Píšu tohle 180. den, což je číslo, o kterém jsem tak úplně nevěřil, že ho ještě někdy uvidím. Můj předchozí pokus skončil 159. dnem. Přesvědčil jsem sám sebe, že už to mám vyřešené, a pak jsem to během jediného večera odvyřešil. Takže když jsem se tentokrát dostal na 180, nijak hlasitě jsem to neoslavoval. Pořád jsem opatrný. Pořád se hlídám. Ten klid je skutečný, ale vím, že není moudré to s pozitivitou přehánět.
Jsem zakladatel studia Trifoil, které stojí za aplikací Sober Tracker. Tyhle příspěvky obvykle píšu hlasem značky. Tenhle je můj a chci, aby to tak zůstalo, protože to, o čem chci doopravdy mluvit, je věc, kterou jsem nikde neviděl popsanou upřímně: co se stane, když střízlivost funguje, a vy přesto skončíte s otázkou, na kterou neumíte odpovědět.
Přínosy, bez přehánění
To dobré chci mít rychle za sebou, protože tenhle seznam jste četli už stokrát a nechci předstírat, že jsem objevil něco nového.
Spánek a nálada. První dva měsíce byly drsné. Všechno v mých večerech se kdysi točilo kolem alkoholu a odebrat to bylo jako vystěhovat nábytek z pokoje. Zhruba po osmi týdnech přestaly být chutě každodenní záležitostí. Teď se objevují, jen když jsem opravdu vyčerpaný, a chytím je rychle. Připomínám si, že alkohol by tu únavu nespravil, jen by ji znásobil.
Můj obličej. Měl jsem a pořád mám nadváhu. Ale otok ve tvářích a kolem čelisti opadl. Vypadám méně nafouknutě. Nevypadám na dvacet, jsem šestatřicetiletý chlap ze slovanských krajů a o to ani nejde. Prostě vypadám jako odpočinutější verze sebe sama. Taky toho hodně sním a jsem dost aktivní na to, že svůj současný stav popisuji kamarádům jako "tlustý se svaly a slušnou kondičkou". Běhání je teď můj velký koníček. To je novinka.
Pleť. Nikdy jsem neměl vážné akné, ale moje pleť měla takovou tu zarudlou, mdlou, nezdravě vypadající kvalitu, kterou jsem neuměl pojmenovat. To je pryč. Ať to bylo cokoli, byl to alkohol.
Trávení. Znatelně lepší. U toho to nechám.
A ten druhotný přínos, na kterém potichu záleží víc než na všech ostatních: když máte stabilní náladu a energii, dokážete si věci naplánovat a pak je opravdu udělat. Přestanete každé ráno vést v hlavě soukromé vyjednávání o tom, jestli se dnešek počítá. Přestanete říkat "cítím se mizerně, vynechejme to". Tím skutečným důvodem, proč dlouhodobá střízlivost mění život, je nabalující se efekt toho, že se den za dnem ukazujete. Ne jeden přínos. Všechny, naskládané na sebe, vzájemně se posilující.
Důkladnější prohlídku šestiměsíčního milníku najdete v našem průvodci proměnou po 180 dnech střízlivosti. Tenhle příspěvek je o té části, kterou onen průvodce neříká.
Jediná věc, která zůstává nedořešená
Jsem introvert. Nemám silnou základní potřebu se stýkat s lidmi. A v průběhu let většina přátelství, která jsem si vybudoval, vznikla skrz pití.
Chci s touhle větou zacházet opatrně, protože se často špatně chápe. Moji kamarádi nejsou alkoholici. Jsou to příležitostní pijáci, dobří lidé s prací a rodinami, ten typ lidí, které jste rádi, že znáte. Pití bylo rámcem, ve kterém jsme se potkávali, ne obsahem přátelství. Mám jejich společnost rád. Nepotřebujeme teď spolu pít a většinou ani nepijeme.
Ale tady je ta upřímná část: nenavazuji nová přátelství. Necítím k tomu nutkání. A pořád se mě zmocňuje specifický druh sociální úzkosti v prvních minutách jakékoli střízlivé interakce s někým novým, v té části, kde alkohol kdysi obrušoval hrany. Prvních deset minut konverzace teď připomíná malou práci, o kterou jsem si neřekl. Jakmile je mám za sebou, jsem v pohodě. Jen je ta laťka výš, než bývala.
To je jeden z nejčastějších tichých zápasů, které vidím ve zprávách od našich uživatelů i v komunitě. Nezapadá do triumfálního příběhu, takže o tom nikdo nepíše. Pokud s tím sedíte taky, nejste rozbití.
"Rozumné" versus rozumně působící
Tady je ta část, kterou si pořád přemílám v hlavě.
Když mám teď volný večer, můj instinkt mě táhne k něčemu "rozumnému". K běhu. K dlouhé procházce. K úseku soustředěné práce. K uvaření pořádného jídla. Ke čtení. Tohle všechno mi připadá čisté a produktivní a, způsobem, který si neumím tak úplně vysvětlit, bezpečné.
Trávení času jen tak, jen kvůli tomu být spolu, mě netáhne stejně. Připadá mi trochu robotické říct to nahlas, protože vím, že trávit čas s lidmi je pro ně dobré, a vím, že izolace má své náklady. Ale pravda je pravda. Pokud si mám vybrat mezi hodinou s kamarádem a hodinou na mé běžecké trase, většinu týdnů volím běh.
Dvě možnosti, a vážně nevím, která z nich je správná:
- Tohle jsem byl odjakživa. Pití bylo chemická zkratka okolo mé přirozené introverze. Odeberte zkratku a můj skutečný operační systém se znovu objeví. V tom případě není upřednostnění běhu chyba, je to návrat k normálu, který jsem léta chemicky přebíjel.
- Tohle je vyhýbání se převlečené za zdravý kostým. Běhání a soustředěná práce jsou opravdu dobré, ale dají se taky snadno použít jako společensky přijatelné důvody, jak vynechat tu část života, která skřípe. Střízlivost mi vrátila čas a energii. Nikde není psáno, že je musím utrácet za lidi.
Můj pracovní odhad je, že je to zhruba ze 70 procent ta první možnost a z 30 procent ta druhá. Těch 30 procent je část, které chci věnovat pozornost. Nechci se probudit po dvou letech střízlivosti, fyzicky vynikající a sociálně vyprázdněný, jen proto, že jsem nechal těch 30 procent běžet bez kontroly.
Náš průvodce o zvládání kamarádů, kteří pijí, si můžete přečíst, pokud vás zajímá verze tohoto problému, kterou na vás hází raná střízlivost. To, co popisuji, je jeho pozdní příbuzný: ne kamarádi, kteří se vzdálili, protože jste přestali pít, ale vy, kdo přestal natahovat ruku.
Malé experimenty, které zkouším
Ještě nemám systém. Mám sadu malých experimentů a podělím se o ně tak, jak bych se o ně podělil s kamarádem, ne tak, jak by je zabalil článek o wellness.
- Naplánuj to jako běh. Pokud káva nebo telefonát žijí jen ve vrstvě "tohle bych měl udělat" v mé hlavě, nestanou se. Pokud jsou v kalendáři vedle mého dlouhého běhu, stanou se. Brát společenský čas se stejnou provozní vážností jako trénink byl ten jediný nejužitečnější krok.
- Aktivita místo posedávání. Líp mi jde chození, lezení, běhání a workshopy než večery bez konce. Aktivita dá introvertnímu mozku druhotný úkol a prvních deset minut přestane být představením.
- Jeden člověk, ne skupina. Skupinová dynamika bývala s alkoholem snadná a bez něj drahá. Jeden na jednoho je opak. Většina nejlepších konverzací, které jsem za posledních šest měsíců měl, byla ve dvou.
- Krátce je v pořádku. Hodina opravdového kontaktu poráží tři hodiny rozptýlené pozornosti. Kdysi jsem si myslel, že je to podvádění. Není.
- Všimni si laťky, pak přes ni přejdi. Prvních deset trapných minut je daň, ne zeď. Platím tu daň teď ochotněji, když vím, že ta daň skončí.
Pokud používáte Sober Tracker, já si "sociální kontakt" zaznamenávám jako soukromý zvyk vedle počítadla střízlivosti. Není to funkce, o kterou by si někdo řekl, a nejsem si jistý, jestli se vůbec dostane do aplikace. Ale sledování toho čísla mi pomohlo vidět těch 30 procent jasně.
Pořád na tom pracuju
Tenhle příspěvek nemá čistý konec, protože ta věc čistý konec nemá. Jsem 180 dní střízlivý. Líp spím, líp jím, vypadám o trochu míň unaveně, pravidelně běhám a dokážu si naplánovat týden a opravdu ho zvládnout. Jsem taky tišší. Méně mě zajímají noví lidé. Spokojenější ve vlastní společnosti, než bych asi měl být.
Rozhodl jsem se, prozatím, že tohle jsem z větší části já a zčásti něco, na co je třeba dávat pozor. Obojí může být pravda. Pokud jste někde na dlouhé cestě střízlivostí a poznáváte se v čemkoli z tohohle, vězte, že si nemyslím, že na nás 365. den čeká nějaká správná odpověď. Je tu jen ta pokračující, upřímná praxe rozlišování mezi odpočinkem a ústupem.
180 dní. Opatrný optimismus. Slušná kondička. Pořád na tom pracuju.
