche Gesundheit
Mentale & Produktivitäts-Gewinne
- Verbesserte Produktivität und Fokus
- Klarere Vision für Lebensziele
- Höhere Arbeitskapazität
- Positive Einstellung und verbessertes Selbstvertrauen
Fortschritt in anderen Bereichen
Und meine Apps, Podcasts, Shorts — alles wächst Stück für Stück. Also plane ich natürlich weiterzumachen. Diesmal ohne weitere Ausrutscher. Wünsche allen Erfolg!
Diesmal fühlt es sich anders an. Selbst mit den kleinen Ausrutschern ist das Gesamtmomentum stärker, und die Vorteile sind klarer als je zuvor.
Was diesmal anders ist
Die Schlüsselerkenntnis ist, dass sich diese Nüchternheitsreise nachhaltiger anfühlt. Ich jage nicht Perfektion oder erwarte sofortige Superkräfte. Stattdessen konzentriere ich mich auf die schrittweisen aber konstanten Verbesserungen in allen Lebensbereichen — körperliche Gesundheit, mentale Klarheit, Arbeitsproduktivität und persönliche Projekte.
Die kleinen Ausrutscher haben mir beigebracht, dass die Scham und Unannehmlichkeit, die ich beim Trinken empfinde, es nicht wert ist. Noch wichtiger, ich habe diese Momente nicht meinen gesamten Fortschritt entgleisen lassen. Das ist Wachstum.
Ein Monat alkoholfrei mit Ehrlichkeit über die Reise — die Kämpfe mit Stressmanagement, die klaren Gewinne bei Produktivität und Gesundheit, und warum sich dieser Versuch nachhaltiger anfühlt als vorherige. Der Fokus liegt auf Fortschritt, nicht Perfektion.
