Por Qué No Digo 'Estoy Recuperándome' — Ya Me He Recuperado

El Momento en Que Dejé de Identificarme Como "En Recuperación"

Solía presentarme en las reuniones con la frase estándar: "Hola, soy [nombre], y soy un alcohólico en recuperación". Se sentía correcto. Se sentía humilde. Se sentía como lo que se supone que debes decir.

Pero alrededor del sexto mes de sobriedad, algo cambió. Me encontré diciendo esas palabras y sentí... incomodidad. No porque fueran falsas, sino porque ya no encajaban con quien me había convertido.

Ya no estaba en el proceso de recuperarme. Me había recuperado. Tiempo pasado. Completo.

Qué Significa Realmente "Recuperado" (Y Qué No Significa)

Déjame ser absolutamente claro: decir "me he recuperado" no significa:

• Estoy curado y puedo volver a beber
• Soy inmune a las recaídas
• Nunca pienso en el alcohol
• Mi viaje ha terminado
• Soy mejor que las personas que se identifican como "en recuperación"

Lo que "recuperado" sí significa para mí:

• He transformado exitosamente mi relación con el alcohol
• Estoy completo, no roto
• Mi identidad no está definida por mis luchas pasadas
• He reclamado mi poder y autonomía
• Continúo comprometido con la sobriedad desde una posición de fortaleza, no de debilidad perpetua

El Problema con "Recuperándome" Perpetuo

El Lenguaje Moldea la Identidad

La neurociencia muestra que las etiquetas que usamos para nosotros mismos literalmente recablan nuestras vías neuronales. Cuando te identificas continuamente como "en recuperación", tu cerebro escucha: "incompleto, roto, en progreso, vulnerable, enfermo".

Eso puede ser preciso en la sobriedad temprana. Pero en algún momento —para mí alrededor de 6-9 meses— se convirtió en una creencia limitante en lugar de una verdad empoderadora.

El Modelo Médico vs. El Modelo de Crecimiento

Los programas de recuperación tradicionales a menudo usan un modelo médico/de enfermedad: tienes una condición crónica e incurable que manejas de por vida. Siempre eres un paciente, siempre en tratamiento, siempre recuperándote.

Respeto este enfoque—salva vidas y funciona para millones. Pero hay otra forma de enmarcarlo: el modelo de crecimiento. Tenías una relación problemática con el alcohol. La abordaste. Aprendiste. Creciste. Te transformaste. Tiempo pasado.

No estás permanentemente enfermo. Estás permanentemente cambiado.

Profecías Autocumplidas

La investigación sobre el autoconcepto muestra que tendemos a comportarnos de maneras que confirman nuestras autoetiquetas. Si te identificas continuamente como "en recuperación" (implicando frágil, incompleto, vulnerable), puedes inconscientemente:

• Evitar situaciones que realmente podrías manejar
• Minimizar tu fortaleza y resiliencia
• Mantener identidad de víctima en lugar de victoriosa
• Permanecer en modo dependiente de apoyo más tiempo del necesario

El Poder de "Recuperado"

Propiedad y Agencia

Cuando digo "me recuperé de la adicción al alcohol", estoy reclamando agencia. Tomé acción. Hice el trabajo. Logré algo difícil. Esto no es arrogancia—es propiedad.

Compáralo con "estoy recuperándome" (pasivo, en curso, sin punto final claro, algo que me sucede) versus "me recuperé" (activo, completado, yo lo hice suceder).

Enfocado en el Futuro vs. Atado al Pasado

"Recuperándome" te mantiene psicológicamente atado a tu pasado bebedor. Cada vez que te identificas, haces referencia al problema.

"Recuperado" reconoce la transformación pasada pero te permite estar enfocado en el presente y orientado al futuro. Tu identidad no está atascada en tus luchas.

Empoderamiento Sobre Impotencia

La narrativa constante de "soy impotente ante el alcohol" puede ser útil inicialmente para superar la negación. Pero en algún momento, necesité reclamar mi poder.

No soy impotente. Soy increíblemente poderoso. Cambié toda mi vida. Hago cosas difíciles. Mantengo límites. Elijo la sobriedad todos los días desde la fortaleza, no desde la rendición impotente.

Resistencia de las Comunidades de Recuperación Tradicionales

He recibido críticas por esta postura. Los argumentos principales:

"Nunca Te Recuperas Completamente de la Adicción"

Esto asume que la adicción es un estado permanente en lugar de un patrón conductual que puede cambiarse permanentemente. No estoy de acuerdo con esa suposición, pero respeto a quienes la encuentran útil.

"Decir Que Estás Recuperado Podría Llevar a la Complacencia"

Entiendo esta preocupación. Pero he encontrado que lo opuesto es cierto para mí. Apropiarme de mi recuperación como completa aumenta mi compromiso porque estoy protegiendo un logro, no gestionando una condición crónica.

"Es Irrespetuoso con la Tradición de AA/12 Pasos"

Tengo un profundo respeto por AA y los programas de 12 pasos. Han salvado millones de vidas. Pero diferentes caminos funcionan para diferentes personas. El enfoque de AA es un camino válido; no es el único camino.

Mi intención no es derribar lo que funciona para otros—es compartir lo que me empodera a mí y podría empoderar a otros que sienten lo mismo.

Mi Nuevo Marco de Lenguaje

Así es como hablo de mi sobriedad ahora:

La Neurociencia del Cambio de Identidad

Tu autoconcepto vive en la Red de Modo Predeterminado de tu cerebro. Cada vez que refuerzas una declaración de identidad, fortaleces esas conexiones neuronales.

Cuando dices repetidamente "estoy recuperándome", fortaleces vías neuronales asociadas con incompletitud, vulnerabilidad y lucha continua.

Cuando dices "me he recuperado" o "estoy sobrio", fortaleces vías asociadas con logro, integridad y fortaleza.

Esto no es solo semántica—está literalmente recableando los sistemas de autopercepción de tu cerebro.

Recuperado No Significa Terminado

Aquí está el matiz que los críticos a veces pierden: puedo estar recuperado de la adicción al alcohol mientras sigo comprometido con el crecimiento continuo en todas las áreas de la vida.

Estoy recuperado de la adicción. No he terminado de convertirme en la mejor versión de mí mismo. Esas son dos cosas diferentes.

Mantengo mi sobriedad no porque esté roto y necesite gestión constante, sino porque estoy completo y protejo algo valioso.

¿Qué Te Empodera?

Toda esta discusión se reduce a una pregunta: ¿Qué lenguaje empodera tu viaje?

Si "recuperándome" te mantiene humilde, arraigado y comprometido—úsalo. Si te hace sentir perpetuamente roto e impotente—reconsidera.

Si "recuperado" te hace sentir empoderado y fuerte—reclámalo. Si te hace complaciente o arrogante—no te está sirviendo.

Tienes el Derecho de Elegir Tu Narrativa

Una de las realizaciones más poderosas en la sobriedad es esta: puedes escribir tu propia historia. No estás limitado por el lenguaje de recuperación tradicional si no te sirve.

Tu recuperación es tuya. Tu identidad es tuya. Tu lenguaje es tuyo.

Elijo "recuperado" porque honra el trabajo que he hecho, reconoce la transformación que he logrado, y me posiciona para avanzar desde la fortaleza en lugar de la vulnerabilidad perpetua.

Puedes elegir diferente. Eso no solo está bien—es esencial. Esto no se trata de correcto o incorrecto. Se trata de lo que te empodera para mantenerte sobrio y prosperar.

"El lenguaje es poder. Cómo te nombras moldea cómo apareces en el mundo. Elige palabras que te hagan más fuerte."

Avanzando

Ya sea que te identifiques como en recuperación, recuperado, sobrio, libre de alcohol, o algo completamente diferente, lo que más importa es esto: estás aquí. Estás comprometido. Estás haciendo el trabajo.

Las palabras importan, pero las acciones importan más. Y la acción diaria de elegir la sobriedad—independientemente de cómo la etiquetes—es lo que verdaderamente transforma vidas.

Me he recuperado. Y continúo construyendo una vida de la que nunca querré escapar.