Por Que Comecei a Usar um Aplicativo de Sobriedade

Eu não era do tipo de pessoa que usa aplicativos para tudo. Não rastreava minhas calorias, meus passos, meu sono. Achava que essas coisas eram para pessoas mais organizadas que eu, pessoas que gostavam de dados e gráficos.

Mas quando decidi parar de beber, algo mudou. Eu precisava de algo tangível para me agarrar. Algo que me mostrasse que o tempo estava passando, que eu estava fazendo progresso, mesmo nos dias em que não sentia nada diferente.

O Problema de Contar na Cabeça

Nas minhas primeiras tentativas de parar, eu tentava contar os dias na minha cabeça. "Faz três dias" eu pensava. Ou seria quatro? Espera, foi segunda ou terça que eu comecei?

Esse confusão mental parece pequena, mas tinha um efeito real. Se eu não tinha certeza de quantos dias eram, o progresso parecia vago. Abstrato. E quando o progresso é abstrato, é mais fácil jogá-lo fora.

"São só alguns dias, não importa se eu beber hoje."

Mas quando você vê um número concreto—7 dias, ou 23 dias, ou 45 dias—de repente importa muito mais. Você não quer zerar aquele contador.

A Primeira Vez Que Abri o Aplicativo

Baixei um aplicativo de sobriedade numa segunda-feira de manhã, depois de um fim de semana que me fez repensar tudo. Configurei minha data de início e vi aquele número: 0 dias, 0 horas.

Parecia um desafio. E também parecia um compromisso. Eu tinha oficialmente começado. Não era mais "vou parar de beber" em algum momento vago no futuro. Era "parei de beber às 8h da manhã de 15 de março."

Específico. Concreto. Real.

O Que Mudou

1. Responsabilidade Diária

Todo dia eu abria o app. Às vezes várias vezes por dia. Via o número subir. Via as horas se transformarem em dias. Cada vez que eu olhava, era um lembrete do que eu estava fazendo e por quê.

Não era uma responsabilidade para outra pessoa—era responsabilidade para mim mesmo. O app não me julgava. Só me mostrava a verdade.

2. Marcos Se Tornaram Reais

Uma semana. Duas semanas. Um mês. Quando o app celebrava esses marcos comigo, eles se tornavam reais de uma forma que não seriam se eu só estivesse contando na cabeça.

Eu tirava screenshots. Eu olhava para eles nos dias difíceis. "Eu consegui 30 dias uma vez. Posso conseguir de novo. Posso conseguir mais."

3. Os Momentos Difíceis Ficaram Mais Fáceis

Quando batia aquela vontade forte, eu abria o app. Via quantos dias eu tinha. E pensava: "Vale a pena jogar isso fora?"

Às vezes a resposta parecia ser sim. Mas geralmente, ver o número concreto me fazia pausar o suficiente para a vontade passar.

4. Eu Podia Ver o Progresso Mesmo Quando Não Sentia

Houve dias—muitos dias—em que eu não me sentia diferente. Não me sentia melhor. Não me sentia mais saudável ou mais feliz ou mais forte. Só me sentia... normal. Ou às vezes até pior do que quando bebia.

Mas o app me mostrava: 47 dias. Não importava como eu me sentia, 47 dias era um fato. Progresso era um fato. E fatos são mais confiáveis que sentimentos.

O Que Procurar em um App

Depois de experimentar vários, descobri o que funciona para mim:

• Simplicidade: Não preciso de mil recursos. Preciso ver meus dias claramente
• Confiabilidade: O app precisa funcionar toda vez que eu abro
• Privacidade: Não quero compartilhar minha jornada com redes sociais
• Marcos: Celebrações automáticas de 7, 30, 60, 90 dias ajudam
• Lembretes opcionais: Às vezes um lembrete gentil ajuda, às vezes não

Você pode ler mais sobre como escolher a ferramenta certa no Guia Definitivo de Aplicativos de Sobriedade.

Não é Mágica

Quero ser claro: o aplicativo não fez o trabalho por mim. Ele não removeu os desejos. Não resolveu os problemas subjacentes que me levaram a beber. Não substituiu terapia, ou apoio de outras pessoas, ou o trabalho duro de mudar minha vida.

O que ele fez foi me dar uma ferramenta. Uma ferramenta simples, sempre disponível, que tornava meu progresso visível e meu compromisso tangível.

E às vezes, especialmente no começo, isso é exatamente o que você precisa.

Conclusão

Se você está pensando em parar de beber, ou se já começou mas está lutando para manter o foco, considere experimentar um aplicativo de rastreamento. Não porque é a solução mágica—não é. Mas porque ver seu progresso em números pode fazer uma diferença surpreendente.

Um dia de cada vez. E o aplicativo conta cada um deles.