アルコールをやめることで睡眠が変わる方法（タイムライン付き）
アルコールをやめることの最も劇的で人生を変える利点の一つは、睡眠の質の変化です。アルコールは眠りにつくのを早くしてくれるように見えるかもしれませんが、実際にはあなたが気づかない方法で休息を妨害しています。科学に裏付けられた、お酒をやめたときに睡眠がどのように改善されるかの完全なタイムラインをご紹介します。
科学：なぜアルコールが睡眠の質を破壊するのか
回復のタイムラインに入る前に、アルコールが睡眠の構造にどのように影響するかを理解することが重要です。鎮静剤であるにもかかわらず、アルコールは睡眠の複数の段階を妨害します。
質の高い睡眠は贅沢品ではありません—それは健康の基本的な柱であり、アルコールが組織的に破壊し、断酒が美しく回復させるものです。
睡眠を変革する準備はできていますか？アルコールをやめることは、休息の質を改善するために取ることができる最も効果的な単一のステップです。Sober Trackerアプリで断酒の旅と一緒に睡眠の改善を追跡しましょう。
