2025年7月24日回復

159日、再発、そして再スタート：回復の生の真実

159日。それが私の個人記録でした。5か月と1週間のアルコールなしの生活。私は無敵で、変身し、治ったと感じていました。

そして再発しました。

昨夜、私は飲みました。偶然の一口ではなく、「うっかり」でもありません。私は意識的にワインのボトルを買って飲み干すという決断をしました。完全に。そして今朝、159日間経験していなかった恥、失望、身体的不快感という馴染みのある感覚で目を覚ましました。

何が起こったのか？

正直に言うと、劇的なきっかけはありませんでした。悲劇も、危機も、「言い訳」もありませんでした。普通の水曜日でした。仕事を終え、少し落ち着かない気分になり、私の脳が古い解決策を提示しました：「リラックスするのに何が役立つか知ってるでしょう？」

159日前なら、その考えを振り払っていたでしょう。ランニングに行ったり、友人に電話したり、その感覚が過ぎるまで待ったりしていたでしょう。でも昨夜はそうしませんでした。屈服しました。

そして知っていますか？それはひどいものでした。今朝の二日酔いだけでなく、それも最悪でしたが。飲酒行為そのものが。最初の一口は嫌悪感を催すものでした。私の体は文字通りそれを拒絶していました。でも続けました、なぜなら...習慣？頑固さ？自己破壊？

今朝、隠れたい気持ちで目を覚ましました。このブログを削除したい。それが起こらなかったふりをしたい。カウンターをリセットして、過去159日間が何の意味もなかったかのように再開したい。

でもそれらには意味がありました。すべてに意味がありました。

159日間は私の人生を変えました。よく眠り、よく考え、よく感じるようになりました。より強い関係を築きました。新しい趣味を発見しました。より良い自分になりました。一晩の飲酒がそのすべてを消去するわけではありません。

再発は失敗ではありません。それはデータです。教訓です。回復は目的地ではなく旅であり、その旅でつまずくことがあるという思い出させるものです。

慢心は危険です。120日目あたりで、私はアルコールを「打ち負かした」と思い始めました。何らかの形で飲酒欲求に対して免疫になったと。その考えは間違いでした。数か月飲まなかったからといって依存症が消えるわけではありません。

退屈はトリガーです。ストレスでも、悲しみでも、怒りでもありません。普通の日常的な退屈です。それは私が取り組む必要があることです。人生が平坦に感じられ、刺激を求めているときのためのより良い戦略が必要です。

進歩は直線的ではありません。私は断酒を直線として考えていました：毎日が前日の上に積み重なる。でもそれはもっとスパイラルのようなものです。時には上がり、時には下がりますが、全体的な方向はまだ上向きです。

今日は1日目です。また。でもそれは160日前の同じ1日目ではありません。私は同じ人間ではありません。その時にはなかったツールを持っています。経験、知識、サポートシステムがあります。

何が効果的かを知っています：朝のランニング、瞑想、日記を書くこと、断酒コミュニティとのつながり。自分のトリガーを知っています：退屈、慢心、孤立。そして今、なぜ断酒を選ぶのかという新鮮な思い出があります。

なぜならアルコールなしの人生の方が良いからです。はるかに良いのです。昨夜はそれを鮮明に思い出させてくれました。

これを読んでいて依存症と闘っているなら、これを知ってください：再発は起こります。それはあなたを弱くしません。あなたの進歩を消去しません。あなたが失敗者だという意味ではありません。

それはあなたが人間だということを意味します。

最も重要なのは、再発後に何をするかです。それを諦める言い訳として使うこともできるし、より強く戻るための燃料として使うこともできます。私は後者を選びます。

あなたも再発したなら、隠れないでください。恥じないでください。学んでください。成長してください。再開してください。私たちは一緒にこれを乗り越えます。

1日目、2回目の挑戦。行きましょう。